Torsdagsträning 15/5 (Copycat …)
I kväll kör vi en rip-off på Kristians pass från förra veckan, fast nu på Kristinebergs IP! Det lär väl bli en sedvanlig tur till Konsum efter passet och innan bastun …
1. Uppvärmning
• Skogslöpning
2. Litet styrkepass i stege
• 5 övningar i först 5 reps, sen 4, 3, 2, 1
3. Simminutenx2
4. 400 intervallen
• 400 meter i högt tempo (det man mäktar med)
• 1 min vila
• 400 meter (i samma tempo som den förra)
• 15 sek vila
• 800 meter på den sammanslagna tiden av de två 400 meters varven + 1 minut.
Så kör man så många reps man orkar. Men i alla fall 3 st! Eller?
Du bestämmer själv tempot under det här passet, så du behöver inte vara orolig för att inte hänga med!!! Det kan vara bra att ha med sig någon form av klocka med tidtagning!!!
Vi samlas 18.15 utanför Mette, Ernst Ahlgrens väg 10, där vi byter om och låser in värdesaker sen springer vi iväg 18.30.
Ändrad: 15 maj 2008, 23:11
SENASTE KOMMENTARER
- jorrit i
OK Ravinen långInstä...Inställd :(
- jorrit i DM stafett
Kom och spring stafett på Lovön! Kostar inget, klubben betalar starterna!
- Henrik Hellborg i Provlöpning Oringen 2027
Se upp, det finns en himla massa provlöpningar i augusti. Jag ska försöka styra upp lite på hemsidan snart
- Henrik Hellborg i O-Ringen Göteborg 2026
Grattis Malin!
- Malin Sundeby i O-Ringen Göteborg 2026
Vill bara säga att jag ändå vann systrakampen totalt!!
NÄRMAST PÅ GÅNG
Monday 27 July
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
OK Hällens 3-kvällars 1
Arena
Brogetorp (N58 42 35; E16 50 31). Från väg 800 vid Tuna/Enstaberga ta väg 508 mot Nävekvarn i ca 5 km.
Anmälan i Eventor senast måndag 20 juli.
Efteranmälan senast torsdag 23 juli. Till de Öppna klasserna finns direktanmälan vid arenan.
Start
Till start ca 1000 m på stig/väg från arena. Startstämpling …
- Deltagare
- Jonas Lindholm
- Mattias Ågren
- Erika Lindholm
- Anders R
- Helena Persson
- Linnea Börjars
- Oskar Hermansson
- Fredrik Åkerlind
- Ines Lindholm
2/8: Torp of Tenala – Sommarträningsläger i Finland! 9
- 0 Deltagare
5/8: Provlöpning O-ringen 2027 E3 0
- Deltagare
- Kristoffer Edshage
- Moa Kjellstrand
8/8: WMOC Polen 2026 2
- 0 Deltagare
8/8: Vildmarksdubbeln dag 1 0
- 0 Deltagare
9/8: Vildmarksdubbeln dag 2 0
- 0 Deltagare
10/8: ABCD-cup MTBO Waxholm 0
- Deltagare
- Britta Alstad
15/8: Svenska cupen MTB-O Uppsala 1
- Deltagare
- Mattias Joëlson
20/8: Provlöpning Oringen 2027 1
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Karin Gillberg
- Camilla Jakobsson
- Per-Anders Lindgren
- Mattias Robertson
- Daniel Lind
- Therese Bergstedt
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Mikael Svartz
- Jonathan Svensson
- Erik Wessberg
22/8: Skärgårdshelgen – Centrums skogstävling 2026 på Nåttarö 17
- 0 Deltagare
23/8: Kilsbergsträffen med SM stafett 0
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Per-Anders Lindgren
- Henning Sköldvall
- Mattias Joëlson
27/8: Tekniktorsdag: Höstupptakt! 4
- Deltagare
- Johan Dahlin
29/8: DM lång 1
- Deltagare
- Johan Dahlin
30/8: DM medel 1
- Deltagare
- Camilla Jakobsson
- Henning Sköldvall
- Johanna Löfvenius
- Britta Alstad
- Jonathan Svensson
- Marcos Vicente Herranz
- Karin Hagwall
- Johan Dahlin
- Johanna Bergmark
- Cecilia Lundbäck
- Mattias Joëlson
3/9: Sprint-KM 11
- 0 Deltagare
4/9: DM natt 0
- 0 Deltagare
6/9: DM stafett 0
- 0 Deltagare
13/9: Järfälla OK medel 0
- 0 Deltagare
18/9: Veteran-SM Södertälje 0
- 0 Deltagare
15 kommentarer (kommentera)
Jag kanske inte kan ser jag nu men förhoppningsvis så är det bara en lure-post!
/ soso
2008-05-12 kl 14:31
Du vet att du nu mera kan av-anmäla dig från ett event på förstasidan!
/ Oskar
2008-05-12 kl 14:45
Jaha då gör jag det
/ soso
2008-05-12 kl 15:12
PS. var hittar vi den där skogen för skogslöpningen?
/ Oskar
2008-05-12 kl 15:17
Tjurgubbe …
Den finns vid vattnet under Alviksbron, bergigt, kuperat och bra!
/ Fredrik
2008-05-12 kl 16:14
Vadå ”lure-post”? : )
/ annesolb
2008-05-12 kl 16:22
Alviksbron, är den ny? Jag känner bara till Tranebergsbron, men det var ju ett tag sen jag var i trakterna…
/ Oskar
2008-05-12 kl 17:18
Ja, den är ganska ny. Och går mellan stora essingen och alvik. För spårvagnar. /Besserwisserpeter
/ peter
2008-05-12 kl 22:47
Vfn,
jag är från landet.
OK?
Kom och svettas istället för att jiddra …
/ Fredrik
2008-05-13 kl 00:04
Ey len
/ Oskar
2008-05-13 kl 09:51
fredrik: kanske kan du ta med ditt gamla kvitt imorgon?
/ Lotta
2008-05-14 kl 22:22
kvitto that is
/ Lotta
2008-05-14 kl 22:22
Ja, Mette också! från tiomila…
/ Lotta
2008-05-14 kl 22:24
Yes sir!
/ Fredrik
2008-05-14 kl 22:49
Kan vara så att jag måste dra i handbromsen för ikväll. Det har gått lite för fort sedan jag började träna igen. Idag har jag lite mer ont i ryggen så vi får se hur det blir med kvällen.
Har även sjukligt ont i vaderna idag, jävlar vad 2.8km kan vara påfrestande!
/ Oskar
2008-05-15 kl 10:31
Skriv en kommentar!