Det stora närvaroåret är igång!

17/4 Fystisdag i Kärrtorp

Plats:
Kärrtorps IP
Ansvarig:
Gro
Telefon:
nollsjunoll-6401765

Välkommen att springa intervaller med hjälptränare Gro.

Nu är det återigen dags för backintervaller, men denna vecka håller vi till i Hammarbybacken. Backlöpning är det mest naturliga sättet att få upp löpstyrkan på och är ett perfekt pass för orienterare. Genom att springa backintervaller förhöjer du muskelstyrkan, får starkare och mer elastiska senor och ligament, utökar steglängden och stegfrekvensen, får högre knälyft och bättre löpekonomi.

Utifrån amibition och förmåga kan en välja att bestiga Hammarbybacken 4, 5 eller 6 gånger denna afton. Utsikten från toppen är värd anstängningen! Vi kör joggvila ner till starten mellan intervallerna.

Samling 18:15, Kärrtorps IP. Start 18:30

laddar karta - vänligen vänta...

Kärrtorps IP 59.285932, 18.123466

Inlagd: 11 mars 2018, 18:18

Deltagare

Oskar Nordmark x
Björn Bängtsson x
Mattias Ågren x
Örjan Ahnoff x
Magnus Karlsson x
Mattias Robertson x
Elin Everitt x
Marie Nilsson x
Jonas Kjäll x
Anders Ekström x
Linus Rispling x
Gustaf Gerge x
Oskar Hermansson x
Niklas Everitt x
Jerk Rönnols x
Agnes Thor x
Martin Karlsson x
Alexandra Sundgren x
Peder Pedersson x
Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!

24 kommentarer (kommentera)

Det ser mysigt ut i backen!

/ jerk
2018-04-16 kl 09:41
backar två veckor i rad?? taskigt!

/ Moa
2018-04-16 kl 10:53
Det blir dubbskor!?

/ Falken
2018-04-16 kl 11:16
Haha, vi skall INTE spring i snö. Tanken är att vi skall springa på grusvägen som går runt och upp på baksidan. Är den snölagd, skall jag tänka ut någon reservbacke upp från Sicklasjön.

/ Jonas Kjäll
2018-04-16 kl 11:29
Båda vägarna på baksidan var snöfria förra veckan men den sydöstra (längs med koloniträdgården) var lite lerig. Fullt löpbart dock.

/ Oskar Hermansson
2018-04-16 kl 14:06
Blir ju lite sugen på att bara komma dit och heja!

/ Oskar
2018-04-16 kl 23:18
Vad rekommenderas för skor?

/ Falken
2018-04-17 kl 07:57
Jag har själv inte rekat underlag, men jag har med mig vanliga löparskor. Det borde funka, tycker jag.

/ Gro
2018-04-17 kl 08:50
Vilket gäng!

/ Sara J
2018-04-17 kl 10:12
Grusvägen runt är bar. Jag räknar med att ansluta vid backen. Hinta gärna om ungefär var och nör.

/ Björn B
2018-04-17 kl 12:32
Vi börjar längst ner på grusvägen, i närheten kanalen/utegymmet. Det är ju en bit dit från Kärrtorp så räkna med minst 20 min. Därifrån kör vi direkt, så se till att var uppvärmd.

/ Jonas Kjäll
2018-04-17 kl 13:08
Jag ansluter också i botten av backen. Förhoppningsvis går det bättre än den gången jag och Björn möttes där för några år sedan.

/ jerk
2018-04-17 kl 15:38
Jag ansluter också i botten av backen.

/ Gustaf Gerge
2018-04-17 kl 15:56
Ok. Då räknar jag med att komma till utegymnet ca 18.45 så borde det vara lugnt.

/ Björn B
2018-04-17 kl 16:14
Jag kommer också direkt till utegymmet.

/ Oskar Hermansson
2018-04-17 kl 16:32
Det har jag glömt, Jerk.

/ Björn B
2018-04-17 kl 16:49
Diskussionsunderlag för kvällen!

/ jerk
2018-04-17 kl 17:06
Direkt till utegymmet för mig också.

/ Peder Pedersson
2018-04-17 kl 17:19
Hoppas alla som kommer till utegymmet iallafall hittar varandra. :)

/ Sara J
2018-04-17 kl 17:41
Jag gick till omklädningsrum nr 10 istället.

/ Falken
2018-04-17 kl 18:12
Jag kommer oxå till utegymmet!

/ Magnus Karlsson
2018-04-17 kl 18:14
Bra!

/ Björn B
2018-04-17 kl 19:54
Härlig uppslutning och grymt jobbat i backen idag alla!

/ Oskar Hermansson
2018-04-17 kl 21:02
Ja fy fan! Bra lett av Jonas o tufft kämpat av samtliga. Synd att missa historien om Jerk o Björns tidigare möte vid uterummet bara.

/ Falken
2018-04-17 kl 22:03

Skriv en kommentar!

SENASTE KOMMENTARER

Annica Sundeby i Järla medeldistans

Jättekul att se dig i resultatlistan Rebecca!! Antar att du saknat lervällingen på ”upploppet”.
Agnes i Järla medeldistans

Kul att ses dig i skogen Rebecca!! Gav mig lite pepp när det behövdes och glad att du hade det bra.
Agnes i Hitta ut i Centrum – startar...

Jag kan hålla koll kring T-centralen, blir en perfekt morot att komma ut från jobbet lite. Hur ofta ska man kolla?
Kommer vara på semester en vecka i juni och halva juni+augusti dock. Men annars på plats.
Malin Sundeby i Hitta ut i Centrum – startar...

Hittaut har kommit igång mycket bra, på mindre än två dygn har 259 deltagare gjort 2931 registreringar. Vill/Kan du hjälpa till att hålla koll på checkpoints, skriv något här!
Rebecca Åquist i Tekniktorsdag: Alfapet-orientering

Ingen fystisdag den 30 april pga Valborg! Men om man vill kan man ju dra ihop ett gäng och köra ett intervallpass ändå, om det finns intresse så kan jag bistå med intervall-inspo. Bara att höra av sig!