21/4 Tisdagsträning: styrka!
Ansvarig: Fredrik Holmström
Premiär för styrkepasset!
I kväll blir det ett House of Pain bestående av diverse stärkande övningar för både kropp och själ.
Alla kan som vanlig vara med och köra plankan, bensparkar, armhäv, spänsthopp och backsprintar efter egen förmåga. Orkar du inte alla set står du över och hämtar andan igen.
Vi börjar med en gemensam uppvärmningsjogg innan vi sparkar igång övningarna. Räkna med 20 minuters jogging och cirka 45 minuters styrkepass.
Välkomna!
Samling Östermalms IP 18.15. Omklädningsrum och låsbara skåp finns (ta med hänglås!)
SENASTE KOMMENTARER
- Niclas i Natt-KM
Tack för bra arr! Nu får man bara hoppas att det finns lite krut kvar i benen till Rudan imorgon.
- Nina Wertholz i CENTRUMS 20-ÅRSJUBILEUM
Lystring alla med matansvar!
Här kommer informationen som utlovats om sammanställning av totalt antal gäster, så att ni kan beräkna mängd.
Vi är uppe i den ståtliga (och lättberäknade) siffran 100 (etthundra!) gäster!
Må hackandet, vispandet, malandet och pysslandet börja!
Stort tack för era insatser
/festkommitteen - Per Oksvold i Natt-KM
Jag har tyvärr blivit sjuk, synd att missa detta fina evenemang!
- Mette i Natt-KM
Tusen tack!!! Jag är jättesen, kommer direkt till start och lovar att försöka springa mitt fortaste.
- Oskar i Natt-KM
Ja!
NÄRMAST PÅ GÅNG
Thursday 22 October
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Joel Berring
- Karin Fägerlind
- Mette Brolinson
- Jonas Nylund
- Kristoffer Edshage
- Henrik Hellborg
- Mattias Ågren
- Anders Lavfors
- Gro Dahlbom
- Ove Oksvold
- Per-Anders Lindgren
- Anders R
- Janne Nilsson
- Mattias Robertson
- Niclas Petersson
- Linus Rispling
- Henning Sköldvall
- Peder Pedersson
- Simon Bohman
- Andreas Lundsten
- Malin Sundeby
- Lars Hörnström
- Annica Sundeby
- Arnau Requena
- Mikael Svartz
- Petter Wikström
- Thomas Karlsson
- Stefan Persson
- Niklas Henriksson
- Jonathan Svensson
- Erik Wessberg
- Karin Hagwall
- Johan Dahlin
- Ola Johannesson
- Linnéa Granlund
- Jan Stridh
- Lars Berzell
- Lina Wiessner
- Filip Elihn
Natt-KM 40
Sentomsider är det dags för årets Natt-KM!
- Deltagare
- Karin Fägerlind
- Mette Brolinson
- Aija Sadurskis
- Jonas Nylund
- Kristoffer Edshage
- Henrik Hellborg
- Ove Oksvold
- Janne Nilsson
- Niclas Petersson
- Per Oksvold
- Britta Alstad
- Thomas Karlsson
23/10: Haningenatten 12
- Deltagare
- Britta Alstad
24/10: ABCD cup MTB-O Haninge 1
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Joel Berring
- Karin Fägerlind
- Mattias Henriksson
- Mette Brolinson
- Jakob Larsen
- Aija Sadurskis
- Jonas Nylund
- Kristoffer Edshage
- Elina Johnsson
- Moa Kjellstrand
- Lena Öhman
- Stuart Fell
- Ulrika Karlsson
- Karin Gillberg
- Martin Karlsson
- Jerk Rönnols
- Henrik Hellborg
- Anna Weglin Elenius
- Jonas Lindholm
- Sara Jonasson
- Camilla Jakobsson
- Mattias Ågren
- Anders Lavfors
- Jorrit Boekel
- Erika Lindholm
- Gro Dahlbom
- Kristina Aspvall
- Per-Anders Lindgren
- Anders R
- Mattias Robertson
- Helena Persson
- Sverker Lenas
- Linnea Börjars
- Daniel Lind
- Niclas Petersson
- Jonas Kjäll
- Linus Rispling
- Maria Åhlund
- Therese Bergstedt
- Per Oksvold
- Örjan Ahnoff
- Agnes Thor
- Peder Pedersson
- Oskar Hermansson
- Simon Bohman
- Erika Malmberg
- Lars Brickstad
- Andreas Lundsten
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Ylva Fornander
- Annica Sundeby
- Astrid Adelsköld
- Arnau Requena
- Mikael Svartz
- Ingrid Maria Wahlborn
- Rebecca Åquist
- Caroline Nilsson
- Jonathan Svensson
- Fredrik Åkerlind
- Erik Wessberg
- Ines Lindholm
- Karin Hagwall
- Johan Dahlin
- Martin Lindvall
- Alfred Jonsson
- Johanna Bergmark
- Cecilia Lundbäck
- Anthony Loccisano
- Linnéa Granlund
- Jan Stridh
- Caroline Olsmats
- Nina Wertholz
- Vera Lanå Bolin
- Hampus Thysell
- Mattias Joëlson
