Det stora Skogsåret är igång!

30/8 Fystisdag vid Kärrtorps IP: Skogsintervaller

Plats:
Kärrtorps IP
Ansvarig:
Oskar H
Telefon:
noll73sex9I78tvåtvå

Dagens pass: Skogsintervaller

8-10×400-600m (alt. 2min) @fullt orienteringstävlingstempo, vila 60’’

Vi kör snabba intervaller i skog för att skruva upp tempot på kommande tävlingar. Vi letar upp en lämplig skogsslinga på 400-600m (alt. 2min) och kör den 8-10 gånger. Tempot som du ska hålla är det tempo som du håller på en orienteringstävling när allt stämmer och du kan sträcka ut fullt.

Här finns en omvandlingstabell för farterna!

Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (centrumoktraning@googlegroups.com) för tips och råd för eventuella anpassningar.

Utrustning
Orienteringsskor eller terrängdojjor på fötterna!

I omklädningsrummet (vanligen nr 9 eller 10 intill beachvolleyplanen) går det att låsa in sin väska samt duscha efteråt. Det är ett gemensamt omklädningsrum för damer och herrar.

Samling kl. 18:00, uppvärmning börjar kl. 18:15.

laddar karta - vänligen vänta...

Kärrtorps IP 59.285932, 18.123466

Inlagd: 28 augusti 2022, 17:17
Ändrad: 8 augusti 2022, 18:18

Deltagare

Magnus Karlsson x
Linnea Börjars x
Moa Kjellstrand x
Gro Dahlbom x
Gustaf Gerge x
Peder Pedersson x
Oskar Hermansson x
Jens Kvarnström x
Marcos Vicente Herranz x
Magnus Yngvesson x
Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!

7 kommentarer (kommentera)

Är det ok att låsa in sin cykel i omklädningsrummet i mån av plats?

/ Gustaf Gerge
2022-08-29 kl 18:03
Det går bra skulle jag säga, Gustaf!

/ Linnea Börjars
2022-08-29 kl 18:25
Såklart Gustaf!

Jag ringde förresten nyss vaktmästaren på Kärrtorps IP för att dubbelkolla att vårt rum ska vara öppnat ikväll. Han sa att vi får 9an eller 10an (som vanligt).

/ Oskar Hermansson
2022-08-30 kl 13:59
Hej! Jag kommer på träningen ikväll! /Cecilia

/ Cecilia
2022-08-30 kl 16:34
Jag kommer också på träningen!

/ Magnus Karlsson
2022-08-30 kl 18:15
Vad roligt det var med skogsintervaller idag!

/ Linnea Börjars
2022-08-30 kl 22:52
Riktigt nice!

/ Gustaf Gerge
2022-08-31 kl 08:54

Skriv en kommentar!

SENASTE KOMMENTARER

Elin Thyr i Lång-KM

Och jag är anmäld i motion men tar gärna en bana på 4,1 km om möjligt (utom tävlan förstås).
Astrid i Lång-KM

Johanna - absolut, det är helt ok! D35 utgår som klass, men det kommer finnas en karta till dig om du vill springa den utom tävlan.

Tror du D35 blir för lång/svår kan du även ta någon av de kortare, svåra banorna utom tävlan (4,1 eller 3,2 km med lite färre kontroller).

Jag känner igen känslan av att vilja ge sig ut på något annat än nybörjare-bana efter att ha kört ett tag! :)
DanïeL i Lång-KM

Jättekul med så många anmälda!!!

Om någon inser att de inte vill missa detta går det att efteranmäla sig, men ju förr desto bättre!

Skriv här i så fall; namn, klass och si-pinnenummer (alt. ”vill låna pinne”).

PM och startlistan kommer onsdag eller torsdag!
Johanna Bergmark i Lång-KM

*köra denna klass
Johanna Bergmark i Lång-KM

Hej! Jag är ensam anmäld till D35 än så länge. Det är första gången jag testar denna klass (har kört nybörjare innan) och jag vill helst inte bli ihopslagen med D21. Det är dock helt ok för mig att köra klass utom tävlan!

▼▼ LADDA IN FLER ▼▼

NÄRMAST PÅ GÅNG

Tuesday 13 May

Deltagare
Moa Kjellstrand
Mattias Robertson
Gustaf Gerge
Johanna Löfvenius
Arnau Requena Fernández
Samuel Murray
Alexander Garin Folkegård
Linnéa Granlund

Fystisdag i Kärrtorp: 30/30 8

Dagens pass: korta intervaller 30/30

15-30 x 30 sek, vila 30sek.

Den här veckan ska vi vässa formen inför kommande sprinttävlingar genom korta intervaller i hög fart. Syftet är att aktivera de snabba muskelfibrerna och ni ska inte känna er slita dagarna efter. Antalet intervaller måste variera beroende …

Läs mer