31/8 Fystisdag Söder/Distans: Skogsintervaller
- Plats:
Kärrtorp, med omklädningsrum - Ansvarig:
Gro - Telefon:
nollsjunoll-6401765
Denna fystisdag springer vi antingen söder om stan vid Kärrtorps IP eller på distans. Väljer du det senare alternativet och vill springa med sällskap – skriv gärna i kommentarsfältet var och när. Omklädningsrummet är bokat vid Kärrtorps IP from 17:45.
Dagens pass: Skogsintervaller
6-8x3min @fullt orienteringstävlingstempo, vila 60’’
Vi fortsätter med tävlingslik träning under tävlingssäsongen. Vi letar upp en lämplig skogsslinga på motsvarande 3 min och kör den 6-8 gånger. Tempot som du ska hålla är det tempo som du håller på en orienteringstävling när allt stämmer och du kan sträcka ut fullt.
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (centrumoktraning@googlegroups.com) för tips och råd för eventuella anpassningar.
Utrustning
Orienteringsskor på fötterna!
Samling och start 18:00, Kärrtorps IP
Ändrad: 8 augusti 2021, 21:21
Deltagare
- Gustaf Gerge x
- Rebecca Åquist x
- Moa Kjellstrand x
- Gro Dahlbom x
- Oskar Karlin x
- Jens Kvarnström x
- Joel Udd x
- Mattias Robertson x
- Andreas Lundsten x
- Lena Öhman x
- Linus Rispling x
- Mirjam Dagis x
- Sverker Lenas x
- Ove Oksvold x
- Emma Wilhelmsson x
- Anna Nordström x
- Peder Pedersson x
- Kristoffer Edshage x
- Oskar Hermansson x
- Julia Frisk x
- Oskar Nordmark x
- Linus Halvarsson x
- Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!
SENASTE KOMMENTARER
- Hampus Olesund i Tiomila 2024 Nynäshamn
- Per-Anders i Tiomila 2024 Nynäshamn
http://online.10mila.se/
- a.w.e. i Tiomila 2024 Nynäshamn
Hallå! Kan man kolla nånstans hur det går!?!?
- Lena Ö i Tiomila 2024 Nynäshamn
Hurra! Så fint sprungit damer. Och prick på mitt estimat!
- Oskar i Tiomila 2024 Nynäshamn
Heja heja!
NÄRMAST PÅ GÅNG
Tuesday 7 May
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Gustaf Gerge
- Alexander Garin Folkegård
Fystisdag vid Kärrtorps IP: Halvkort och halvsnabbt 3
Dagens pass: Halvkort och halvsnabbt
3-5×4’@milfart, 5×2’@5000m-fart. 1 min vila mellan intervallerna, 2 min vila mellan blocken.
Idag springer vi intervaller ganska långa intervaller i ganska snabbt tempo. Vi börjar med att springa 4-minutarna, vilar 2 minuter och springer sedan 2-minutarna.
