Den sedvanliga julhälsningen från ordföranden kom av sig i år. Det beror på att undertecknad låg nerbäddad i en säng sjuk och hade annat att tänka på. Nu är förvisso samma man fortfarande nedbäddad men avsnitten av Skam har tagit slut och då dyker verkligheten upp igen.
Så, något försent hälsar jag GOD JUL!
Anmäl er till sub-någonting (sub150?) på Jukola! Vi vill ha med många fler av er!
Nästa anmälningsfrist går ut om några dagar bara, men vi behöver fler löpare till redan anmälda lag!
Kom ihåg att detta är kul, och klicka in er på Eventor!
Grattis, allihop!
Vi har f.ö. tältet hemma hos oss och tar med det till Jukola om ingen behöver det innan.
Tack Lena! Jag är supernöjd!
Vi tog med oss tältet från 10mila och tar det med vidare till Jukola.
Dagens pass: Halvkort och halvsnabbt
3-5×4’@milfart, 5×2’@5000m-fart. 1 min vila mellan intervallerna, 2 min vila mellan blocken.
Idag springer vi intervaller ganska långa intervaller i ganska snabbt tempo. Vi börjar med att springa 4-minutarna, vilar 2 minuter och springer sedan 2-minutarna.
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du …
3 kommentarer (kommentera)
God fortsättning! Och god bättring.
/ anlav
2016-12-26 kl 20:09
Ja – plus en!
/ Sara J
2016-12-26 kl 21:07
Goda och glada mellandagar!
/ Linnea Börjars
2016-12-26 kl 23:08
Skriv en kommentar!