Det stora Skogsåret är igång!

18/1 Fystisdag på söder/norr/distans: Fartlek

Plats:
Norr (Tennisbanorna vid Haga) / Söder (Under Årstabron)
Ansvarig:
Ola G (Norr)
Telefon:
070 ett fyra åtta tjugonio 72

~~Årets första fystisdag på Stadion – välkomna!~~

OBS! Corona-anpassning! Pga nya rekommendationer från Folkhälsomyndigheten kommer vi för resterande träningar i januari att återgå till träningar utan omklädningsrum. Vi kommer att köra ifrån två samlingsplatser, en på Södermalm under Årstabron vid brofästet, och en på norr i Hagaparken vid tennisbanorna. Vi kommer ha en ledare på plats på en av samplingsplatserna. Du kan även köra träningarna på distans.

Dagens pass: Fartlek utan vila

6 x (4’@LT+20”/2’@LT)

Idag kör vi fartlek där vi springer utan vanlig klassisk intervallvila. Passet genomförs genom att springa 4 minuter i ett tempo som är 20 sekunder långsammare än tröskelfart. Därefter kör vi 2 minuter i tröskelfart. Detta är en intervall och vi går sedan direkt på nästa intervall genom att köra 4 minuter 20 sekunder långsammare än tröskelfart och så vidare

Här finns en omvandlingstabell för farterna!

Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (centrumoktraning@googlegroups.com) för tips och råd för eventuella anpassningar.

Utrustning
Löparskor på fötterna (dubbskor är att rekommendera vid snö och is)!

Vi träffas på Södermalm under Årstabron vid brofästet och i Hagaparken vid tennisbanorna kl. 18.00

Samling och start 18:00

Södermalm under Årstabron

laddar karta - vänligen vänta...

Södermalm under Årstabron 59.309804, 18.045194

Hagaparken vid tennisbanorna

laddar karta - vänligen vänta...

Hagaparken vid tennisbanorna 59.353595, 18.040924

Inlagd: 03 januari 2022, 19:19
Ändrad: 1 januari 2022, 13:13

Deltagare

Ola Grankvist x
Magnus Yngvesson x
Fredrik Åkerlind x
Linus Rispling x
Anna Rosell x
Per-Anders Lindgren x
Mattias Henriksson x
Jens Kvarnström x
Mattias Robertson x
Hampus Olesund x
Jonathan Svensson x
Moa Kjellstrand x
Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!

20 kommentarer (kommentera)

OBS. Träningen ändrad från Stadion -> Norr/Söder/Distans!

/ Ola
2022-01-16 kl 19:54
Jag tänkte komma till Hagaparken. Hur gör ni andra?

/ Per-Anders
2022-01-17 kl 13:25
Haga!

/ Ola
2022-01-17 kl 13:39
Söder!

/ Anna Rosell
2022-01-17 kl 15:58
Söder!

/ Gro "Akilles" Dahlbom
2022-01-17 kl 17:06
Haga:)

/ Magnus Yngvesson
2022-01-17 kl 17:12
Haga!

/ Mattias Robertson
2022-01-17 kl 18:55
Det blir Haga för mig :)

/ Jonathan Svensson
2022-01-17 kl 19:13
Hagaparken!

/ Fredrik Åkerlind
2022-01-17 kl 19:47
Söder!

/ Moa
2022-01-17 kl 23:55
Lag norr

/ Jens Kvarnström
2022-01-18 kl 09:34
Hej! Med tanke på att vi är så få och så ojämna löpare på södersidan, och passet är fartlek dvs svårt att hålla ihop, så skippar jag och kör annan träning istället.

/ Gro "Akilles" Dahlbom
2022-01-18 kl 12:48
Nån som har koll på hur isigt det är i Hagaparken?

/ Per-Anders
2022-01-18 kl 13:15
Söder!

/ Linus
2022-01-18 kl 14:32
Hej jag kommer till Haga! Tar med min kompis Fredrik.

/ Hampus Olesund
2022-01-18 kl 15:41
Förresten, jag känner mig fortfarande halvrisig efter spruta 3 igår så jag joggar hemma i stället.

/ Linus
2022-01-18 kl 16:07
Jag kör passet på egen hand på kajen mellan Skanstull/Danvikstull.

/ Anna Rosell
2022-01-18 kl 16:22
P-A; rekade lite i kanten på Hagaparken vid tennisbanorna, och det är fortfarande ganska isigt tyvärr. Så var försiktiga! Ett alternativ kan vara att springa runt vid Bellevue, dock blir det lite asfalt då bitvis..

/ Rebecca Åquist
2022-01-18 kl 16:26
Okej så ingen kommer till Söder?

/ Moa
2022-01-18 kl 17:17
Tack, Rebecca. Jag tar metalldubb.

/ Per-Anders
2022-01-18 kl 17:32

Skriv en kommentar!

SENASTE KOMMENTARER

Cecilia Lundbäck i Lång-KM

Ok, springer också D35 utom tävlan. Blir jättebra.
Johanna Bergmark i Lång-KM

Tack för förtydligandet, Oskar! Jag trodde att det var två. Men då springer vi väl båda utom tävlan.
Oskar i Lång-KM

Sista alternativet: ni hittade en till D35:a innan i söndags så att ni kunde bli tre i klassen.
Oskar i Lång-KM

Så antingen springer ni D21 eller Nybörjare. Eller motionsklass. Eller en D35-bana utom tävlan. Sådana är reglerna vilka kan tyckas vara konstiga men är vad som beslutades på årsmötet i år.
Oskar i Lång-KM

3 personer ska det vara i en klass för att den ska genomföras, annars stryks den och eventuella i klassen flyttas upp till en yngre åldersklass. Det gäller dock ej HD21, HD45 och HDNybörjare.