Även MTBO har sin Haningenatten!
Samling
Hanvedens IP, Västerhaning, Haninge.
Direktanmälan på plats 17:75-18:45. Begränsat antal kartor.
Start
Fri start kl. 18.00— 19.00, gäller alla klasser. Startstämpling tillämpas, kartan fås efter startstämpling. Kontrollerna plockas in i nummerordning med början kl 19:45.
Klasser
Kort Dam/Herr ca 4 km
Mellan Dam/Herr ca 6 km
Lång Dam/Herr ca 10 km
Okarterade stigar eller hinder kan förekomma. Tips Skärma av eventuell belysning på styret så att genomlysning av kartan ej sker underifrån. Ordna ’’mjukare’’ separat kartläsningsbelysning så att bländning av kartstället minimeras tex med en liten extra LED-lampa. Fri cykling förutom på tomtmark. Cykling kan ske på allmän väg, se till att ha laglig cykel beträffande belysning och reflexer. Deltagande sker på egen risk, godkänd hjälm obligatorisk. Håll till höger vid möte och visa hänsyn. Vänd bort bländande belysning vid möte med tävlande och övriga.
Terräng
Klassisk Södertörnsterräng, svagt till måttligt kuperad. Kartan är utskriven på ej vattentåligt papper. A3 plastfickor kommer att finnas för självbetjäning efter startstämpling skett.
Ingen dusch. Ingen marka.
Tid | Namn | Klass |
---|---|---|
06:10:38 | Britta Alstad | Dam L |
06:49:25 | Magnus Yngvesson | Herr L |
Dam L, 4 startande |
Tid |
Efter |
|
1 | Lenka Liscinska, Tullinge SK | 1:24 | |
2 | Britta Alstad | 1:39 | 14:31 |
Herr L, 10 startande |
Tid |
Efter |
|
1 | Magnus Yngvesson | 59:59 |
I would like Violett 1:7500 if possible :)
Om det är möjligt springer jag gärna H45 utom tävlan. Anmäld till motion nu.
Nybörjarna har lätt ledstångsorientering med tydliga kontroller synliga från ledstången (tex stigen) de går eller springer på. Det gäller att hålla koll på kartan, men banan är alltså fullt lämplig för helt nybakade nybörjare från helgens kurs!
Finns flera pubar på stora Nygatan, mysigt utehäng på Gåstorget med pizza slice, eller bryggeri Munkbron.
Kul idag! Men Livelox-start kl 18 är ju inte lika kul.
Dagens pass: korta intervaller 30/30
15-30 x 30 sek, vila 30sek.
Den här veckan ska vi vässa formen inför kommande sprinttävlingar genom korta intervaller i hög fart. Syftet är att aktivera de snabba muskelfibrerna och ni ska inte känna er slita dagarna efter. Antalet intervaller måste variera beroende …
Inga kommentarer (kommentera)
Skriv en kommentar!