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du …
- Deltagare
- Alexander Garin Folkegård
11/5: Roslagshelg långdistans 1
- Deltagare
- Alexander Garin Folkegård
12/5: Roslagshelg medeldistans 1
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Joel Udd
- Per Ljung
- Niklas Skerfving
- Alexander Garin Folkegård
14/5: Fystisdag vid Stadion: Intervallserie 5
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Mattias Robertson
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Rebecca Åquist
- Caroline Nilsson
- Kristina Ingemarsdotter Persson
- Jonathan Svensson
- Alexander Garin Folkegård
15/5: Stockholm City Cup 1 12
- Deltagare
- Joel Udd
- Simon Bohman
- Alexander Garin Folkegård
16/5: Tekniktorsdag: Masstart med gaffling i Kärrtorp 3
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Rebecca Åquist
- Caroline Nilsson
- Fredrik Åkerlind
- Rebecka Ingram
- Liv Olausson
18/5: Centrums nybörjarkurs 2024 6
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Gustaf Gerge
- Alexander Garin Folkegård
21/5: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Skogsintervaller 3
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Caroline Nilsson
- Kristina Ingemarsdotter Persson
- Jonathan Svensson
- Alexander Garin Folkegård
22/5: Stockholm City Cup 2 10
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Malin Sundeby
- Petter Wikström
- Alexander Garin Folkegård
23/5: Tekniktorsdag: Kartminne på Långholmen 5
- 0 Deltagare
25/5: Ulf Radlers minne 0
- Deltagare
- Niklas Skerfving
28/5: Fystisdag: Backintervaller i Hagaparken 1
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Magnus Yngvesson
- Annica Sundeby
- Jonathan Svensson
29/5: Stockholm City Cup 3 8
- Deltagare
- Per-Anders Lindgren
30/5: Tekniktorsdag: Momentbana Enebybergs IP 1
- Deltagare
- Mette Brolinson
- Mattias Holmberg
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Magnus Yngvesson
- Annica Sundeby
- Karin Hagwall
1/6: Medel-KM 7
- 0 Deltagare
4/6: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Summer 3000!!! 0
- Deltagare
- Malin Sundeby
- Annica Sundeby
- Kristina Ingemarsdotter Persson
5/6: DM Sprint 3
- Deltagare
- Niklas Skerfving
11/6: Fystisdag: Korta och snabba intervaller i Hagaparken 1
- 0 Deltagare
13/6: Tekniktorsdag 0
- Deltagare
- Mette Brolinson
- Kristoffer Edshage
- Moa Kjellstrand
- Jerk Rönnols
- Samuel Svensson
- Jonas Lindholm
- Mattias Ågren
- Jorrit Boekel
- Per-Anders Lindgren
- Daniel Lind
- Linus Rispling
- Joel Udd
- Anton Udd
- Agnes Thor
- Simon Bohman
- Lars Brickstad
- Magnus Yngvesson
- Jens Kvarnström
- Rebecca Åquist
- Jonathan Svensson
- Carolina Nealis
- Erik Wessberg
- Alexander Garin Folkegård
12 kommentarer (kommentera)
OBS: Kärrtorp även denna gång. Med omklädningsrum!
/ Per-Anders
2021-08-27 kl 17:12
Och skogsintervaller, hurra!
/ Lena Ö
2021-08-27 kl 17:13
När det står samling och start 18:00, betyder det att man ska byta om på 0 minuter eller att man ska komma 17:45? Eller att det är utspring 18:15?
/ Oskar
2021-08-30 kl 13:00
Vi har omklädningsrum bokat från 17.45 för dom som vill byta om på plats och vara klara för start 18.00.
/ Per-Anders
2021-08-30 kl 13:23
Hejsan!
Jag bor i Stockholm sedan några år tillbaka men springer fortfarande för min hemmaklubb. Jag känner däremot att det hade varit kul att börja träna med en Stockholmsklubb, går det bra att haka på er träning imorgon?
/ Jonathan Svensson
2021-08-30 kl 16:31
Det går så bra så, Jonathan! Och det går också att bli enbart träningsmedlem om du skulle vilja det sen.
/ Oskar
2021-08-30 kl 17:15
Strålande :)
/ Jonathan
2021-08-30 kl 22:46
Kul Jonathan!!! Klart du ska vara med oss!
/ Hampus Olesund
2021-08-31 kl 17:22
Omklädningsrum 10 sa vaktis!
/ Gro
2021-08-31 kl 17:34
Tack för ikväll, vad kul det var! Glöm inte kolla efter fästingar, jag hade två trots långa byxor…
/ Oskar Hermansson
2021-08-31 kl 20:56
Sådan fin kväll i skogen, såpass härlig att jag knappt tänkte på all svamp jag brutalt klev på och över. Tack gänget, och tack Gro för att du drog!
/ Rebecca Åquist
2021-08-31 kl 22:35
Underbar kväll! Synd bara att klockan strulade vilket sabbade min mojo. Hade stängt av ”lap”-knappen i inställningar för just trail run av någon anledning vilket i sin tur ledde till att jag inte kunde starta passet.
/ Oskar
2021-09-01 kl 11:02
Skriv en kommentar!