8/1 Fystisdag i Kärrtorp
- Plats:
Kärrtorps IP - Ansvarig:
Jonas Kjäll - Telefon:
0sju253IIfem89
Välkommen till årets första fystisdag!
Vi startar året i all enkelhet med ett fartlekspass enligt följande recept: 10 min uppvärmning, 4x120sek, 6x90sek, 8x60sek, 10min nedjogg. Vi vila 60sek mellan intervallerna.
Farterna som de längsta intervallerna utgår ifrån ska vara tröskelfart (som förhoppningsvis alla har stenkoll på efter höstens alla tröskelpass), för att sedan öka med ca 15sek/km ju kortare intervallerna blir. Exempel: har du en tröskelfart som är 4:30min/km så ska 120sek-intervallerna gå i detta tempo, 90sek-intervallerna i 4:15min/km och 60sek-intervallern i 4:00min/km. Har du inte kolla på din tröskelfart kan du tänka ungefär det tempo som du pallar med att springa i 60min. Eller hakar du på någon kompis som brukar vara lika snabb som dig.
I omklädningsrummet (vanligen nr 10 intill beachvolleyplanen) går det att låsa in sin väska samt duscha efteråt.
Samling och ombyte 18:15, Kärrtorps IP. Start 18:30
laddar karta - vänligen vänta...
Deltagare
- Mette Brolinson x
- Mattias Robertson x
- Kristina Aspvall x
- Jonas Kjäll x
- Martin Karlsson x
- Moa Kjellstrand x
- Oskar Nordmark x
- Linus Rispling x
- Jorrit Boekel x
- Kristin Karlsson x
- Kristoffer Edshage x
- Julia Frisk x
- Oskar Hermansson x
- Andrea Lang x
- Jerk Rönnols x
- Björn Bängtsson x
- Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!
SENASTE KOMMENTARER
- Per-Anders i Järla medeldistans
Trots fint cykelväder tar vi bilen idag med, från Fridhemsplan 9.30. Det finns några platser, hör av sej på 0sju0-6två62718. Obs, lång promenad från parkeringen.
- Johanna Löfvenius i Tekniktorsdag: Alfapet-orientering
Fråga: Är det ingen fystisdag 30 april?
- jorrit i Tiomila 2024 Nynäshamn
Ändring redan, Andreas kör natt, jag öppnar (*svälj), trippel J-
gubbarlöpare.
M och J kan fylla ett helt Venla resp. Jukolalag tydligen. VARFÖR NI GÄRNA FÅR ANMÄLA ER. Minst ett till lag till varje kavle där skulle vi vilja se. - Moa i Tiomila 2024 Nynäshamn
Lagen är släppta! Vi har två starka lag i både dam och herr. Hoppet om sub100 lever än!
Som alltid är det svårt att ge alla det som de önskat, och extrasvårt att bedöma form i år med många skador och få tävlingsresultat. Har ni funderingar över hur vi tänkt kontakta UK asap.
Det känns också alltid tråkigt att inte kunna erbjuda alla en plats i ett lag, nästa år måste vi ha tre lag! - Moa i Tiomila 2024 Nynäshamn
Yes det är det!
NÄRMAST PÅ GÅNG
Sunday 28 April
- Deltagare
- Karin Fägerlind
- Aija Sadurskis
- Samuel Svensson
- Henrik Hellborg
- Per-Anders Lindgren
- Olof Lethagen
- Linus Rispling
- Per Oksvold
- Henning Sköldvall
- Agnes Thor
- Johanna Löfvenius
- Per Ljung
- Andreas Lundsten
- Olle Tyrland
- Astrid Adelsköld
- Stefan Persson
- Jonathan Svensson
- Alexander Garin Folkegård
Järla medeldistans 18
Arena
Tenntorp, Nacka. GPS-koordinater: 59.28282, 18.18120
Kollektivtrafik
SL-buss från Slussen: 401 till hållplats Tenntorp, 22 minuter, tar dig precis intill arenan.
Anmälan via Eventor senast söndag 21 april.
Efteranmälan senast onsdag 24 april. Direktanmälan från kl 9.30. Fri start mellan kl 10.00 och 12.00.
