Det är äntligen dags för Summer 3000 där vi springer 3000m på bana! Även i år springer vi INNAN några av oss drar iväg till Finland och Jukola. Hoppas så många som möjligt kan deltaga i och med detta.
Detta är ett ypperligt tillfälle att mäta formen på sig själv genom att jämföra mot tidigare år. Kom även om du inte känner dig i din bästa form, det kan vara givande för träningsmotivationen att få ett kvitto på din nuvarande form!
Häng på det blir skoj och prestigelöst!
Dagens pass: 3000 m, rakt av
Tempo-lathund
varvtid km-tid sluttid
1:48 4:30 13:30
1:44 4:20 13:00
1:40 4:10 12:30
1:36 4:00 12:00
1:32 3:50 11:30
1:28 3:40 11:00
1:24 3:30 10:30
1:20 3:20 10:00
1:16 3:10 9:30
1:12 3:00 9:00
1:08 2:50 8:30
1:04 2:40 8:00
1:00 2:30 7:30
0:56 2:20 7:00
Utrustning
Snabba skor på fötterna.
OBS! Se gärna till att ha klocka med dig för att kunna ta din egen tid.
I omklädningsrummet (vanligen nr 2 eller 9 intill beachvolleyplanen) går det att låsa in sin väska samt duscha efteråt. Det är ett gemensamt omklädningsrum för damer och herrar.
laddar karta - vänligen vänta...
Packlista finns nu!!
Samling under taket vid röda biljettkiosken
Jag står i ett tält mitt emot rugby-planen
Fan nu lugnar det ändå ner sig lite…
Anlände precis till Gubbängen med tuben men alltså det öser ner för mycket. Och enligt radarn ska det vara lika intensivt under den närmaste timmen så jag vänder nog hemåt igen, tänker att jag sparar regnorientering till Jukola.

Årets upplaga av Jukola går av stapeln i Kotka, en kuststad cirka 1 h 45 min öster om Helsingfors. Arenaområdet ser ut att bli betydligt mer naturskönt än 2025 års grusupplag – det här vill ni inte missa! Anmälan till oss stänger den 5 maj.
Venla lag 1
1. 7.8 …
6 kommentarer (kommentera)
Oj! Celebert besök!
/ Oskar
2026-06-09 kl 00:03
Jag kommer i sista sekund!
/ Moa
2026-06-09 kl 17:32
Jag satsar på att hinna dit till start typ!
/ Joel Udd
2026-06-09 kl 17:50
Omkl 9
/ Oskar
2026-06-09 kl 17:58
Alex: 10:38
Joel: 11:45
Moa: 12:03
Oskar: 12:11
Kristoffer: 12:27
Nina: 15:51
Bra jobbaaaat!
/ Arnau
2026-06-09 kl 19:02
Glöm inte att lägga in era tider i Wikin. Ja om de är nya PB!
/ Oskar
2026-06-09 kl 23:12
Skriv en kommentar!