Arena
Etapp 1 ons 15 maj Reimersholmes kajpark
Kollektivtrafik
T Hornstull till exempel.
Efteranmälan Torsdag-söndag innan tävlingsdagen samt även på arenan kl 17:00-19:00 på tävlingsdagen.
Start
Första start kl 18:30. Välj mellan 3 olika startgrupper vid anmälan, t.ex.”19:30-20:00″. Blir en grupp full sker förflyttning till annan startgrupp. Medelsvår och U2 har fria starttider. Jaktstart etapp 3: En jaktstart med löparna i klasserna HD21, HD45, HD55, HD16 och HD14 som ligger max 8 min efter ledaren efter två etapper kommer att genomföras på etapp 3. HD12 samt Medelsvår och U2 har ingen jaktstart. SportIdent med AIR+ aktiverat, dvs SIAC kan användas med kontaktlös stämpling.
Karta
HD21 och HD16 har skala 1:4 000, övriga har skala 1:3 000.
Servering
Toast, soppa, varmkorv och hembakat kommer att finnas på arenan.
Nej vi förlängde med 1 vecka:)
Hej Malin, bra att du skriver! Det finns plats, och du är så välkommen! Det är lite manuell fördröjning av svarsmailen bara, du kan kolla din mail inom kort :)
-Avkopplande med bilkörning, men jag tar gärna med folk som fortfarande behöver transport till tävlingen.Per 076-2046036
Lite sent, men jag kör också bil! Lämnar Haga norra 8:30
Vi ses där och då!
Kvällens pass: Intervallserie
7×90’’/30’’ + 7×70’’/20’’ + 7×15’’/15’’. 3min serievila (joggvila) mellan intervallerna. Fart från miltempo i första serien, 5000m-tempo i andra, och 3000m tempo i sista.
Tre serier med ~7 intervaller var. Första serien består utav 90’’ löpning med 30’’ vila, andra 70’’ löpning med 20’’ vila, och sist …
Inga kommentarer (kommentera)
Skriv en kommentar!