Vad är rejv?
Med rejv menar vi distanslöpning i grupp med pannlampa på huvudet = pannlampsrejv med klassisk Centrum-terminologi!
Hur då?
Vi springer i skogen i 60-90 minuter beroende på gruppen och upptäckarandan. Terrängen gör att pulsen går upp och ner beroende på lutning och beskaffenhet. Farten är lugn och beskedlig.
Men hur går det till?
Gruppen startar gemensamt från omklädningsrummet. Ibland delas gruppen i två eller tre efter 30 minuter för att alla ska få hålla det tempo de vill. Ibland delas gruppen upp direkt. Alternativ springer de snabbare löparna egna små loopar kring resten av gruppen, medans de långsammare håller en rak riktning. Allt anpassas utifrån de som kommer på träningen.
Hur vet vi vart vi springer?
Ledaren bestämmer vart gruppen tar vägen. Oftast snirklar sig gruppen fram genom skogen utan direkta mål. Men ibland kan det bli reflexbana, ibland en gammal bana från en tävling, ibland har ledaren för dagen lagt en orienteringsbana.
Utrustningen då
Pannlampa på huvudet och orienteringsskor på fötterna är det som rekommenderas. Men vilken ficklampa/pannlampa som helst kan fungera, kompass och plastficka kan vara bra att ha med för säkerhets skull.
Omklädning
I omklädningsrummet (vanligen nr 5/6) går det att låsa in sin väska samt duscha efteråt. När vi är i omklädningsrummet 5/6 är det separata omklädningsrum och duschar för damer och herrar.
laddar karta - vänligen vänta...
Ingen fystisdag den 30 april pga Valborg! Men om man vill kan man ju dra ihop ett gäng och köra ett intervallpass ändå, om det finns intresse så kan jag bistå med intervall-inspo. Bara att höra av sig!
UNDERBART att vara tillbaka på tävlingsarenan igen! Hoppas alla hade en fin dag, det hade jag i alla fall. Stort grattis till Thomas som knep vinsten i H70!
Nån som fick med sig en centrumjacka för mycket från Joels after-arr i fredags? Tror den är storlek L men kan också vara M.
Trots fint cykelväder tar vi bilen idag med, från Fridhemsplan 9.30. Det finns några platser, hör av sej på 0sju0-6två62718. Obs, lång promenad från parkeringen.
Fråga: Är det ingen fystisdag 30 april?
Arena
Tenntorp, Nacka. GPS-koordinater: 59.28282, 18.18120
Kollektivtrafik
SL-buss från Slussen: 401 till hållplats Tenntorp, 22 minuter, tar dig precis intill arenan.
Anmälan via Eventor senast söndag 21 april.
Efteranmälan senast onsdag 24 april. Direktanmälan från kl 9.30. Fri start mellan kl 10.00 och 12.00.
Start
Lottad start för elitklasser och DH10-DH21. Övriga fri …
En kommentar (kommentera)
Omklädningsrum 9 verkar vara vårt.
/ Mattias Robertson
2020-02-13 kl 17:38
Skriv en kommentar!