Lampa på huvudet och OL-skor på fötterna. Det blir ett lugnt tempo i mysig skogs miljö.
Vi kommer springa i lovar och komma tillbaka till el-ljusspåret nära Kärrtorp ett par gånger. Detta gör att ni som aldrig testat rejv tidigare men som känner att 75-90 minuter är skrämmande långt eller har haft lite svårt att komma igång efter skada/förkylning/annat också kan delta.
Behöver någon låna en lampa har jag en extra.
Det kommer bli Årsfesttema på samtalen. Och då inte i tonen av hur kul det ska bli utan vi ska minnas tillbaka. Vem har gjort årets bom, vilka resor har vi gjort, finast TC, snyggaste bild, osv. Det blir härligt.
Resväg: Tunnelbana avgår 17:43 från t-centralen mot Skarpnäck. Framme vid Kärrtorp 17:59. Därifrån 10 minuters promenad.
Bra gjort alla!
Anmäl er till sub-någonting (sub150?) på Jukola! Vi vill ha med många fler av er!
Nästa anmälningsfrist går ut om några dagar bara, men vi behöver fler löpare till redan anmälda lag!
Kom ihåg att detta är kul, och klicka in er på Eventor!
Grattis, allihop!
Vi har f.ö. tältet hemma hos oss och tar med det till Jukola om ingen behöver det innan.
Tack Lena! Jag är supernöjd!
Dagens pass: Halvkort och halvsnabbt
3-5×4’@milfart, 5×2’@5000m-fart. 1 min vila mellan intervallerna, 2 min vila mellan blocken.
Idag springer vi intervaller ganska långa intervaller i ganska snabbt tempo. Vi börjar med att springa 4-minutarna, vilar 2 minuter och springer sedan 2-minutarna.
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du …
8 kommentarer (kommentera)
Den här dagen kommer vi snacka upp årsfesten och öka förväntningarna. Ämnen för kvällen är kvällen outfit, vilka diplom kommer delas ut, och vad är 2015 års bästa minne.
/ Sara J
2015-11-18 kl 09:43
Holger! Du har min favoritkarta över kärrtorp.
Alla! Kom på förfesten! Rejv rejv rejv.
/ Sara J
2015-11-25 kl 21:27
Holger, ska ölen med?!
/ Mia
2015-11-25 kl 22:14
Mia: absolut! Karta och öl, två till anledningar att rejva!
/ Holger
2015-11-25 kl 22:39
Även jag har en extralampa som jag försöker inte glömma hemma.
/ Holger
2015-11-25 kl 22:39
Vi satsar på omklädningsrum 13 eller närliggande.
/ Sara J
2015-11-26 kl 16:41
Ingen i rum 13. Är vi här?
/ Falken
2015-11-26 kl 18:16
Bra jobbat idag alla. Jag är väldigt nöjd med mina 20. :) hoppas inte detta är trenden för i morgon också.
/ Sara J
2015-11-26 kl 23:23
Skriv en kommentar!