16/4 Fystisdag vid Stadion: Korta intervaller på gräs
- Plats:
Stadion - Ansvarig:
Joel U - Telefon:
07tre-nio55!56fyra
Kvällens pass: Korta intervaller på gräs
3x(120’’,90’’,60’’,30’’), vila 30’’, serievila 60’’
Den här veckan kommer vi att springa korta intervaller på gräs. Detta för att träna upp vår snabbhet på ett underlag som liknar det som vi vill bli snabba på. Här ska det gå undan och tempot vi ska sikta mot är samma tempo som vi skulle hålla på ett 3000-meterslopp.
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (traning@centrumok.se) för tips och råd för eventuella anpassningar.
Utrustning
Löparskor anpassade efter underlaget på fötterna!
Samling inne på Stadion i NÖ hörnet klockan 18:00 för gemensam inpassering, alternativt 18:15 (för de som redan är omklädda och startredo). Gemensam uppvärmning kl. 18:15
laddar karta - vänligen vänta...
Nummer till vaktmästare: 0739219068
Ändrad: 4 april 2024, 7:07
SENASTE KOMMENTARER
- Per-Anders i Skogstisdag: Nattorientering i Maj...
Livelox kommer imorgon: Håll ut!
- Per-Anders i Tempotorsdag vid Östermalms IP: G...
Vi skippar dom första 18-24 min, så blir det rimligare. Och trevligare!
- Mattias Robertson i Tempotorsdag vid Östermalms IP: G...
44 minuters löpning i 3000-meters tempo? Är inte det lite att ta i?
- Britta i Skogstisdag: Nattorientering i Maj...
Är på väg
- jonaslindholm i Kapa 2025
Lindholms åker från stugan i Finland och gör några dagar i Baltikum före tävlingen. Vi anländer dagen innan etapp 1, så vi kan etablera en Centrumcamp om så önskas. Glöm inte att första anmälningsstoppet är 15/4!
NÄRMAST PÅ GÅNG
Tuesday 25 March
- Deltagare
- Daniel Elenius
- Moa Kjellstrand
- Per-Anders Lindgren
- Mattias Robertson
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Oskar Hermansson
- Niklas Everitt
- Britta Alstad
- Samuel Murray
- Erik Wessberg
- Alexander Garin Folkegård
- Johan Dahlin
- Linnéa Granlund
Skogstisdag: Nattorientering i Majroskogen 14
Nattorientering med tempoväxlingar i Majroskogen!
- Deltagare
- Kristoffer Edshage
- Moa Kjellstrand
- Per-Anders Lindgren
- Mattias Robertson
- Joel Udd
- Peder Pedersson
- Alexander Garin Folkegård
- Orane Demuynck
27/3: Tempotorsdag vid Östermalms IP: Gräsintervaller 8
- Deltagare
- Karin Fägerlind
- Mette Brolinson
- Kristoffer Edshage
- Moa Kjellstrand
- Martin Karlsson
- Henrik Hellborg
- Jorrit Boekel
- Per-Anders Lindgren
- Mattias Robertson
- Daniel Lind
- Niclas Petersson
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Andreas Lundsten
- Jens Kvarnström
- Rebecca Åquist
- Jonathan Svensson
- Erik Wessberg
- Alexander Garin Folkegård
- Johan Dahlin
- Johanna Bergmark
- Cecilia Lundbäck
- Orane Demuynck
- Linnéa Granlund
28/3: Torp of Ripsa – Läger inför 10Mila 26
- Deltagare
- Mette Brolinson
- Moa Kjellstrand
- Henrik Hellborg
- Jorrit Boekel
- Per-Anders Lindgren
- Mattias Robertson
- Niclas Petersson
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Andreas Lundsten
- Rebecca Åquist
- Jonathan Svensson
- Erik Wessberg
- Alexander Garin Folkegård
- Johan Dahlin
- Cecilia Lundbäck
- Linnéa Granlund
29/3: Måsenstafetten 19
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Johanna Löfvenius
- Carolina Nealis
- Alexander Garin Folkegård
1/4: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Norska superintervaller! 4
- Deltagare
- Per-Anders Lindgren
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Petter Wikström
- Karin Hagwall
- Johan Dahlin
- Johanna Bergmark
- Cecilia Lundbäck
3/4: Tekniktorsdag: Provlöpning av tävlingsbanorna! 10
- Deltagare
- Jonas Nylund
- Britta Alstad
4/4: Grymnatta 2
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Andreas Lundsten
- Erik Wessberg
- Alexander Garin Folkegård
- Linnéa Granlund
5/4: Attundastafetten 7
- Deltagare
- Gro Dahlbom
- Jonathan Svensson
- Alexander Garin Folkegård
- Linnéa Granlund
6/4: Attunda medeldistans 4
- 0 Deltagare
8/4: Fystisdag vid Stadion: Skogsintervaller 0
- 0 Deltagare
8/4: Styrelsemöte 0
- Deltagare
- Jorrit Boekel
- Gro Dahlbom
- Niclas Petersson
- Alexander Garin Folkegård
12/4: Ormingemedeln 4
- Deltagare
- Niclas Petersson
13/4: Enenracet 1
- Deltagare
- Daniel Elenius
- Moa Kjellstrand
16/4: Tiomilarepet 2
- 0 Deltagare
18/4: Uppsala möte natt 0
- 0 Deltagare
19/4: MIK-medeln 0
- 0 Deltagare
20/4: Uppsala möte medel 0
- Deltagare
- Gro Dahlbom
- Per-Anders Lindgren
20/4: Kartpackning Den Sista Medeln 2
- Deltagare
- Joel Berring
- Karin Fägerlind
- Aija Sadurskis
- Lena Öhman
- Henrik Hellborg
- Jonas Lindholm
- Jorrit Boekel
- Gro Dahlbom
- Per-Anders Lindgren
- Mattias Robertson
- Sverker Lenas
- Niclas Petersson
- Olof Lethagen
- Therese Bergstedt
- Joel Udd
- Agnes Thor
- Andreas Lundsten
- Malin Sundeby
- Ylva Fornander
- Olle Tyrland
- Annica Sundeby
- Arnau Requena Fernández
- Petter Wikström
- Rebecca Åquist
- Thomas Karlsson
- Jonathan Svensson
- Marcos Vicente Herranz
- Erik Wessberg
- Alexander Garin Folkegård
- Karin Hagwall
- Johan Dahlin
21/4: Centrums första skogstävling: DEN SISTA MEDELN 31
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Annica Sundeby
2 kommentarer (kommentera)
Mitt jobb drog ut på tiden, sent avhopp tyvärr!
/ Moa
2024-04-16 kl 17:38
Ångra mig, kommer, men är framme kanske 10 över men e snabb på att byta om. Redo till 15 över (om någon släpper in mig)
/ Moa
2024-04-16 kl 17:42
Skriv en kommentar!