Det stora närvaroåret är igång!

26/1 Fystisdag på söder/norr/distans: Tröskelintervaller!!

Plats:
Södermalm: Årstabron(brofästet), Norr: Hagaparken(tennisbanorna) och Distans
Ansvarig:
Tränare på norr: Per-Anders
Telefon:
Osju0-6två62718

OBS! Corona-anpassning Vi börjar lite smått med organiserade träningar igen, men det är viktigt att vi fortsätter följa folkhälsomyndighetens rekommendationer!! Därför kommer vi bland annat dela upp oss i mindre grupper om vi blir fler än 8. Ta även med dig någon form av lyse så behöver vi inte trängas med alla andra. Vi kommer köra två samlingsplatser, en på Södermalm under Årstabron vid brofästet, och en på norr i Hagaparken vid tennisbanorna. Varannan vecka har vi en ledare på norr och varannan på söder. Du kan även fortsätta att köra träningarna på distans.

Dagens pass: 8min/10min/12min@LT, vila 90sek

Återigen dags att springa tröskelintervaller. Syftet med att springa tröskelintervaller är att träna kroppen att hantera ökad mjölksyramängd på ett effektivare sätt. Farten under arbetspassen ska vara ungefär den medelhastighet man maximalt orkar hålla i 60 minuter.

Här finns en omvandlingstabell för farterna!

Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (centrumoktraning@googlegroups.com) för tips och råd för eventuella anpassningar.

Utrustning
löparskor på fötterna!

Vi träffas vid Årstabron på Södermalm under Årstabron vid brofästet och i Hagaparken vid tennisbanorna kl 18.00.

Samling och start 18:00

Inlagd: 20 december 2020, 21:21
Ändrad: 1 januari 2021, 22:22

Deltagare

Kristin Karlsson x
Gro Dahlbom x
Jens Finnäs x
Per-Anders Lindgren x
Mattias Henriksson x
Mattias Robertson x
Moa Kjellstrand x
Petter Wikström x
Peder Pedersson x
Kristoffer Edshage x
Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!

14 kommentarer (kommentera)

Vilka tänker sig att springa i Hagaparken?

/ Per-Anders
2021-01-25 kl 10:44
Preliminärt jag, om inte snön smälter bort och blir is, men det ser ju inte så ut nu.

/ Mattias Henriksson
2021-01-25 kl 13:21
Jag tänker nog också hänga på.

/ Mattias Robertson
2021-01-25 kl 13:44
Jag kommer till Hagaparken!

/ Kristoffer
2021-01-26 kl 13:50
Man är ju sååå sugen på att stanna hemma. Vem kan peppa mig? Kristin kommer du??

/ Gro "Akilles" Dahlbom
2021-01-26 kl 15:02
Jag kan komma om du kommer Gro. Jag är också sjukt motiverad att Inte springa tröskelintervaller!

/ Kristin Karlsson
2021-01-26 kl 17:10
Bra springpepp på Södermalm idag…

/ Kristin Karlsson
2021-01-26 kl 17:10
Ingen som vill veta hur det gick?!!

/ Gro "Akilles" Dahlbom
2021-01-26 kl 19:36
Jo, Gro! Jag hörde att det var bra springpepp på Söder, så berätta!

/ Mattias Robertson
2021-01-26 kl 19:52
Det var verkligen kallt idag. Saknar omklädningsrum och bastu. Men mysigt ändå!

/ Kristoffer
2021-01-26 kl 20:00
Jag lufsade runt i Hagaparken och såg några Centrumiter på håll, ni såg snabba och starka ut! Heja er!

/ Britta
2021-01-26 kl 20:04
Vi gratulerade oss till deltagandet redan vid starten, sen spanade vi på båtarna längs söder mälarstrand och njöt av motvinden. Ett pannbenspass, slöt vi oss till.

/ Gro "Akilles" Dahlbom
2021-01-26 kl 20:22
Ja, bra jobbat av oss!

/ Petter Wikström
2021-01-26 kl 20:41
Heja er! Jag kommer nästa vecka!

/ Johanna Löfvenius
2021-01-26 kl 20:51

Skriv en kommentar!

SENASTE KOMMENTARER

Annica Sundeby i Järla medeldistans

Jättekul att se dig i resultatlistan Rebecca!! Antar att du saknat lervällingen på ”upploppet”.
Agnes i Järla medeldistans

Kul att ses dig i skogen Rebecca!! Gav mig lite pepp när det behövdes och glad att du hade det bra.
Agnes i Hitta ut i Centrum – startar...

Jag kan hålla koll kring T-centralen, blir en perfekt morot att komma ut från jobbet lite. Hur ofta ska man kolla?
Kommer vara på semester en vecka i juni och halva juni+augusti dock. Men annars på plats.
Malin Sundeby i Hitta ut i Centrum – startar...

Hittaut har kommit igång mycket bra, på mindre än två dygn har 259 deltagare gjort 2931 registreringar. Vill/Kan du hjälpa till att hålla koll på checkpoints, skriv något här!
Rebecca Åquist i Tekniktorsdag: Alfapet-orientering

Ingen fystisdag den 30 april pga Valborg! Men om man vill kan man ju dra ihop ett gäng och köra ett intervallpass ändå, om det finns intresse så kan jag bistå med intervall-inspo. Bara att höra av sig!