Först upp och sen ner. Svårare än så är det inte. Formatet för dagens intervaller, som kördes redan av de gamla egyptierna, är: 5-4-3-2-1-1-2-3-4-5 minuter. Med en minuts vila mellan varje intervall. Välkomna!
Snöra på dig löpardojorna, ta med stoppklocka (om du har) och framförallt ett glatt humör!
Som alltid på våra träningar kan alla vara med oavsett kondition och ambitionsnivå. Träningens upplägg gör att vi rör oss inom ett mindre område och återsamlas frekvent.
laddar karta - vänligen vänta...
Lagen är släppta! Vi har två starka lag i både dam och herr. Hoppet om sub100 lever än!
Som alltid är det svårt att ge alla det som de önskat, och extrasvårt att bedöma form i år med många skador och få tävlingsresultat. Har ni funderingar över hur vi tänkt kontakta UK asap.
Det känns också alltid tråkigt att inte kunna erbjuda alla en plats i ett lag, nästa år måste vi ha tre lag!
Yes det är det!
Är det några tältplatser bokade?
Bra jobbat alla ansvariga och funktionärer, vilken lyckad tävling! Roligt att få säga hej till flera av er tyckte Silja och jag.
Jag körde Snättringes nattcup i januari. Det räcker väl?
Arena
Tenntorp, Nacka. GPS-koordinater: 59.28282, 18.18120
Kollektivtrafik
SL-buss från Slussen: 401 till hållplats Tenntorp, 22 minuter, tar dig precis intill arenan.
Anmälan via Eventor senast söndag 21 april.
Efteranmälan senast onsdag 24 april. Direktanmälan från kl 9.30. Fri start mellan kl 10.00 och 12.00.
Start
Lottad start för elitklasser och DH10-DH21. Övriga fri …
9 kommentarer (kommentera)
Jag har just testat vädret genom att cykla till jobbet, och jag kan berätta att det inte alls är så farligt som det verkar! Kom nu och spring intervalller med mig!
/ Gro "Akilles" Dahlbom
2016-11-01 kl 08:51
Det är också att vara ute i sånt här väder som får en att njuta extra när det är annat väder. Jag kommer!
/ Sara J
2016-11-01 kl 09:22
älskar vädret och pyramider. Men ska pröva bikram idag. Kommer dö! Hälsa Kärrtorp!
/ Handers
2016-11-01 kl 12:46
Rehabar löparknäkänningar så måste tyvärr stå över idag, annars hade jag lätt kommit. Hoppas ni får kul!
/ Linus Rispling
2016-11-01 kl 15:53
Fast i t-banetrafiken, som har haft ett stopp. Nu rör det på sig med jag är på fel tåg.
/ Sara J
2016-11-01 kl 17:58
Omkl 10! Det var segt hela vägen för mig också, gröna står på kö.
/ Henny
2016-11-01 kl 18:06
Kollektivtrafikkaos sänkte mig.
/ Helena Persson
2016-11-01 kl 18:21
Har redan fått nog av novembervädret. Skippar klafset.
/ Ågren
2016-11-01 kl 18:22
Guldstjärna till alla idag! Detta är helt klart karraktärsdanande!
/ Sara J
2016-11-01 kl 19:36
Skriv en kommentar!