Dagens intervaller: 3x(120sek,90sek,60sek,30sek), vila 30sek
För att få upp lite snabbhet kommer vi från och med nu gå in i en träningsperiod där passen består av kortare och snabbare intervaller än under grundträningsperioden. Den här veckan kommer vi att springa korta intervaller på gräs. Detta för att träna upp vår snabbhet på ett underlag som liknar det som vi vill bli snabba på. Här ska det gå undan och tempot vi ska sikta mot är samma tempo som vi skulle hålla på ett 3000-meterslopp.
Intervaller från Stadion belönas med bastu efteråt!
Samling vid ingången till kampsportsstadion 18:15 och så går vi ner till omklädningsrummet tillsammans.
laddar karta - vänligen vänta...
Ingen fystisdag den 30 april pga Valborg! Men om man vill kan man ju dra ihop ett gäng och köra ett intervallpass ändå, om det finns intresse så kan jag bistå med intervall-inspo. Bara att höra av sig!
UNDERBART att vara tillbaka på tävlingsarenan igen! Hoppas alla hade en fin dag, det hade jag i alla fall. Stort grattis till Thomas som knep vinsten i H70!
Nån som fick med sig en centrumjacka för mycket från Joels after-arr i fredags? Tror den är storlek L men kan också vara M.
Trots fint cykelväder tar vi bilen idag med, från Fridhemsplan 9.30. Det finns några platser, hör av sej på 0sju0-6två62718. Obs, lång promenad från parkeringen.
Fråga: Är det ingen fystisdag 30 april?
Arena
Tenntorp, Nacka. GPS-koordinater: 59.28282, 18.18120
Kollektivtrafik
SL-buss från Slussen: 401 till hållplats Tenntorp, 22 minuter, tar dig precis intill arenan.
Anmälan via Eventor senast söndag 21 april.
Efteranmälan senast onsdag 24 april. Direktanmälan från kl 9.30. Fri start mellan kl 10.00 och 12.00.
Start
Lottad start för elitklasser och DH10-DH21. Övriga fri …
6 kommentarer (kommentera)
Skoförslag emotages från senior orienterare till nybörjarelit. Man får välja på dubb och vanliga springskor.
/ Kristin Karlsson
2019-03-11 kl 17:40
Jag packar ner gummidobb och hoppas vi hittar en härligt vårig gräsmatta att springa på imorgon.
/ Oskar Hermansson
2019-03-11 kl 21:18
Jag kör vanliga löpskor.
/ Linus Rispling
2019-03-11 kl 21:44
Äh, jag har lyckats dubbelboka mig. Ha så kul ikväll!
/ Oskar Hermansson
2019-03-12 kl 07:39
Fortfarande sjuk, får klicka ur mig, tyvärr.
/ Mattias Robertson
2019-03-12 kl 18:10
Tack för bra träning, Julia. Förlåt, Mette, för att jag drog mig ur plankan. Krya på dig, Mattias. Dubbelboka dig inte nästa gång, Oskar. Osv.
/ Örjan A
2019-03-12 kl 21:26
Skriv en kommentar!