Tumba Mälarhöjden Orientering inbjuder till Vinterserien
Samling
Broängsskolan Kärrvägen 20 Tumba
Kollektivt
P-tåg till Tumba Station, därifrån buss 716/727 till hållplats Kassmyra, därifrån ca 500m promenad
Start
10-12
Bana A 7,6 km 1:10 000
Bana B 5,9 km 1:10 000
Bana C 4,2 km 1:7 500
Bana D 3,0 km 1:7 500
Bana D 2,4 km 1:7 500 (lite lättare)
Ta med egen plastficka
Terräng
Huvudsakligen måttligt kuperad skogsmark med öppna och lättlöpta detaljrika höjder. Framkomligheten är mestadels god. Området närmast start och mål genomkorsas av flera stigar.
Service
Dusch inomhus, servering med soppa, smörgås och kaffe kan inhandlas i matsalen
Luffarligans hemsida har hela programmet
Tid | Namn | Klass |
---|---|---|
10:29:45 | Per Ljung | D |
10:42:21 | Frej Andén | D |
10:53:19 | Per Sundberg | C |
10:57:18 | Johanna Löfvenius | C |
10:57:23 | Erik Wessberg | A |
10:59:03 | Mats Holmgren | D |
11:02:17 | Henning Sköldvall | A |
11:03:56 | Janne Nilsson | C |
11:34:42 | Ronja Hill | B |
11:54:21 | Mikael Svartz | C |
A, 18 startande |
Tid |
Efter |
|
1 | Mats Nordbrøden, Halden SK | 52:18 | |
7 | Henning Sköldvall | 1:15 | 23:35 |
15 | Erik Wessberg | 1:44 | 52:10 |
B, 28 startande |
Tid |
Efter |
|
1 | David Bejbom, Järla Orientering | 43:48 | |
26 | Ronja Hill | 1:20 | 36:19 |
C, 97 startande |
Tid |
Efter |
|
1 | Stina Haraldsson, Järla Orientering | 34:27 | |
26 | Janne Nilsson | 47:03 | 12:36 |
82 | Mikael Svartz | 1:14 | 39:46 |
83 | Per Sundberg | 1:14 | 40:25 |
90 | Johanna Löfvenius | 1:44 | 1:10 |
D, 86 startande |
Tid |
Efter |
|
1 | Per Ljung | 37:01 | |
37 | Mats Holmgren | 51:22 | 14:21 |
78 | Frej Andén | 1:49 | 1:12 |
Pre movie publicerades för några dagar sedan!
https://www.youtube.com/watch?v=VSEWHJQicE8
Ja Sub-någonting!!
Förresten, vilka ska med och ta nattåget upp torsdag kväll till Umeå och åka över till Vasa med båten? Jag tar tåget som går 22:39 fr Sthlm.
Bra gjort alla!
Anmäl er till sub-någonting (sub150?) på Jukola! Vi vill ha med många fler av er!
Nästa anmälningsfrist går ut om några dagar bara, men vi behöver fler löpare till redan anmälda lag!
Kom ihåg att detta är kul, och klicka in er på Eventor!
Grattis, allihop!
Dagens pass: Halvkort och halvsnabbt
3-5×4’@milfart, 5×2’@5000m-fart. 1 min vila mellan intervallerna, 2 min vila mellan blocken.
Idag springer vi intervaller ganska långa intervaller i ganska snabbt tempo. Vi börjar med att springa 4-minutarna, vilar 2 minuter och springer sedan 2-minutarna.
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du …
2 kommentarer (kommentera)
@axel åker du möjligtvis från Hornstull med bil även denna söndag?
/ Johanna Löfvenius
2023-01-20 kl 22:35
Frej ville följa med och han blir så åksjuk så vi tar nog pendeln. Om det skulle bli poolbil ändå så kan jag höra av mig om jag får ditt nummer.
/ Axel Andén
2023-01-21 kl 11:20
Skriv en kommentar!