Ibland får vi vara kreativa, då Stadion är uppbokad för evenemang hela maj-juni har vi fått tag i ett omklädningsrum på GIH för ett par sista träningar på norrsidan- dock samma gamla trygga skog att trötta ut oss i!
Dagens pass: 8-10×400-600m (alt. 2min) @fullt orienteringstävlingstempo, vila 60’’
Nu är det dags att lägga i en sista växel inför Jukola! Vi letar upp en lämplig skogsslinga på 400-600m (alt. 2min) och kör den 8-10 gånger. Tempot som du ska hålla är det tempo som du håller på en orienteringstävling när allt stämmer och du kan sträcka ut fullt.
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (centrumoktraning@googlegroups.com) för tips och råd för eventuella anpassningar.
Utrustning
Skor lämpliga för skogslöpning på fötterna!
Fråga: Är det ingen fystisdag 30 april?
Ändring redan, Andreas kör natt, jag öppnar (*svälj), trippel J-gubbar löpare.
M och J kan fylla ett helt Venla resp. Jukolalag tydligen. VARFÖR NI GÄRNA FÅR ANMÄLA ER. Minst ett till lag till varje kavle där skulle vi vilja se.
Lagen är släppta! Vi har två starka lag i både dam och herr. Hoppet om sub100 lever än!
Som alltid är det svårt att ge alla det som de önskat, och extrasvårt att bedöma form i år med många skador och få tävlingsresultat. Har ni funderingar över hur vi tänkt kontakta UK asap.
Det känns också alltid tråkigt att inte kunna erbjuda alla en plats i ett lag, nästa år måste vi ha tre lag!
Yes det är det!
Är det några tältplatser bokade?
Arena
Tenntorp, Nacka. GPS-koordinater: 59.28282, 18.18120
Kollektivtrafik
SL-buss från Slussen: 401 till hållplats Tenntorp, 22 minuter, tar dig precis intill arenan.
Anmälan via Eventor senast söndag 21 april.
Efteranmälan senast onsdag 24 april. Direktanmälan från kl 9.30. Fri start mellan kl 10.00 och 12.00.
Start
Lottad start för elitklasser och DH10-DH21. Övriga fri …
5 kommentarer (kommentera)
hmm. Det är m a o ingen orientering imorgon torsdag. Det skulle man gjort idag, om man hade koll :)
/ Lotta Bäckman
2022-06-01 kl 19:09
Eftersom det varit medel-KM och Stockholm City cup senaste två dagarna la vi intervaller denna torsdagen istället. Idag blir det skogsintervaller, terräng-/OL-skor rekommenderas.
/ Jonathan Svensson
2022-06-02 kl 10:35
Jag tar med en potentiell rekryt på träningen idag!:)
/ Fredrik Åkerlind
2022-06-02 kl 16:36
Toppen! :)
/ Jonathan Svensson
2022-06-02 kl 17:20
Ska erkänna att peppen var sådär under dagen när regnet vräkte ner.. men vilket pass! Tack!
/ Jens Kvarnström
2022-06-02 kl 20:35
Skriv en kommentar!