- Axel Rällfors
- Anton Karlsson
- Lina Wiessner
- Gabriel Blomberg
24/10: CENTRUMS 20-ÅRSJUBILEUM 81
- Deltagare
- Mikael Svartz
24/10: Haningestafetten 1
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Niclas Petersson
- Linnéa Granlund
26/10: Måndagsgympa 3
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Arnau Requena
- Karin Hagwall
27/10: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Tusingar 3
- 0 Deltagare
28/10: Luffarligan, Runby skola, Upplands Väsby 0
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Arnau Requena
- Erik Wessberg
- Linnéa Granlund
29/10: Tekniktorsdag 4
- Deltagare
- Annica Sundeby
31/10: Rodhenloppet 1
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Ylva Fornander
- Arnau Requena
1/11: Höstlunken 3
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Linnéa Granlund
2/11: Måndagsgympa 2
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Johanna Löfvenius
- Johan Dahlin
3/11: Fystisdag vid Stadion: Backintervaller 3
- Deltagare
- Henning Sköldvall
4/11: Luffarligan, Rösjöbadet, Sollentuna 1
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Henning Sköldvall
- Johanna Löfvenius
- Annica Sundeby
5/11: Novembercup – Etapp 1 4
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Niclas Petersson
- Petter Wikström
7/11: Novembertävlingarna medel 3
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Niclas Petersson
- Petter Wikström
8/11: Novembertävlingarna lång 3
- Deltagare
- Johanna Löfvenius
9/11: Måndagsgympa 1
- 0 Deltagare
10/11: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Skogsintervaller 0
- 0 Deltagare
14 kommentarer (kommentera)
Äntligen. 45 minuters pure pain! Underbart!
/ Mette
2009-04-17 kl 08:42
Jag är på konferens med övernattning på Rånäs slott. Ska göra en sit up och en armhävning på hotellrummet och tänka på er.
/ Mattias
2009-04-17 kl 10:10
guu vad glatt o härligt det ska bli. I am back!
/ Kristina
2009-04-17 kl 13:02
Mattias: det duger inte. Nu tar du med dig din karta från Rånas-stafetten och kör det perfekta loppet!
/ Mette
2009-04-17 kl 13:28
Kommer bli grymt! Efter träningen håller Propagandakommittén möte. Punkt ”klubbvimpel/maskot” kommer att tas upp först på dagordningen, så att alla medlemmar som kommer på träningen OCH har idéer kan vara med och bidra.
Ni som har idéer men INTE kommer på träningen är välkomna att maila era förslag till: klas (at) bringert.com
/ bringert
2009-04-19 kl 14:30
Jag tar med mig hundra bananer från Tiomila
/ Oskar
2009-04-19 kl 18:29
tjatigt fråga: finns det tillgång till omklädning/inlåsning av dator?
/ Kristina
2009-04-19 kl 20:16
Ja. Om du har med dig hänglås.
/ Oskar
2009-04-19 kl 20:41
Blir ev. lite sen, men hoppas att det löser sig. Jag och Soffan planerar att cykla – hojta till om det är någon som vill hänga med. Avgång från Fridhemsplan skulle jag tippa.
/ Mette
2009-04-20 kl 16:01
Jag har bullbak med grannarna på kvällskvisten, men jag springer ut på en runda lite tidigare och hänger med på joggningen som avslutning. Någonstans i evigheten finns en tid när ni alla och alla mina jag ska få träna ordentligt tillsammans. Simma lugnt i sjumilaskogen tills dess!
/ Elias Holm
2009-04-20 kl 17:21
Fan jag glömde bananerna
/ Oskar
2009-04-21 kl 08:50
Mette: när sticker ni från Fridhemsplan. Jag har ungefär ingen lust alls att träna ohc behöver ett närmare mål än Stadion…
/ Tobias E
2009-04-21 kl 15:58
Sorry för sent svar, har suttit i möte hela em. Vi drar från Fridis 17.50 (förutsatt att jag hinner dit på 12 min…).
/ Mette
2009-04-21 kl 16:38
Elias, sprang du vilse eller var bullarna redan klara när du skulle jogga ut? Eller du kanske inte tänkte komma utan bara skrev ett riktigt kryptiskt meddelande så att vi skulle förvirra oss! Hur som helst så missade du ett grymt pass!
/ Oskar
2009-04-21 kl 22:36
Skriv en kommentar!