Den här veckan ska vi vässa formen inför helgens kavel. Självklart är det utmärkta intervaller även för dig som inte ska springa 10mila eller vill vässa någon form utan bara springa.
Dagens pass bjuder på korta intervaller i hög fart, 30 sekunder löpning, 30 sekunder vila. Det ska gå snabbt. Väldigt snabbt. Syftet är att aktivera de snabba muskelfibrerna och ni ska inte känna er slita dagarna efter. Antalet intervaller måste variera beroende på vad var och en är van vid och vilken känsla ni har för dagen. Den som känner sig lite osäker och ovan kan exempelvis köra 15 repetitioner medans den som känner sig stark och provat passet innan kan köra upp emot 30 repetitioner. Prata ihop er med någon eller några uppvärmningen så ni får sällskap under passet.
Observera att vi inte utgår från Stadion utan mitt emot! PS. det finns bastu!
Lagen är släppta! Vi har två starka lag i både dam och herr. Hoppet om sub100 lever än!
Som alltid är det svårt att ge alla det som de önskat, och extrasvårt att bedöma form i år med många skador och få tävlingsresultat. Har ni funderingar över hur vi tänkt kontakta UK asap.
Det känns också alltid tråkigt att inte kunna erbjuda alla en plats i ett lag, nästa år måste vi ha tre lag!
Yes det är det!
Är det några tältplatser bokade?
Bra jobbat alla ansvariga och funktionärer, vilken lyckad tävling! Roligt att få säga hej till flera av er tyckte Silja och jag.
Jag körde Snättringes nattcup i januari. Det räcker väl?
Arena
Tenntorp, Nacka. GPS-koordinater: 59.28282, 18.18120
Kollektivtrafik
SL-buss från Slussen: 401 till hållplats Tenntorp, 22 minuter, tar dig precis intill arenan.
Anmälan via Eventor senast söndag 21 april.
Efteranmälan senast onsdag 24 april. Direktanmälan från kl 9.30. Fri start mellan kl 10.00 och 12.00.
Start
Lottad start för elitklasser och DH10-DH21. Övriga fri …
6 kommentarer (kommentera)
Hej, tänkte ev göra löpdebut! (Räknar med en fantastisk mamma comeback )
Går det att springa med en löpvagn på det här passet?
Emma och Lilja
/ Emma Johnsson
2018-04-23 kl 16:30
Hurra, vad kul Emma! Vi ordnar såklart en vagnvänlig runda. Hoppas få se er imorn!
/ Linnea Börjars
2018-04-23 kl 21:42
Det har kört ihop sig. Hoppas kunna komma på ett pass snart.
/ Emma Johnsson
2018-04-24 kl 18:55
Emma, vi finns kvar när du kommer!
Tack för idag Linnea!
/ Sara J
2018-04-24 kl 20:39
Bra kutat idag gänget! Perfekt syrehalt i luften, löpvänlig temperatur, vitsippsbeklädda nejder. En helt vanlig tisdag med Centrum!
/ Linnea Börjars
2018-04-24 kl 21:41
Syrehalten i luften är väl rätt så stabil hoppas jag?
/ jorrit
2018-04-24 kl 22:53
Skriv en kommentar!