Idag blir det backintervaller i vår älskade maskinbacke! Vi ska springa som maskiner, både hela och halva backen i olika omgångar. Det kan bli jättejobbigt eller lagom jobbigt beroende på vad du känner för men samma fart på alla intervaller inom respektive set är målet, med lite högre fart på de kortare intervallerna. Passet är upplagt så här:
4 x hela maskinbacken
mellanjogg
4 x halva backen
mellanjogg
4 x hel backe
Snöra på dig löparskorna, ta med stoppklocka (om du har) och framförallt ett glatt humör!
Som alltid på våra träningar kan alla vara med oavsett kondition och ambitionsnivå. Träningens upplägg gör att vi rör oss inom ett mindre område och återsamlas frekvent.
laddar karta - vänligen vänta...
Jag och Alex har bytt pass med varandra, eftersom jag jobbar denna kväll. Vet dock inte om Alex är i form för att leda detta med tanke på hans skada förra helgen.
Tack, äntligen en förklaring till min bom! 10 meter från kontrollen 2ggr...
Till slut, som utlovats, nu finns det Livelox!
Oj vad jag är snabb! Har kollat in estimatet och tänker att Jerk har missat att vi möblerat om lite. Instabilden av lagen ligger nog närmare sanningen.
Enligt en bergsäker uträkning ska du starta 04.16 Magnus. Beräkning av samtliga starttider (vilka korrigeras tävlingen igenom) finns här!
Välkomna tillbaka till Nynäshamn!
Anmäl ditt intresse till UK via Eventor
Damkavlen Lag 1 …
4 kommentarer (kommentera)
Några fler ska vi väl bli som löper backe imorn? Chans att finslipa formen inför NattiNatti ju!
/ Linnea Börjars
2016-09-26 kl 19:47
Tekniskt fel på röda linjen… Kan bli någon minut sen…
/ Magnus Karlsson
2016-09-27 kl 17:54
Gött gäng occh goa intervaller – tack för ikväll Centrum!
/ Linnea Börjars
2016-09-27 kl 23:19
Tack för ett bra pass Linnea!
/ Magnus Karlsson
2016-09-27 kl 23:58
Skriv en kommentar!