Samling
OK Södertörns klubbstuga vid Farstanäset.
Kollektivtrafik
Busshållplats Farstanäsvägen, därifrån 900 m promenad. Det går även att promenera från hpl Svartviksvägen eller från T-Farsta centrum.
Start
Start klassvis från kl 18:40. Avstånd till start 1000 meter.
Banlängder
Långa 8,5 km
Mellan 5,5 km
Korta 3,5 km
Kort kort 3,0 km (orange svårighetsgrad)
Gaffling förekommer inte på kortkorta banan.
Karta
Farstanäset. Skala 1:7 500 förutom långa som har 1:10 000
Omklädning
Dusch och bastu i OK Södertörns klubbstuga
Tullinges hemsida.
Tid | Namn | Klass |
---|---|---|
18:45:00 | Alexander Garin Folkegård | Mellan |
18:45:00 | Joel Berring | Mellan |
18:45:00 | Henning Sköldvall | Mellan |
18:45:00 | Oskar Karlin | Mellan |
18:45:00 | Moa Kjellstrand | Mellan |
18:45:00 | Jorrit Boekel | Mellan |
18:50:00 | Janne Nilsson | Korta |
18:50:00 | Mikael Svartz | Korta |
18:50:00 | Stefan Persson | Korta |
Korta, 35 startande |
Tid |
Efter |
|
1 | Henrik Persson, Tullinge SK | 36:32 | |
10 | Janne Nilsson | 50:07 | 13:35 |
22 | Mikael Svartz | 1:08 | 31:46 |
Stefan Persson | felst. | ||
Mellan, 48 startande |
Tid |
Efter |
|
1 | Gustav Netz, Järla Orientering | 43:35 | |
10 | Moa Kjellstrand | 52:28 | 8:53 |
13 | Jorrit Boekel | 52:36 | 9:01 |
22 | Henning Sköldvall | 56:20 | 12:45 |
23 | Oskar Karlin | 56:38 | 13:03 |
33 | Joel Berring | 1:04 | 20:37 |
Alexander Garin Folkegård | felst. |
I would like Violett 1:7500 if possible :)
Om det är möjligt springer jag gärna H45 utom tävlan. Anmäld till motion nu.
Nybörjarna har lätt ledstångsorientering med tydliga kontroller synliga från ledstången (tex stigen) de går eller springer på. Det gäller att hålla koll på kartan, men banan är alltså fullt lämplig för helt nybakade nybörjare från helgens kurs!
Finns flera pubar på stora Nygatan, mysigt utehäng på Gåstorget med pizza slice, eller bryggeri Munkbron.
Kul idag! Men Livelox-start kl 18 är ju inte lika kul.
Dagens pass: korta intervaller 30/30
15-30 x 30 sek, vila 30sek.
Den här veckan ska vi vässa formen inför kommande sprinttävlingar genom korta intervaller i hög fart. Syftet är att aktivera de snabba muskelfibrerna och ni ska inte känna er slita dagarna efter. Antalet intervaller måste variera beroende …
7 kommentarer (kommentera)
Vi från Tullinge SK gör lite reklam för denna nattuggla som går på något av vad man kalla Centrums hemmamarker – Farstanäset. Sista anmälan idag måndag. Välkomna
/ Tullinge SK
2023-02-13 kl 08:02
Alla ska med. Det är superkul, anmäl er!
/ Joel B
2023-02-13 kl 12:28
Ja, instämmer! Har bara haft roligt på Nattugglan.
/ Henning Sköldvall
2023-02-13 kl 17:07
Jag vill ha revansch från förra veckan och klara åtminstone två kontroller!!!
/ Alexander Garin Folkegård
2023-02-13 kl 20:56
Jag tar resan ut som är buss 167 från Högdalen 17:36.
/ Oskar
2023-02-15 kl 16:06
Min buss går från Farsta centrum 17.26, framme 17.30
/ Alexander Garin Folkegård
2023-02-15 kl 17:15
Nä det där var ingen höjdare. Fick kramp både under och efter loppet. Märkligt! Men ändå underbart!
/ Oskar
2023-02-16 kl 08:29
Skriv en kommentar!