Det var dags för återkomsten till Laggatorp, känt från skräckisen Grymnatta, april 2009. TC var av gammal hederlig karaktär, utspritt på ett gärde precis invid torpet. Vädret var också klassiskt: ett lätt duggregn av och till. Terrängen vi fick springa i var till stor del den fina flacka typen man känner igen från Kårsta, Lunsen etc – flackt och lättlöpt med kärrmarker och låga höjder om vartannat. Tempot blev för ordföraren vissa på tok för hög för att hinna med själva orienteringsmomentet.
Bäst placering fick Mette som kammade hem ett silver!
Alla som missade dagens härliga orienteringsterräng – åk ut i morgon och ta en öppen bana, det här vill ni inte missa! (Vädret ska bli bättre också…)
D21 3 980 m, 40 startande deltagare Pl Namn Klubb Tid Diff Km-tid 1 Lina Bäckström Domnarvet 29:17 7:21 29 Karin Fägerlind 47:30 +18:13 11:56 33 Moa Kjellstrand 49:23 +20:06 12:24 17 Malin Annegård SOK Viljan 38:07 +8:50 9:34 H21 5 030 m, 68 startande deltagare 1 Mats Troeng OK Linné 26:53 5:20 59 Daniel Lennartsson 45:55 +19:02 9:07 60 Oskar Karlin 46:12 +19:19 9:11 65 Jens Wicksén SOK Viljan 61:26 +34:33 12:12 Björn Bängtsson Ej start D35 3 750 m, 5 startande deltagare 1 Ulrika Forsberg OK Ravinen 36:24 9:42 2 Mette Petersson 41:39 +5:15 11:06 H40 4 420 m, 37 startande deltagare 1 Jonas Nordström OK Roslagen 27:24 6:11 19 Pär Hansson 44:09 +16:45 9:59 26 Magnus Grafström 54:13 +26:49 12:15 D45 3 220 m, 27 startande deltagare 1 Ulla Molin Attunda OK 29:06 9:02 23 Marie Niska Thörnvik 51:47 +22:41 16:04 H50 3 930 m, 37 startande deltagare 1 Jan Sjöhed Gävle OK 30:45 7:49 33 Stig Thörnvik 56:38 +25:53 14:24 D55 2 810 m, 13 startande deltagare 1 Elisabeth Hedlöf Rånäs OK 25:43 9:09 7 Karin Gillberg 38:40 +12:57 13:45 Ö8 4 560 m, 34 startande deltagare 1 Jesper Hedberg Snättringe 33:08 7:15 32 Ulrika Karlsson 102:32 +69:24 22:29 Samtliga resultat Winsplits mellantider
I would like Violett 1:7500 if possible :)
Om det är möjligt springer jag gärna H45 utom tävlan. Anmäld till motion nu.
Nybörjarna har lätt ledstångsorientering med tydliga kontroller synliga från ledstången (tex stigen) de går eller springer på. Det gäller att hålla koll på kartan, men banan är alltså fullt lämplig för helt nybakade nybörjare från helgens kurs!
Finns flera pubar på stora Nygatan, mysigt utehäng på Gåstorget med pizza slice, eller bryggeri Munkbron.
Kul idag! Men Livelox-start kl 18 är ju inte lika kul.
Dagens pass: korta intervaller 30/30
15-30 x 30 sek, vila 30sek.
Den här veckan ska vi vässa formen inför kommande sprinttävlingar genom korta intervaller i hög fart. Syftet är att aktivera de snabba muskelfibrerna och ni ska inte känna er slita dagarna efter. Antalet intervaller måste variera beroende …
4 kommentarer (kommentera)
Otroligt att man kommer under 10 min/km trots att man lagt 11 minuter på en kontroll (enligt winsplits)!!!
/ Oskar
2011-08-20 kl 17:49
På tal om 11 minuter så säger winsplit att det var min totala bomtid. Synd när det gick helt ok fram till 8:an. Men det var fint i skogen. Kanske dyker upp imorn och utmanar The Lentil på en öppen bana om jag nu inte ölar för mycket ikväll.
/ Pär Hansson
2011-08-20 kl 18:47
Här kommer min födelsedagspresent till Daniel!
/ Oskar
2011-08-20 kl 19:07
Det här var min sämsta sverigelistapoäng på flera år! Fick 58!
/ Oskar
2011-08-21 kl 15:47
Skriv en kommentar!