Kallt men klart och solsken!
Bana A - 8520 m 1 Olle Boström Järla IF 45,59 3 Martin Bratt 53,53 11 Daniel Lennartsson 65,20 29 Karin Fägerlind 80,35 Bana B - 5670 m 1 Martin Bjurner BVSOK 37,16 2 Oskar Karlin 37,19 15 Björn Bängtsson 47,06 22 Moa Kjellstrand 50,01 42 Mattias Henriksson 57,13 49 Frida Holmberg 60,24 51 Fredrik Holmström 60,34 52 Linda Persson 60,35 59 Josefina Ekström 62,07 Bana C - 3530 m 1 Arne Karlsson TMOK 24,52 37 Ola Brohman 40,28
Fan jag fick punka!! Kommer missa träningen :(
@Niclas, om han gick nybörjarkursen nyligen och inte har någon tidigare erfarenhet kanske nybörjarbanan (som är lättare än motionsbanan) är ett bättre val? Jag skriver ut en extra av varje så kan han välja på plats
Haha ingen TV tyvärr, men full laddat mini-skärm i min telefon kan jag fixa!
Glöm inte att rösta vilken bana du vill springa :)
Jag kommer också direkt till utegymet!
Tack Erik!
Dagens pass: korta intervaller 30/30
15-30 x 30 sek, vila 30sek.
Den här veckan ska vi vässa formen inför kommande sprinttävlingar genom korta intervaller i hög fart. Syftet är att aktivera de snabba muskelfibrerna och ni ska inte känna er slita dagarna efter. Antalet intervaller måste variera beroende …
Inga kommentarer (kommentera)
Skriv en kommentar!