Ännu mer upladdning för 10-mila!
I klasserna H180, H150, H120, D150 och D120 är minimiåldern 35 år för respektivedeltagare. Sammanlagd ålder på deltagarna måste uppgå till minst klassnamnet. Öppen stafett är öppen för alla åldrar.
Plats
Arena Dambroängen, Ålberga.
Kommunikation
E4 från norr, avfart 128 därefter mot Ålberga. E4 från söder, avfart 127 därefter mot Stavsjö/Nyköping. Vägvisning på väg 800, därifrån 4 km till Ålberga.
Terrängområde och karta
Sammanhängande skogsmark, stigrik nära arenan med övervägande tall- och granskog i varierande ålder med i huvudsak god framkomlighet. Gles lättlöpt tallskog blandas med tätare granbevuxna områden. Terrängen är måttligt kuperad med ett antal detaljrika höjder.
Start
Lördag 9.30
Bra gjort alla!
Anmäl er till sub-någonting (sub150?) på Jukola! Vi vill ha med många fler av er!
Nästa anmälningsfrist går ut om några dagar bara, men vi behöver fler löpare till redan anmälda lag!
Kom ihåg att detta är kul, och klicka in er på Eventor!
Grattis, allihop!
Vi har f.ö. tältet hemma hos oss och tar med det till Jukola om ingen behöver det innan.
Tack Lena! Jag är supernöjd!
Dagens pass: Halvkort och halvsnabbt
3-5×4’@milfart, 5×2’@5000m-fart. 1 min vila mellan intervallerna, 2 min vila mellan blocken.
Idag springer vi intervaller ganska långa intervaller i ganska snabbt tempo. Vi börjar med att springa 4-minutarna, vilar 2 minuter och springer sedan 2-minutarna.
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du …
3 kommentarer (kommentera)
Borde det inte stå 14-15/4 på detta event? Damkavlen är ju först på lördagen…
/ Mette
2017-02-27 kl 11:48
bara H17 som startar på fredagen så nu har jag uppdaterat till 15/4 och med info. Tack!
/ Mia
2017-03-01 kl 13:09
sitter och lyssnar på livesändningen och kollar tv kontroll. Mysig fredag!
/ Sara J
2017-04-14 kl 22:24
Skriv en kommentar!