Vi springer intervaller på elljusspåren i anslutning till Östermalms IP. Snöra på dig löparskorna, ta med stoppklocka (om du har) och framförallt ett glatt humör!
Dagens tuffa intervallserie: 4×4 min + 4×1 min + 8 min (1 min vila mellan varje, 90 sek vila inför den sista). För den som önskar göra passet något mindre tufft (fast fortfarande tufft!), förslagsvis: 4×3 min + 2×1 min + 6 min (med samma vila). Alla varianter mellan dessa är också tillåtna! Sen blir det plankan för hela slanten.
Som alltid på våra träningar kan alla vara med oavsett kondition och ambitionsnivå. Träningens upplägg gör att vi rör oss inom ett mindre område och återsamlas frekvent.
Resväg: Tunnelbanans linje 14 mot Mörby Centrum avgår 18:03 från T-centralen, framme vid Stadion 18.07. Därifrån några minuters promenad.
laddar karta - vänligen vänta...
Om man inte är sugen på Lindingö så finns också Klemmingekampen utanför Gnesta.
Jättekul att se dig i resultatlistan Rebecca!! Antar att du saknat lervällingen på ”upploppet”.
Kul att ses dig i skogen Rebecca!! Gav mig lite pepp när det behövdes och glad att du hade det bra.
Jag kan hålla koll kring T-centralen, blir en perfekt morot att komma ut från jobbet lite. Hur ofta ska man kolla?
Kommer vara på semester en vecka i juni och halva juni+augusti dock. Men annars på plats.
Hittaut har kommit igång mycket bra, på mindre än två dygn har 259 deltagare gjort 2931 registreringar. Vill/Kan du hjälpa till att hålla koll på checkpoints, skriv något här!
Arena
Tenntorp, Nacka. GPS-koordinater: 59.28282, 18.18120
Kollektivtrafik
SL-buss från Slussen: 401 till hållplats Tenntorp, 22 minuter, tar dig precis intill arenan.
Anmälan via Eventor senast söndag 21 april.
Efteranmälan senast onsdag 24 april. Direktanmälan från kl 9.30. Fri start mellan kl 10.00 och 12.00.
Start
Lottad start för elitklasser och DH10-DH21. Övriga fri …
5 kommentarer (kommentera)
Nej, jag är bortrest. Ågren chefar.
/ anlav
2015-03-19 kl 10:01
Kommer att finnas möjlighet att testa snabbtröjor (dam och herr) samt unikex jacka före. Very chic!
/ Gustaf Gerge
2015-04-06 kl 13:09
Sliten efter helgens tävlande. Får bli vilodag idag.
/ Oskar Gustafsson
2015-04-07 kl 14:21
Mötte en blixtsnabb Elina i spåret igår. Hon hade sprungit ifrån alla!
/ Jonas
2015-04-08 kl 09:33
Ja! Jag ville INTE stanna och prata lite. Var tvungen att rusa vidare. Tar träning på allvar så att säga.
/ elina
2015-04-08 kl 10:54
Skriv en kommentar!