Det stora närvaroåret är igång!

22/1 Fystisdag i Kärrtorp

Plats:
Kärrtorps IP
Ansvarig:
Gro
Telefon:
nollsjunoll-6401765

Dagens pass: 2x8min @tröskelfart, 2x3min @milfart, vila 90sek mellan varje intervall

Vi tar med oss tröskelfarten som vi arbetade in under november och december in i träningsåret 2019. Detta pass återkommer under februari, med vissa variationer. Det går helt enkelt ut på att springa två längre intervaller i tröskeltempo, för att sedan växla upp tempot under de två sista intervallerna. Passet bygger alltså på en progression, vilket betyder att du måste hushålla med krafterna för att orka med en ökning i slutet.

I omklädningsrummet (vanligen nr 10 intill beachvolleyplanen) går det att låsa in sin väska samt duscha efteråt.

Samling och ombyte 18:15, Kärrtorps IP. Start 18:30

laddar karta - vänligen vänta...

Kärrtorps IP 59.285932, 18.123466

Inlagd: 12 december 2018, 18:18
Ändrad: 1 januari 2019, 11:11

Deltagare

Mattias Robertson x
Linus Wellander x
Björn Bängtsson x
Martin Karlsson x
Linus Rispling x
Gro Dahlbom x
Andreas Lundsten x
Julia Frisk x
Kristoffer Edshage x
Tomas Holmberg x
Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!

9 kommentarer (kommentera)

Någonstans ska man posta detta men Janne och jag ska springa natt-O imorgon, så tänkte reklama lite här. Länk

/ jorrit
2019-01-21 kl 18:13
Inte imorgon, onsdag!

/ jorrit
2019-01-21 kl 18:17
Löpskor eller dubbat?

/ Linus Rispling
2019-01-21 kl 22:16
Mina upplevelser av Utomhus den senaste veckan har enbart bestått av is och halka, så utifrån det förespråkar jag dubb. Tänker dock att vi springer på grusvägen. Har inte sett vilket tillstånd denna är i, men gissar att även den kan vara rätt hal. Någon som vet mer?

/ Gro
2019-01-22 kl 11:40
Det är med sorg jag får framföra att jag inte kommer kunna delta 3e veckan i rad. Jag ådrog mig en vadskada förra veckan, och kommer tyvärr behöva avstå ikväll. Istället får jag köra Linus rehab-program. Var försiktiga där ute!

/ Falken
2019-01-22 kl 13:09
Min erfarenhet av löpning senaste veckan, både stig och väg, är att det behövs metalldubb för att springa avslappnat. Jag kör orienteringsskor ikväll!

/ Andreas Lundsten
2019-01-22 kl 14:37
Tack för feedback! Jag är fortfarande i skovalet och -kvalet men ska bestämma mig inom fem minuter. Kanske tar löpskor iaf, grusvägen brukar ju vara grusad?

/ Linus Rispling
2019-01-22 kl 18:00
En blir ju nyfiken, vem hade rätt om skovalet?

/ Sara J
2019-01-22 kl 19:47
Alltså det var riktigt fint att springa i nysnön, även med vanliga löpardojor! Ingen signifikant halkning observerades. Men jag var ändå glad för mina dubbar i nerförsbackarna…

/ Gro "Akilles" Dahlbom
2019-01-22 kl 21:39

Skriv en kommentar!

SENASTE KOMMENTARER

Rebecca Åquist i Tekniktorsdag: Alfapet-orientering

Ingen fystisdag den 30 april pga Valborg! Men om man vill kan man ju dra ihop ett gäng och köra ett intervallpass ändå, om det finns intresse så kan jag bistå med intervall-inspo. Bara att höra av sig!
Rebecca Åquist i Järla medeldistans

UNDERBART att vara tillbaka på tävlingsarenan igen! Hoppas alla hade en fin dag, det hade jag i alla fall. Stort grattis till Thomas som knep vinsten i H70!
Johanna Löfvenius i Centrum arrangerar VM-test!

Nån som fick med sig en centrumjacka för mycket från Joels after-arr i fredags? Tror den är storlek L men kan också vara M.
Per-Anders i Järla medeldistans

Trots fint cykelväder tar vi bilen idag med, från Fridhemsplan 9.30. Det finns några platser, hör av sej på 0sju0-6två62718. Obs, lång promenad från parkeringen.
Johanna Löfvenius i Tekniktorsdag: Alfapet-orientering

Fråga: Är det ingen fystisdag 30 april?