Det stora närvaroåret är igång!

Anv. namn:
Lösenord:
 

7/5 Fystisdag vid Kärrtorps IP: Halvkort och halvsnabbt

  • Plats:
    Kärrtorps IP
  • Ansvarig:
    Henning
  • Telefon:
    070-tresexett 27 25

Dagens pass: Halvkort och halvsnabbt
3-5×4’@milfart, 5×2’@5000m-fart. 1 min vila mellan intervallerna, 2 min vila mellan blocken.

Idag springer vi intervaller ganska långa intervaller i ganska snabbt tempo. Vi börjar med att springa 4-minutarna, vilar 2 minuter och springer sedan 2-minutarna.

 

Här finns en omvandlingstabell för farterna!

Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (centrumoktraning@googlegroups.com) för tips och råd för eventuella anpassningar.

Utrustning
Löparskor på fötterna!

I omklädningsrummet (vanligen nr 9 eller 10 intill beachvolleyplanen) går det att låsa in sin väska samt duscha efteråt. Det är ett gemensamt omklädningsrum för damer och herrar.

Samling kl. 18:00, uppvärmning börjar kl. 18:15.

laddar karta - vänligen vänta...

Kärrtorps IP 59.285932, 18.123466
Inlagd: 25 mars 2024, 9:09
Ändrad: 4 april 2024, 10:10


Deltagare

  • Alexander Garin Folkegård x
  • Petter Wikström x
  • Moa Kjellstrand x
  • Peder Pedersson x
  • Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!

4 kommentarer (kommentera)

  • Jag och Alex har bytt pass med varandra, eftersom jag jobbar denna kväll. Vet dock inte om Alex är i form för att leda detta med tanke på hans skada förra helgen.

    / Henning Sköldvall
    2024-05-04 kl 13:54

  • Jag kommer till Kärrtorp men oklart om jag springer intervaller, vill dock prova att löpa lite så tar det nog lite lugnt :)

    / Alexander Garin Folkegård
    2024-05-06 kl 18:40

  • Åh, jag har blivit förkyld :-(

    / Mattias Robertson
    2024-05-06 kl 21:19

  • Jag har nyckeln!

    / Alexander Garin Folkegård
    2024-05-07 kl 17:37

Skriv en kommentar!




Kommentar

SENASTE KOMMENTARER

NÄRMAST PÅ GÅNG

Saturday 8 February

  • Deltagare
  • Joel Berring
  • Oskar Hermansson

Fakiren #1 2

Vi springer fakir i grupp med karta i okänd skog. Såklart fakirtidigt och lagom långt, cirka 90 minuters skogstid. Vi delar in oss i fartgrupper om 2-5 personer så alla kan vara med! Hemlig södertörnsskog med karta av tveksam kvalitet, men …

Läs mer

  • Deltagare
  • Jorrit Boekel
  • Per-Anders Lindgren
  • Janne Nilsson
  • Linus Rispling
  • Henning Sköldvall
  • Ingrid Maria Wahlborn
  • Rebecca Åquist
  • Kristina Ingemarsdotter Persson
  • Karin Hagwall

9/2: Vinterserien Alby Friluftsgård 9

  • Deltagare
  • Gro Dahlbom
  • Per-Anders Lindgren
  • Mattias Robertson
  • Linnea Börjars
  • Joel Udd
  • Rebecca Åquist
  • Jonathan Svensson

10/2: Måndagsgympa 7

  • Deltagare
  • Samuel Murray
  • Alexander Garin Folkegård
  • Johan Dahlin

11/2: TempotorsdagTisdag vid Stadion: Max-pulstest 3

  • Deltagare
  • Moa Kjellstrand
  • Janne Nilsson
  • Mattias Robertson
  • Henning Sköldvall
  • Malin Sundeby
  • Annica Sundeby
  • Alexander Garin Folkegård
  • Linnéa Granlund

12/2: Stockholm by Night 4 8

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Mette Brolinson
  • Aija Sadurskis
  • Lena Öhman
  • Kristina Aspvall
  • Per-Anders Lindgren
  • Mattias Robertson
  • Henning Sköldvall
  • Oskar Hermansson
  • Johanna Löfvenius
  • Malin Sundeby
  • Britta Alstad
  • Ylva Fornander
  • Petter Wikström
  • Ingrid Maria Wahlborn
  • Samuel Murray
  • Jonathan Svensson
  • Erik Wessberg
  • Alexander Garin Folkegård

13/2: Årsmöte 2025 – med föreläsare! 19

  • Deltagare
  • Janne Nilsson
  • Linus Rispling

16/2: Vinterserien Järla 2

  • Deltagare
  • Annica Sundeby

16/2: KM Skidorientering 1

  • Deltagare
  • Mattias Robertson
  • Johanna Löfvenius
  • Britta Alstad
  • Rebecca Åquist
  • Carolina Nealis

17/2: Måndagsgympa 5

  • Deltagare
  • Mattias Robertson
  • Britta Alstad
  • Rebecca Åquist
  • Samuel Murray
  • Alexander Garin Folkegård

18/2: Skogstisdag vid OK Älvsjö Örbys stuga: Nattorientering! 5

  • Deltagare
  • Janne Nilsson
  • Malin Sundeby
  • Annica Sundeby

19/2: Snättringe nattcup #4 3

  • Deltagare
  • Mattias Robertson
  • Johanna Löfvenius
  • Alexander Garin Folkegård
  • Johan Dahlin
  • Johanna Bergmark

20/2: Tempotorsdag vid Kärrtorps IP: Tröskelintervaller 5

  • 0 Deltagare

23/2: Vinterserien Tumba 0

  • Deltagare
  • Mattias Robertson
  • Rebecca Åquist

24/2: Måndagsgympa 2

  • 0 Deltagare

26/2: Luffarligan 0

  • Deltagare
  • Henrik Hellborg
  • Mattias Robertson

1/3: Sverigepremiären 2

  • Deltagare
  • Mattias Ågren
  • Linus Rispling

2/3: Vinterserien Kärrtorp 2

  • Deltagare
  • Mattias Robertson

3/3: Måndagsgympa 1

  • Deltagare
  • Per-Anders Lindgren
  • Mattias Robertson
  • Britta Alstad

4/3: FetSkogstisdag vid Östermalms IP: Nattorientering! 3

▼▼ LADDA IN FLER ▼▼

Hoppa till verktygsfältet