Fystisdag på Östermalms IP.
Ikväll springer vi en härlig intervallform där vi aldrig riktigt står still, det vill säga ekvivalent med det internationellt kända begreppet ”fartlek”. Med avfärd från Östermalms IP. Medtag stoppklocka, skor och glatt humör.
Som alltid på våra träningar kan alla vara med oavsett kondition och motivation. Träningens upplägg gör att vi alltid är ganska samlade på ett mindre område.
Resväg: Tunnelbana avgår 18:03 från t-centralen mot Mörby Centrum. Framme vid Stadion 18.07. Därifrån några minuters promenad.
laddar karta - vänligen vänta...
Grattis, allihop!
Vi har f.ö. tältet hemma hos oss och tar med det till Jukola om ingen behöver det innan.
Tack Lena! Jag är supernöjd!
Vi tog med oss tältet från 10mila och tar det med vidare till Jukola.
Bra jobbat Lagen!
Dagens pass: Halvkort och halvsnabbt
3-5×4’@milfart, 5×2’@5000m-fart. 1 min vila mellan intervallerna, 2 min vila mellan blocken.
Idag springer vi intervaller ganska långa intervaller i ganska snabbt tempo. Vi börjar med att springa 4-minutarna, vilar 2 minuter och springer sedan 2-minutarna.
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du …
2 kommentarer (kommentera)
Äre nån som vill med på skridskomässa på Uni innan träningen ikväll. Åka ut snabbt o kolla på om det är nåt en kan köpa på sig inför vintern?
/ Falken
2014-11-18 kl 15:08
Åk ni så länge ni inte kommer för sent :)
/ Gro
2014-11-18 kl 15:34
Skriv en kommentar!