Det stora närvaroåret är igång!

24/3 Fystisdag på Stadion: Gräsintervaller!

Plats:
Stadion
Ansvarig:
Julia
Telefon:
O735 4!24O2

Dagens pass: 4x(120sek,90sek,60sek,30sek), vila 30sek

Här finns en omvandlingstabell för farterna!

Den här veckan kommer vi återigen att springa korta intervaller på gräs. Skillnaden mot förra gången vi gjorde det är att vi kör serien en gång till! Detta för att träna upp vår snabbhet på ett underlag som liknar det som vi vill bli snabba på. Här ska det gå undan och tempot vi ska sikta mot är samma tempo som vi skulle hålla på ett 3000-meterslopp.

Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (centrumoktraning@googlegroups.com) för tips och råd för eventuella anpassningar.

Utrustning
Löparskor på fötterna! Orienteringsskor/dubbskor om det är risk för halka. Är du osäker ta med båda sorterna.

Samling vid ingången till Kampsportsstadion 17:45 och så går vi ner till omklädningsrummet tillsammans. Det är ett gemensamt omklädningsrum för damer och herrar, men med separerade duschar. Efter intervallerna blir det bastu!

Samling 17:45, Stadion. Start 18:00

laddar karta - vänligen vänta...

Stadion 59.345809, 18.080948

Inlagd: 05 januari 2020, 12:12
Ändrad: 2 februari 2020, 21:21

Deltagare

Per-Anders Lindgren x
Britta Alstad x
Mattias Robertson x
Malin Annegård x
Petter Wikström x
Oskar Karlin x
Julia Frisk x
Arnau Requena Fernández x
Gro Dahlbom x
Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!

2 kommentarer (kommentera)

Jag tyckte det var lite halkigt med löparskor förra gången vi körde på gräs, så jag provar orienteringsskor denna gång.

/ Per-Anders
2020-03-23 kl 18:06
Blev lite sen.. Kan någon öppna?

/ Petter Wikström
2020-03-24 kl 17:48

Skriv en kommentar!

SENASTE KOMMENTARER

Annica Sundeby i Järla medeldistans

Jättekul att se dig i resultatlistan Rebecca!! Antar att du saknat lervällingen på ”upploppet”.
Agnes i Järla medeldistans

Kul att ses dig i skogen Rebecca!! Gav mig lite pepp när det behövdes och glad att du hade det bra.
Agnes i Hitta ut i Centrum – startar...

Jag kan hålla koll kring T-centralen, blir en perfekt morot att komma ut från jobbet lite. Hur ofta ska man kolla?
Kommer vara på semester en vecka i juni och halva juni+augusti dock. Men annars på plats.
Malin Sundeby i Hitta ut i Centrum – startar...

Hittaut har kommit igång mycket bra, på mindre än två dygn har 259 deltagare gjort 2931 registreringar. Vill/Kan du hjälpa till att hålla koll på checkpoints, skriv något här!
Rebecca Åquist i Tekniktorsdag: Alfapet-orientering

Ingen fystisdag den 30 april pga Valborg! Men om man vill kan man ju dra ihop ett gäng och köra ett intervallpass ändå, om det finns intresse så kan jag bistå med intervall-inspo. Bara att höra av sig!