En helg, tre SM-lopp. Sprint-Medel-Lång.
Sprint 16 september, Tjustkulleområdet (Hydro Arena) beläget i norra delen av Vetlanda. Terrängbeskrivning, bostadsområde med villor, radhus och parkeringsytor. Parkmiljö med en del öppna gräsytor lekparker och vattendrag. Ett mindre skogsparti med lövträd finns också på tävlingsområdet. Första start är klockan 16:00.
Medel och Lång 17–18 september, Fagerhult-Nye 15 km sydost om Vetlanda.
Terrängbeskrivning, skogsmark som genomkorsas av några större skogsvägar. Stigar finns i begränsad omfattning och de består i huvudsak av gamla drivningsvägar. Litet inslag av kulturmark. Mestadels måttlig kupering med visst inslag av stark kupering. God framkomlighet. Vegetationen består mest av barrskog av varierande ålder med mindre inslag av hyggen. Framkomligheten begränsas delvis av högt blåbärsris. Några mindre områden har nedsatt framkomlighet på grund av skogsbruk. Första start är klockan 11:00 på lördagen och klockan 10:00 på söndagen. Efteranmälda startar först i sin klass.
Efteranmälan Via Eventor senast onsdagen den 14 september.
H65, 51 startande |
Tid |
Efter |
|
1 | Thomas Ericson, Alfta-Ösa OK | 11:32 | |
2 | Thomas Karlsson | 11:48 | 0:16 |
GRATTISSSSSS
Grattis! Starkt jobbat herrarna! Håller tummarna för damerna nu!
Yeeeay, sub-hundra complete! Stort grattis hela laget!
http://online.10mila.se/
Dagens pass: Halvkort och halvsnabbt
3-5×4’@milfart, 5×2’@5000m-fart. 1 min vila mellan intervallerna, 2 min vila mellan blocken.
Idag springer vi intervaller ganska långa intervaller i ganska snabbt tempo. Vi börjar med att springa 4-minutarna, vilar 2 minuter och springer sedan 2-minutarna.
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du …
Inga kommentarer (kommentera)
Skriv en kommentar!