Det stora närvaroåret är igång!

Anv. namn:
Lösenord:
 

16/4 Fystisdag vid Stadion: Korta intervaller på gräs

  • Plats:
    Stadion
  • Ansvarig:
    Joel U
  • Telefon:
    07tre-nio55!56fyra

Kvällens pass: Korta intervaller på gräs
3x(120’’,90’’,60’’,30’’), vila 30’’, serievila 60’’

Den här veckan kommer vi att springa korta intervaller på gräs. Detta för att träna upp vår snabbhet på ett underlag som liknar det som vi vill bli snabba på. Här ska det gå undan och tempot vi ska sikta mot är samma tempo som vi skulle hålla på ett 3000-meterslopp.

Här finns en omvandlingstabell för farterna!

Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (traning@centrumok.se) för tips och råd för eventuella anpassningar.

Utrustning
Löparskor anpassade efter underlaget på fötterna!

Samling inne på Stadion i NÖ hörnet klockan 18:00 för gemensam inpassering, alternativt 18:15 (för de som redan är omklädda och startredo). Gemensam uppvärmning kl. 18:15

icon-car.pngKML-LogoFullscreen-LogoGeoJSON-LogoGeoRSS-Logo
Stadion NÖ hörnet insidan

laddar karta - vänligen vänta...

Stadion NÖ hörnet insidan 59.345686, 18.080513

Nummer till vaktmästare: 0739219068

 

Inlagd: 25 mars 2024, 9:09
Ändrad: 4 april 2024, 7:07


Deltagare

  • Maura M x
  • Joel Udd x
  • Alexander Garin Folkegård x
  • Henning Sköldvall x
  • Niklas Skerfving x
  • Simon Bohman x
  • Erik Wessberg x
  • John Alexander x
  • Moa Kjellstrand x
  • Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!

2 kommentarer (kommentera)

  • Mitt jobb drog ut på tiden, sent avhopp tyvärr!

    / Moa
    2024-04-16 kl 17:38

  • Ångra mig, kommer, men är framme kanske 10 över men e snabb på att byta om. Redo till 15 över (om någon släpper in mig)

    / Moa
    2024-04-16 kl 17:42

Skriv en kommentar!




Kommentar

SENASTE KOMMENTARER

NÄRMAST PÅ GÅNG

17378054584_d43c61a960_c

Sunday 21 April

  • Deltagare
  • Samuel Svensson
  • Mattias Robertson
  • Niclas Petersson
  • Olof Lethagen
  • Agnes Thor
  • Malin Sundeby
  • Ylva Fornander
  • Annica Sundeby
  • Thomas Karlsson

Uppsala möte lång 9

Samling
Vattholma skola, ca 20 km NO Uppsala längs väg 290.

Kommunikation
Tävlingsarenan nås lätt med buss, tåg eller cykel. Buss nr 823, busshållplats Vattholma station alternativt Mälartåg avstigning Vattholma station. Från denna plats är det ca 500 m promenad till arenan. Cykelparkering vid arenan. Arena: 60°00’59.3″N 17°44’14.4″E

Anmälan via Eventor t.o.m söndag …

Läs mer

  • Deltagare
  • Stefan Persson

21/4: Strängnäsdubbeln lång 1

  • Deltagare
  • Per-Anders Lindgren
  • Mattias Robertson
  • Gustaf Gerge
  • Johanna Löfvenius
  • Jonathan Svensson
  • Alexander Garin Folkegård

23/4: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Pyramid 6

  • Deltagare
  • Henny Samuelsson
  • Per-Anders Lindgren
  • Mattias Robertson
  • Gustaf Gerge
  • Jonas Kjäll
  • Malin Sundeby
  • Petter Wikström
  • Ingrid Maria Wahlborn
  • Rebecca Åquist
  • Jonathan Svensson
  • Carolina Nealis

24/4: Kartpackning VM-Tester 11

  • Deltagare
  • Per-Anders Lindgren
  • Mattias Robertson
  • Henning Sköldvall
  • Joel Udd
  • Simon Bohman
  • Johanna Löfvenius
  • Britta Alstad

