Det stora närvaroåret är igång!

Anv. namn:
Lösenord:
 

9/4 Fystisdag vid Kärrtorps IP: Backintervaller Hammarbybacken

  • Plats:
    Kärrtorps IP
  • Ansvarig:
    Per-Anders
  • Telefon:
    Osju0-6två62718

Dagens pass: Backintervaller Hammarbybacken!
4-6xHammarbybacken, joggvila ner till start mellan intervallerna.

Nu är det återigen dags för backintervaller i Hammarbybacken. Ni som sprungit detta pass tidigare vet hur härligt det är. Backlöpning är det mest naturliga sättet att få upp löpstyrkan på och är ett perfekt pass för orienterare. Genom att springa backintervaller förhöjer du muskelstyrkan, får starkare och mer elastiska senor och ligament, utökar steglängden och stegfrekvensen, får högre knälyft och bättre löpekonomi.

Här finns en omvandlingstabell för farterna!

Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (centrumoktraning@googlegroups.com) för tips och råd för eventuella anpassningar.

Utrustning
Orienteringsskor, terrängskor eller vanliga löparskor funkar

I omklädningsrummet (vanligen nr 9 eller 10 intill beachvolleyplanen) går det att låsa in sin väska samt duscha efteråt. Det är ett gemensamt omklädningsrum för damer och herrar.

Samling kl. 18:00, uppvärmning börjar kl. 18:15.

Om du vill ansluta vid Hammarbybacken så kommer vi dit ca 18.35. Då ses vi i kurvan 200 m Ö utegymmet. Skriv isåfall en kommentar om detta nedan.

laddar karta - vänligen vänta...

Kärrtorps IP 59.285932, 18.123466
Inlagd: 25 mars 2024, 9:09
Ändrad: 4 april 2024, 10:10


Deltagare

  • Joel Udd x
  • Per-Anders Lindgren x
  • Alexander Garin Folkegård x
  • Mattias Robertson x
  • Kristoffer Edshage x
  • Gustaf Gerge x
  • Marcos Vicente Herranz x
  • Erik Wessberg x
  • Moa Kjellstrand x
  • Maria Åhlund x
  • Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!

13 kommentarer (kommentera)

  • Tänkte ansluta vid backen. Vilken tid passar bra?

    / Gustaf Gerge
    2024-04-09 kl 09:47

  • Vi siktar på att vara vid backen (längst ner) 18.35.

    / Per-Anders
    2024-04-09 kl 09:54

  • Jag har råkat packa med mig vanliga löparskor. Jag kanske får hitta på ett alternativt pass…

    / Erik Wessberg
    2024-04-09 kl 10:31

  • Erik, det kommer funka med vanliga löparskor!

    / Rebecca Åquist
    2024-04-09 kl 10:48

  • Det är väl grus vi ska springa på? Borde funka med vanliga skor va?

    / Alexander Garin Folkegård
    2024-04-09 kl 10:48

  • Jag kommer direkt till backen

    / Joel Udd
    2024-04-09 kl 11:44

  • Okej, tack Rebecca och Alex!

    / Erik Wessberg
    2024-04-09 kl 16:07

  • Av alla pass är detta pass ändå det bästa! Vi ses (kommer direkt till backen)

    / Kvarnström
    2024-04-09 kl 16:37

  • Missade just tåget, nästa är inställt så jag blir sen. Ca 18:10 vid Kärrtorp.

    / Mattias Robertson
    2024-04-09 kl 17:36

  • Kärrtorps IP 18:10 , alltså.

    / Mattias Robertson
    2024-04-09 kl 17:37

  • Fast där lade cykeln av så blir ingen Hamnarbybacke för mig :/

    / Kvarnström
    2024-04-09 kl 17:39

  • Direkt till backen

    / Marcos Vicente Herranz
    2024-04-09 kl 17:59

  • Bra sprunget ikväll, Centrum!

    / Per-Anders
    2024-04-09 kl 22:38

Skriv en kommentar!




Kommentar

SENASTE KOMMENTARER

NÄRMAST PÅ GÅNG

17378054584_d43c61a960_c

Sunday 21 April

  • Deltagare
  • Samuel Svensson
  • Mattias Robertson
  • Niclas Petersson
  • Olof Lethagen
  • Agnes Thor
  • Malin Sundeby
  • Ylva Fornander
  • Annica Sundeby
  • Thomas Karlsson

Uppsala möte lång 9

Samling
Vattholma skola, ca 20 km NO Uppsala längs väg 290.

