Nu är det dags för favoritpasset backintervaller. Backlöpning är det mest naturliga sättet att få upp löpstyrkan på och är ett perfekt pass för orienterare. Genom att springa backintervaller förhöjer du muskelstyrkan, får starkare och mer elastiska senor och ligament, utökar steglängden och stegfrekvensen, får högre knälyft och bättre löpekonomi.
Vi kommer köra två set. Varje set består av 4 x maskinbacken, uppför alltså. Sista repetitionen i varje set avslutas med att fortsätta 4 minuter i tröskelfart. Mellan seten har vi 10 minuters joggvila. Det är superlänge! Känns som att det kommer bli jobbigt ändå.
Samling vid ingången till kampsportsstadion 18:15 och så går vi ner till omklädningsrummet tillsammans.
laddar karta - vänligen vänta...
Fråga: Är det ingen fystisdag 30 april?
Ändring redan, Andreas kör natt, jag öppnar (*svälj), trippel J-gubbar löpare.
M och J kan fylla ett helt Venla resp. Jukolalag tydligen. VARFÖR NI GÄRNA FÅR ANMÄLA ER. Minst ett till lag till varje kavle där skulle vi vilja se.
Lagen är släppta! Vi har två starka lag i både dam och herr. Hoppet om sub100 lever än!
Som alltid är det svårt att ge alla det som de önskat, och extrasvårt att bedöma form i år med många skador och få tävlingsresultat. Har ni funderingar över hur vi tänkt kontakta UK asap.
Det känns också alltid tråkigt att inte kunna erbjuda alla en plats i ett lag, nästa år måste vi ha tre lag!
Yes det är det!
Är det några tältplatser bokade?
Arena
Tenntorp, Nacka. GPS-koordinater: 59.28282, 18.18120
Kollektivtrafik
SL-buss från Slussen: 401 till hållplats Tenntorp, 22 minuter, tar dig precis intill arenan.
Anmälan via Eventor senast söndag 21 april.
Efteranmälan senast onsdag 24 april. Direktanmälan från kl 9.30. Fri start mellan kl 10.00 och 12.00.
Start
Lottad start för elitklasser och DH10-DH21. Övriga fri …
8 kommentarer (kommentera)
Ser ut som vi blir ett stort gäng imorgon, kul!! :)
/ Kristina
2018-04-09 kl 18:50
Hej!
Jag har aldrig sprungit med er tidigare men är sugen på att hänga på så tänkte dyka upp imorgon, ses då!
/ Oskar N
2018-04-09 kl 20:16
Kul Oskar, du är så välkommen! Ses ikväll!
/ Kristina
2018-04-10 kl 07:53
Jihu!
/ Sara J
2018-04-10 kl 09:39
Eller jag ändrar mig till att jag är rädd efter att ha läst instruktionerna.
/ Sara J
2018-04-10 kl 09:45
Hej, kul det ska bli! Finns dusch?
/ Samantha Ahlgren
2018-04-10 kl 10:27
Det finns dusch och bastu, Samantha.
Kristina, jag har med nyckeln :)
/ Sara J
2018-04-10 kl 10:56
Så himla snabba och snygga ni var idag!
/ jens_wicksen
2018-04-10 kl 20:18
Skriv en kommentar!