25/4: Tekniktorsdag: Kort-rogaining i Skavlöten 7

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Karin Fägerlind
  • Mette Brolinson
  • Aija Sadurskis
  • Moa Kjellstrand
  • Karin Gillberg
  • Henrik Hellborg
  • Jonas Lindholm
  • Camilla Jakobsson
  • Mattias Ågren
  • Anders Lavfors
  • Jorrit Boekel
  • Ove Oksvold
  • Kristina Aspvall
  • Henny Samuelsson
  • Per-Anders Lindgren
  • Mattias Robertson
  • Sverker Lenas
  • Niclas Petersson
  • Olof Lethagen
  • Jonas Kjäll
  • Linus Rispling
  • Per Oksvold
  • Henning Sköldvall
  • Elin Thyr
  • Agnes Thor
  • Simon Bohman
  • Alexandra Sundgren
  • Johanna Löfvenius
  • Per Ljung
  • Malin Sundeby
  • Britta Alstad
  • Ylva Fornander
  • Lars Hörnström
  • Annica Sundeby
  • Astrid Adelsköld
  • Petter Wikström
  • Bella Gleisner
  • Ingrid Maria Wahlborn
  • Rebecca Åquist
  • Thomas Karlsson
  • Stefan Persson
  • Ronja Hill
  • Caroline Nilsson
  • Kristina Ingemarsdotter Persson
  • Jonathan Svensson
  • Adam Bradbury
  • Niklas Skerfving
  • Marcos Vicente Herranz
  • Carolina Nealis
  • Erik Wessberg
  • Alexander Garin Folkegård
  • Karin Hagwall
  • Rebecka Ingram

26/4: Centrum arrangerar VM-test! 54

  • Deltagare
  • Karin Fägerlind
  • Henrik Hellborg
  • Olof Lethagen
  • Simon Bohman
  • Olle Tyrland
  • Stefan Persson
  • Alexander Garin Folkegård
  • Peter Soderlund

27/4: Järla långdistans 8

  • Deltagare
  • Karin Fägerlind
  • Henrik Hellborg
  • Olof Lethagen
  • Per Oksvold
  • Johanna Löfvenius
  • Olle Tyrland
  • Astrid Adelsköld
  • Stefan Persson
  • Alexander Garin Folkegård

28/4: Järla medeldistans 9

  • 0 Deltagare

1/5: Lidingö medeldistans 0

  • Deltagare
  • Britta Alstad
  • Magnus Yngvesson

1/5: MTBO Lidingö 2

  • 0 Deltagare

2/5: Tekniktorsdag 0

  • Deltagare
  • Mette Brolinson
  • Jonas Nylund
  • Moa Kjellstrand
  • Lena Öhman
  • Jerk Rönnols
  • Henrik Hellborg
  • Jorrit Boekel
  • Per-Anders Lindgren
  • Sverker Lenas
  • Henning Sköldvall
  • Joel Udd
  • Anton Udd
  • Simon Bohman
  • Andreas Lundsten
  • Annica Sundeby
  • Arnau Requena Fernández
  • Hampus Olesund
  • Mirjam Dagis
  • Ronja Hill
  • Jonathan Svensson
  • Carolina Nealis
  • Erik Wessberg
  • Alexander Garin Folkegård
  • Karin Hagwall

4/5: Tiomila 2024 Nynäshamn 24

  • 0 Deltagare

11/5: Roslagshelg långdistans 0

  • 0 Deltagare

12/5: Roslagshelg medeldistans 0

  • Deltagare
  • Niklas Skerfving

14/5: Fystisdag vid Stadion: Intervallserie 1

  • Deltagare
  • Moa Kjellstrand
  • Simon Bohman
  • Johanna Löfvenius
  • Britta Alstad
  • Kristina Ingemarsdotter Persson

15/5: Stockholm City Cup 1 5

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Caroline Nilsson
  • Liv Olausson

18/5: Centrums nybörjarkurs 2024 3

  • Deltagare
  • Mattias Robertson

21/5: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Skogsintervaller 1

▼▼ LADDA IN FLER ▼▼

Hoppa till verktygsfältet