Det stora närvaroåret är igång!

24/9 Tekniktorsdag: nattpremiär!

Plats:
Sticklinge/Grönsta
Ansvarig:
Jonas Kjäll
Telefon:
O725-311589

natt

Nu när höstmörkret faller på är det dags att leta fram pannlampan. Förutom att vara roligt är nattorientering riktigt bra teknikträning. Säsongens första natträning blir en “skymningsorientering” och är tänkt att vara en bra introduktion för de nybörjare som aldrig sprungit natt förut, se mer nedan.

Banor
Nybörjarbana 3.5-4.0km.
Veteranbana 5.5-6.0km (med förkortningsmöjligheter, finns t.ex. en loop ~1,2km).

Säsongens först natträning fokuserar på nattorienteringens särart, som är vägvalsbedömning i lättframkomlig terräng. En faktor som ofta blir viktigare vid vägvalsbedömning på natten är risken att man inte klarar av att fullfölja sitt vägval.

Veterangruppen

För veteranerna kommer vägvalen ofta att vara mellan rakt på eller runt på stigar. Jag har försökt att ändra i balansen mellan sträckorna så det inte alltid är bäst rakt på för de mest rutinerade och runt för de mindre rutinerade. Den som enbart vill träna på att springa rakt på kan naturligtvis göra det.

Nybörjargruppen

På nybörjarbanan är vägvalen oftast mellan småstigar och säkrare större stigar. Den som vill prova får naturligtvis också springa rakt på. Grönsta är fullt av småstigar, inklusive mindre otydliga som inte är på kartan. Att svänga rätt i varje stigkorning kan vara lurigt på dagen och på natten blir det ännu svårare. En riktig orienteringspannlampa är att rekommendera, men banan går naturligtvis också att göra med en mindre lampa, blir bara svårare eller bättre träning.

En ordentlig genomgång av träningen och allmänt om nattorientering med nybörjarfokus kommer att ges innan start.

För att ytterligare underlätta övergången ifrån dag till nattorientering för den ovana är detta träningspass skymningsorientering (för den vane kan det vara svårare eftersom man så sällan springer i skymningen). Solnedgång 18.42, dvs. det kommer vara skymning i skogen ungefär 18.30-19.30. Fram tills ~19.00 behövs pannlampan enbart för att läsa kartan. Efter det behövs den för att se detaljer i terrängen, men konturerna kan ses fram til ~19.30. Efter det är det helt svart. Starttid är lite flexibelt beroende på hur mycket natt man vill ha, men jag hoppas de flesta vill starta 18.45-19.00. Kontrollerna är reflexstavar.

Samling 18.30 Skogsbrynet, sydöstra hörnet av Lidingö golfbana.

Observera att det är inte vid IFK Lidingös klubbstuga (delvis bereonde på förberedelser inför Lidingöloppet där, men mest bereoende på att jag inte visste var den låg). Inga omklädningsrum tillgängliga.

Resväg: Buss 225 18.13 från Ropsten till hållplats Kalvhagsvägen (går var 20:e minut). Alternativt buss 205 som går 5 minuter senare (går var 20:e minut). Därifrån ca 300m promenad åt nordost längs med golfbanekanten till skogsbrynet.

Nattpremiär!

laddar karta - vänligen vänta...

Nattpremiär! 59.374381, 18.134909

Inlagd: 20 augusti 2015, 22:22
Ändrad: 9 september 2015, 11:11

Deltagare

Kristoffer Edshage x
Camilla Jakobsson x
Malin Annegård x
Linnea Börjars x
Albin Grahn x
Anders Haag x
Helena Persson x
Mia Carlström x
Anna Lundemo x
Sara Nyström x
Jonas Nylund x
Jens Nyström x
Jonas Kjäll x
Mattias Robertson x
Lukáš Poláček x
Anders Ekström x
Andreas Nordfors x
Maria Schmiterlöw x
Hanna Hallin x
Magnus Karlsson x
Henny Samuelsson x
Emma Wilhelmsson x
Martin Karlsson x
Amanda Jonasson x
Anders Lavfors x
Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!

