Vad sägs om orientering i ca 18 grader, solsken och vindstilla så här mitt i januari? Det är Fredrika Bremers OL-gymnasie som kör en tvådagarscup i inomhus-sprint denna lördag och söndag. I inbjudan skriver man att nytänk krävs, kanske kan man ana att det bjuds på orientering i fler än ett våningsplan…
Resväg
Röda tunnelbanelinjen mot Mörby Centrum. Kliv av vid ”Stadion” uppgång Musikhögskolan/Idrottshögskolan. Följ snitsling ca 300 m.
Tävlingsplats:
– Etapp 1, lördag 19 januari, kl. 11.00: GIH (Lidingövägen 1, vid Stockholm Stadion)
– Etapp 2, söndag 20 januari, kl. 11.00: Fredrika Bermergymnasiet
(Dalarövägen 64, Haninge).
Tävlingsinfo
Fyra klasser finns, banlängd ännu okänd:
SIC Flickor (upp till D16)
SIC Pojkar (upp till H16)
SIC Damer
SIC Herrar
Ange SI-nummer vid anmälan. Individuell start sker från kl 11.00 båda dagarna. Den sammanlagda löptiden ger slutplaceringen. Metalldobbar ej tillåtna! Startavgift vuxna 80 kr per etapp.
Karta och terräng
Helt nyritade kartor.
Hela banan går inomhus. Från trånga till enorma utrymmen. Trappor i alla dess former. Extremt snabblöpt.
Obefintlig till extrem kupering. Hårt underlag som INTE klarar metalldobbar!
Mer info:
Inbjudan
Teaser-videoklipp
I would like Violett 1:7500 if possible :)
Om det är möjligt springer jag gärna H45 utom tävlan. Anmäld till motion nu.
Nybörjarna har lätt ledstångsorientering med tydliga kontroller synliga från ledstången (tex stigen) de går eller springer på. Det gäller att hålla koll på kartan, men banan är alltså fullt lämplig för helt nybakade nybörjare från helgens kurs!
Finns flera pubar på stora Nygatan, mysigt utehäng på Gåstorget med pizza slice, eller bryggeri Munkbron.
Kul idag! Men Livelox-start kl 18 är ju inte lika kul.
Dagens pass: korta intervaller 30/30
15-30 x 30 sek, vila 30sek.
Den här veckan ska vi vässa formen inför kommande sprinttävlingar genom korta intervaller i hög fart. Syftet är att aktivera de snabba muskelfibrerna och ni ska inte känna er slita dagarna efter. Antalet intervaller måste variera beroende …
2 kommentarer (kommentera)
Ordinarie anmälningsstopp ikväll!
/ Mattias H
2013-01-14 kl 14:31
Anmäld till E1 i GIH. Måste ju bara prova formatet. Söndagsetappen lär jag dock skippa.
/ Ågren
2013-01-14 kl 22:38
Skriv en kommentar!