Kommunikation
Tävlingsarenan nås lätt med buss, tåg eller cykel. Buss nr 823, busshållplats Vattholma station alternativt Mälartåg avstigning Vattholma station. Från denna plats är det ca 500 m promenad till arenan. Cykelparkering vid arenan. Arena: 60°00’59.3″N 17°44’14.4″E

Anmälan via Eventor t.o.m söndag …

Läs mer

  • Deltagare
  • Stefan Persson

21/4: Strängnäsdubbeln lång 1

  • Deltagare
  • Per-Anders Lindgren
  • Mattias Robertson
  • Gustaf Gerge
  • Johanna Löfvenius
  • Jonathan Svensson
  • Alexander Garin Folkegård

23/4: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Pyramid 6

  • Deltagare
  • Henny Samuelsson
  • Per-Anders Lindgren
  • Mattias Robertson
  • Gustaf Gerge
  • Jonas Kjäll
  • Malin Sundeby
  • Petter Wikström
  • Ingrid Maria Wahlborn
  • Rebecca Åquist
  • Jonathan Svensson
  • Carolina Nealis

24/4: Kartpackning VM-Tester 11

  • Deltagare
  • Per-Anders Lindgren
  • Mattias Robertson
  • Henning Sköldvall
  • Joel Udd
  • Simon Bohman
  • Johanna Löfvenius
  • Britta Alstad

25/4: Tekniktorsdag: Kort-rogaining i Skavlöten 7

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Karin Fägerlind
  • Mette Brolinson
  • Aija Sadurskis
  • Moa Kjellstrand
  • Karin Gillberg
  • Henrik Hellborg
  • Jonas Lindholm
  • Camilla Jakobsson
  • Mattias Ågren
  • Anders Lavfors
  • Jorrit Boekel
  • Ove Oksvold
  • Kristina Aspvall
  • Henny Samuelsson
  • Per-Anders Lindgren
  • Mattias Robertson
  • Sverker Lenas
  • Niclas Petersson
  • Olof Lethagen
  • Jonas Kjäll
  • Linus Rispling
  • Per Oksvold
  • Henning Sköldvall
  • Elin Thyr
  • Agnes Thor
  • Simon Bohman
  • Alexandra Sundgren
  • Johanna Löfvenius
  • Per Ljung
  • Malin Sundeby
  • Britta Alstad
  • Ylva Fornander
  • Lars Hörnström
  • Annica Sundeby
  • Astrid Adelsköld
  • Petter Wikström
  • Bella Gleisner
  • Ingrid Maria Wahlborn
  • Rebecca Åquist
  • Thomas Karlsson
  • Stefan Persson
  • Ronja Hill
  • Caroline Nilsson
  • Kristina Ingemarsdotter Persson
  • Jonathan Svensson
  • Adam Bradbury
  • Niklas Skerfving
  • Marcos Vicente Herranz
  • Carolina Nealis
  • Erik Wessberg
  • Alexander Garin Folkegård
  • Karin Hagwall
  • Rebecka Ingram

26/4: Centrum arrangerar VM-test! 54

  • Deltagare
  • Karin Fägerlind
  • Henrik Hellborg
  • Olof Lethagen
  • Simon Bohman
  • Olle Tyrland
  • Stefan Persson
  • Alexander Garin Folkegård
  • Peter Soderlund

27/4: Järla långdistans 8

  • Deltagare
  • Karin Fägerlind
  • Henrik Hellborg
  • Olof Lethagen
  • Per Oksvold
  • Johanna Löfvenius
  • Olle Tyrland
  • Astrid Adelsköld
  • Stefan Persson
  • Alexander Garin Folkegård

28/4: Järla medeldistans 9

  • 0 Deltagare

1/5: Lidingö medeldistans 0

  • Deltagare
  • Britta Alstad
  • Magnus Yngvesson

1/5: MTBO Lidingö 2

  • 0 Deltagare

2/5: Tekniktorsdag 0

  • Deltagare
  • Mette Brolinson
  • Jonas Nylund
  • Moa Kjellstrand
  • Lena Öhman
  • Jerk Rönnols
  • Henrik Hellborg
  • Jorrit Boekel
  • Per-Anders Lindgren
  • Sverker Lenas
  • Henning Sköldvall
  • Joel Udd
  • Anton Udd
  • Simon Bohman
  • Andreas Lundsten
  • Annica Sundeby
  • Arnau Requena Fernández
  • Hampus Olesund
  • Mirjam Dagis
  • Ronja Hill
  • Jonathan Svensson
  • Carolina Nealis
  • Erik Wessberg
  • Alexander Garin Folkegård
  • Karin Hagwall

4/5: Tiomila 2024 Nynäshamn 24

  • 0 Deltagare

11/5: Roslagshelg långdistans 0

  • 0 Deltagare

12/5: Roslagshelg medeldistans 0

  • Deltagare
  • Niklas Skerfving

14/5: Fystisdag vid Stadion: Intervallserie 1

  • Deltagare
  • Moa Kjellstrand
  • Simon Bohman
  • Johanna Löfvenius
  • Britta Alstad
  • Kristina Ingemarsdotter Persson

15/5: Stockholm City Cup 1 5

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Caroline Nilsson
  • Liv Olausson

18/5: Centrums nybörjarkurs 2024 3

  • Deltagare
  • Mattias Robertson

21/5: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Skogsintervaller 1

▼▼ LADDA IN FLER ▼▼

Hoppa till verktygsfältet