19 kommentarer (kommentera)

Efter lite fram och tillbaka är det nu klart att torsdagsträningen denna vecka blir säsongens första natt-(/skymnings-)träning på Grönstabladet (Lidingö). Samling 18.30. Utförligare info förhoppningsvis ikväll.

/ Jonas Kjäll
2015-09-21 kl 13:13
NU FULLSPÄCKAD MED INFO!

/ Oskar
2015-09-22 kl 10:03
Vad hände med info-rutan på toppen?

/ Holger
2015-09-22 kl 10:52
Bra fråga! Fixar.

/ Oskar
2015-09-22 kl 11:00
Har någon snäll själ en extra lampa att låna ut till mig? – en liten skruttig går bra! <3

/ Sara Elmqvist
2015-09-22 kl 11:10
Jag kan inte komma på träningen på torsdag, så du kan låna min om du vill. nås på 0702-sjuttiosju93femton.

/ Falken
2015-09-22 kl 11:17
Jag kommer ha med min lampa. Den lånar jag gärna ut under träningen (den är gammal och skruttig:-).

/ Jonas Kjäll
2015-09-22 kl 11:30
Är samlingen typ vid början av karins backe?

/ Stuart
2015-09-22 kl 12:05
Tack, va snällt!! Men Jonas, du behöver den inte själv då? I så fall är det ju smidigare att jag lånar av Jonas, men stort tack Falken!

/ Sara Elmqvist
2015-09-22 kl 17:34
Jag vill anmäla Anna Schmiterlöw också!

/ Maria Schmiterlöw
2015-09-22 kl 18:10
Min goa vän Therese hakar på för att kolla om oriebtering kan va en grej för henne. Jag fixar lampa o så.

/ Helena Persson
2015-09-22 kl 20:11
Jag behöver bara pannlampan när jag skall ta in kontrollerna, men det gör jag inte förrän alla är tillbaka.

/ Jonas Kjäll
2015-09-22 kl 21:14
Hallå! Är det någon som har en lampa att låna ut till mig imorgon :)?

/ Anna Lundemo
2015-09-23 kl 21:22
Anna, jag tag med en campinglampa i nödfall!

/ Mia
2015-09-23 kl 22:34
Tack vad gulligt :)

/ Anna Lundemo
2015-09-24 kl 07:44
Kom ihåg att ta med plastficka till kartan!

/ Jonas Kjäll
2015-09-24 kl 08:23
Tack för träningen idag! Mycket fint fixat Jonas!

/ Falken
2015-09-24 kl 22:11
Superkul och nu är jag lite mindre skräckslagen inför nattinatti :)

/ Mia
2015-09-24 kl 22:52
Jäklar va kul med natten! Tack Jonas.

/ Jonas
2015-09-25 kl 08:44

Skriv en kommentar!

SENASTE KOMMENTARER

Petter Wikström i Tiomila 2024 Nynäshamn

Bra gjort alla!
jorrit i Lakia Jukola 2024

Anmäl er till sub-någonting (sub150?) på Jukola! Vi vill ha med många fler av er!

Nästa anmälningsfrist går ut om några dagar bara, men vi behöver fler löpare till redan anmälda lag!

Kom ihåg att detta är kul, och klicka in er på Eventor!
Aija i Tiomila 2024 Nynäshamn

Grattis, allihop!
Agnes i Tiomila 2024 Nynäshamn

Vi har f.ö. tältet hemma hos oss och tar med det till Jukola om ingen behöver det innan.
Agnes i Tiomila 2024 Nynäshamn

Tack Lena! Jag är supernöjd!

▼▼ LADDA IN FLER ▼▼

NÄRMAST PÅ GÅNG

Tuesday 7 May

Deltagare
Mattias Robertson
Gustaf Gerge
Petter Wikström
Alexander Garin Folkegård

Fystisdag vid Kärrtorps IP: Halvkort och halvsnabbt 4

Dagens pass: Halvkort och halvsnabbt
3-5×4’@milfart, 5×2’@5000m-fart. 1 min vila mellan intervallerna, 2 min vila mellan blocken.

Idag springer vi intervaller ganska långa intervaller i ganska snabbt tempo. Vi börjar med att springa 4-minutarna, vilar 2 minuter och springer sedan 2-minutarna.

Här finns en omvandlingstabell för farterna!

Om du …

Läs mer