Under rådande restriktionsläge körs Vinterserien enligt konceptet ”Veckans bana”. Skriv ut den bana du önskar springa och spring när det passar dig. Banorna hänger ute en vecka ungefär, läs PM för vidare instruktioner!
Start
Norra Djurgården
Allmänna färdmedel
T-bana till Universitetet, därifrån gångavstånd ca 800 m.
Start
I år som ”veckans bana”, dag- eller nattorientering. Banorna är tillgängliga under perioden 20/2 – 7/3.Fem banor finns. Du skriver själv ut en karta via länken i Eventor.
Bana A – 6,4 km
Bana B – 5,2 km
Bana C – 4,0 km
Bana D – 3,0 km
Bana E – 2,3 km
Bana A i skala 1:10 000 och Bana B-E i skala 1:7 500. Varje använd karta kostar 20 kr. Betalning sker med Swish till tel.nr 076-631 75 71 Kontrollerna är markerade med liten skärm (träningsskärm), reflexstav och kodsiffra. Start/mål är markerade med en liten träpåle samt reflexstav. Den som vill kan själv ladda upp sitt resultat på Livelox.
Terräng
Måttligt kuperad terräng med mestadels mycket god framkomlighet. Karta, utsnitt ur Norra Djurgården, ekvidistans 5 m.
Vinterseriens hemsida.
Var det någon som fick med sig en silvrig/genomskinlig si-pinne?
Jag vill gärna ha violett 7k5 :)
Linnea - det ordnar vi! Räknar med att ni vill miniknata med.
Mikael - det går också bra!
Vi fixar med eventor ikväll.
Hej! Tyvärr sen anmälan från mig i H55, hoppas det finns en karta ledig?
Hej! Några önskemål från familjen Börjars/Hermansson:
Linnea vill gärna ut på 3,2 km-banan utom tävlan och starta tidigt. SI: 407201
Oskar har anmält sig i H35 och önskar sen start. Tack! Ser så fint ut i filmen!
Dagens pass: korta intervaller 30/30
15-30 x 30 sek, vila 30sek.
Den här veckan ska vi vässa formen inför kommande sprinttävlingar genom korta intervaller i hög fart. Syftet är att aktivera de snabba muskelfibrerna och ni ska inte känna er slita dagarna efter. Antalet intervaller måste variera beroende …
Inga kommentarer (kommentera)
Skriv en kommentar!