Start
Lottad start för elitklasser och DH10-DH21. Övriga fri …
- Deltagare
- Britta Alstad
- Magnus Yngvesson
1/5: MTBO Lidingö 2
- Deltagare
- Lena Öhman
- Henrik Hellborg
- Petter Wikström
- Elin Gustafsson
- Fredrik Skarve
- Peter Soderlund
1/5: Lidingö medeldistans 6
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Per-Anders Lindgren
- Mattias Robertson
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Simon Bohman
- Arnau Requena Fernández
- Petter Wikström
- Jonathan Svensson
- Fredrik Åkerlind
- Alexander Garin Folkegård
2/5: Tekniktorsdag: Alfapet-orientering 11
- Deltagare
- Karin Fägerlind
- Mette Brolinson
- Jonas Nylund
- Daniel Elenius
- Moa Kjellstrand
- Lena Öhman
- Jerk Rönnols
- Henrik Hellborg
- Jonas Lindholm
- Jorrit Boekel
- Erika Lindholm
- Per-Anders Lindgren
- Sverker Lenas
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Anton Udd
- Simon Bohman
- Andreas Lundsten
- Malin Sundeby
- Magnus Yngvesson
- Annica Sundeby
- Arnau Requena Fernández
- Hampus Olesund
- Mirjam Dagis
- Ronja Hill
- Jonathan Svensson
- Erik Wessberg
- Alexander Garin Folkegård
- Karin Hagwall
4/5: Tiomila 2024 Nynäshamn 29
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Gustaf Gerge
- Alexander Garin Folkegård
7/5: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Halvkort och halvsnabbt 3
- 0 Deltagare
11/5: Roslagshelg långdistans 0
- 0 Deltagare
12/5: Roslagshelg medeldistans 0
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Niklas Skerfving
14/5: Fystisdag vid Stadion: Intervallserie 2
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Mattias Robertson
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Caroline Nilsson
- Kristina Ingemarsdotter Persson
15/5: Stockholm City Cup 1 9
- Deltagare
- Joel Udd
- Simon Bohman
16/5: Tekniktorsdag: Masstart med gaffling i Kärrtorp 2
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Caroline Nilsson
- Fredrik Åkerlind
- Rebecka Ingram
- Liv Olausson
18/5: Centrums nybörjarkurs 2024 5
- Deltagare
- Mattias Robertson
21/5: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Skogsintervaller 1
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Caroline Nilsson
- Kristina Ingemarsdotter Persson
22/5: Stockholm City Cup 2 7
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
23/5: Tekniktorsdag: Kartminne på Långholmen 2
- 0 Deltagare
25/5: Ulf Radlers minne 0
- Deltagare
- Niklas Skerfving
28/5: Fystisdag: Backintervaller i Hagaparken 1
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
29/5: Stockholm City Cup 3 5
- Deltagare
- Per-Anders Lindgren
30/5: Tekniktorsdag: Momentbana Enebybergs IP 1
- Deltagare
- Mette Brolinson
- Britta Alstad
- Magnus Yngvesson
- Annica Sundeby
18 kommentarer (kommentera)
Oskar N, ta gärna med skridskopjäxorna (om du nu har kvar dem…).
/ jorrit
2019-01-07 kl 18:40
Ok, ska bli! Tack för påminnelsen
/ Oskar Nordmark
2019-01-07 kl 19:26
För en ovan fystisdagare, vad blir underlaget och det rekommenderade skovalet?
/ jorrit
2019-01-07 kl 19:46
Coolt Jorrit, jag kan inte minnas att jag sett dig på ett fyspass sen typ 2015 när jag var ny i Centrum? Fast jag har ju också missat en del såna pass sen dess iofs.
/ Linus Rispling
2019-01-07 kl 20:15
Jorrit behöver ju träna om han ska nå upp till sitt viktigaste mål för året!
/ Falken
2019-01-07 kl 20:33
Haha ja just det! Och jag känner pressen. Men på en sån här fysträning har jag ingen chans iaf.
/ Linus Rispling
2019-01-07 kl 20:36
Löparskor rekommenderas, underlag är elljusspår eller grusväg (belyst), så ingen pannlampa behövs.
/ Jonas Kjäll
2019-01-07 kl 21:30
Om vi ska vara på nåt av våra vanliga ställen skulle jag ju ha gissat på dobbat pga is. Eller var det därför skridskopjäxorna skulle med?
/ Björn B
2019-01-07 kl 22:41
Elljusspåren och de belysta gångvägarna är extremt isiga, eller va det i söndags i alla fall. Fast det är inte den allra blankaste isen längre, förstås.
/ Ågren
2019-01-08 kl 06:20
Aj då, finns det några belysta isfria ställen vi kan köra intervaller på i närheten, t.ex. gång-cykelbanorna på Nytorps gärde? Skulle verkligen vara bra att springa på ett isfritt ställe för dess intervaller. Är det is överallt är naturligtvis dubbat bäst.
/ Jonas Kjäll
2019-01-08 kl 07:16
Nu fick jag bara med mig löparskor utan vare sig dobb eller dubb. Så hoppas på snö- och is-fritt ikväll!
/ Falken
2019-01-08 kl 08:51
Tvärtom för mig. Får se hur det blir. Varslas snöblandat regn till kvällen.
/ Björn B
2019-01-08 kl 09:32
Känns som en sjukt dålig ursäkt för att inte komma men jag har ett skavsår från vinterserien i Söndags som gör att jag inte kan gå.
/ Magnus Karlsson
2019-01-08 kl 13:17
Jag tror gång- och cykelbanorna på just Nytorps gärde är rejält isiga pga att det inte plogats så mycket där => isgata nu. Men jag kan kolla på väg till träningen. Och jag hoppas på löpskor och att vi hittar nånstans där det är isfritt. Grusvägen förbi Björkhagens utegym brukar väl grusas/sandas vintertid, kanske kan funka ändå?
/ Linus Rispling
2019-01-08 kl 16:30
Och nu kommer blötsnön. Det kommer bli KAAAOZZ!
/ Falken
2019-01-08 kl 17:17
Omklädningsrum 9
/ Falken
2019-01-08 kl 17:51
Men vad fint vi hade det ikväll!
/ jerk
2019-01-08 kl 20:44
Verkligen, och vad kul att så många kom trots vintervädret! Också riktigt imponerad av hur alla kämpade sig igenom hela det tuffa passet, trots att det var så lätt att gå ut för optimistiskt. Huruvida det verkligen blev KAAAOZZ är tveksamt, tycker Bagis visade sig från sin bästa sida, bra spanat Kristina!
/ Jonas Kjäll
2019-01-08 kl 20:51
Skriv en kommentar!