15/11 Fystorsdag: Fartlek – Kärrtorps IP
- Plats:
Kärrtorps IP - Ansvarig:
Jens Wicksén - Telefon:
nollsjutresju - 229 002
Fystorsdag på Kärrtorps IP.
Denna kväll ska vi vara riktigt lekfulla. Men fartlek är ingen barnlek. En fartlek består av 4 minuter och 30 sekunder i miltempo följt av 30 sekunder i maximalt tempo. Efter det blir det ingen rast och vila utan man ska direkt tillbaks till miltempo igen. Efter ytterligare 4:30 så är det dags för 30 nya härliga sekunder på max.
Totalt gör man sex repetitioner. Alltså 4:30 + 00:30 ggr 6
Det må låta plågsamt men kommer göra underverk för korttidsåterhämtningen. Det vi ska bli bättre på är att vi efter en extra ansträngning, tex uppför en backe, inte ska behöva stanna upp eller dra ner på tempot utan fortsätta i samma fart som förut.
Medtag skor, eventuell stoppklocka och glatt humör.
Som alltid på våra torsdagar kan alla vara med oavsett kondition och motivation. Träningens upplägg gör att vi alltid är ganska samlade på ett mindre område.
Samling 18:15, Kärrtorps IP
Resväg: Tunnelbana avgår 17:55 från t-centralen mot Skarpnäck. Framme vid Kärrtorp 18.11. Därifrån några minuters promenad.
Ändrad: 12 november 2012, 15:28
SENASTE KOMMENTARER
- Oskar i Skogstisdag vid Stadion: Pannlamps...
Blir det semmelrejv?
- Carolina Nealis i
Skogstisdag i Kärrtorp: Pann...Ställer in!!
- Oskar i Måndagsgympa
Nya bud! Linnea tar det!
- Oskar i Måndagsgympa
Jag håller i passet ikväll!
- Ågren i KM (& DM) Skidorientering
Kul att prova på detta! Blev lite förvånad över att det var så pass mycket tunnare snötäcke i V-tuna än här hemma på Södertörn. Det gjorde åkningen stundtals lite äventyrlig.
NÄRMAST PÅ GÅNG
Tuesday 10 February
- 0 Deltagare
Skogstisdag i Kärrtorp: Pannlampsrejv! Inställt!
0
Inget rejv denna vecka heller!
Ikväll bjuds det på pannlampsrejv!
Vad är rejv?
Med rejv menar vi distanslöpning i grupp med pannlampa på huvudet = pannlampsrejv med klassisk Centrum-terminologi!
Hur då?
Vi springer i skogen i ca 90 minuter beroende på gruppen och upptäckarandan. Terrängen gör att pulsen går upp och ner beroende på lutning …
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Agnes Thor
- Mikael Svartz
11/2: Stockholm by Night #4 3
- Deltagare
- Joel Udd
- Simon Bohman
- Carolina Nealis
- Johan Dahlin
12/2: Tempotorsdag vid Stadion: Tröskelintervaller 4
- Deltagare
- Linus Rispling
- Arnau Requena
15/2: Vinterserien Enskede 2
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Henning Sköldvall
- Alfred Jonsson
15/2: Fortsättningskurs: Full koll 2 – andra träffen 3
- Deltagare
- Niclas Petersson
16/2: Måndagsgympa 1
- 0 Deltagare
17/2: Skogstisdag vid Stadion: Pannlampsrejv! 0
- Deltagare
- Andreas Lundsten
- Annica Sundeby
18/2: Nattugglan #4 2
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Johan Dahlin
19/2: Tempotorsdag vid Kärrtorps IP: Backintervaller Hammarbybacken 2
- 0 Deltagare
22/2: Vinterserien Alby friluftsgård 0
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Johanna Bergmark
22/2: Fortsättningskurs: Full koll 2 – tredje träffen 2
- Deltagare
- Britta Alstad
23/2: Måndagsgympa 1
- Deltagare
- Per-Anders Lindgren
26/2: Tempotorsdag vid Stadion: Tröskelintervaller 1
- Deltagare
- Henrik Hellborg
27/2: Sverigepremiären 1
- 0 Deltagare
1/3: Vinterserien Järla 0
- 0 Deltagare
2/3: Måndagsgympa 0
- 0 Deltagare
4/3: Snättringes Nattcup #3 0
- 0 Deltagare
8/3: Vinterserien TMOK 0
- Deltagare
- Britta Alstad
9/3: Måndagsgympa 1
- 0 Deltagare
6 kommentarer (kommentera)
Jag är på semester, så Henrik kommer att hålla i trådarna denna kväll.
/ jens_wicksen
2012-11-13 kl 18:00
Nej! Är hemma ikväll och tar hand om sjuk sambo.. Jag ville ju leka! :(
/ Handers
2012-11-15 kl 16:54
Tack för ikväll, och för bra drag Björn. Trångt i spåret pga stora tjocka ravinensläkten men gick ju fort ändå.
/ Kattis S
2012-11-15 kl 20:21
Tack för ikväll! Vi får optimera återsamlingskommunikationen till nästa gång :-) Ha det fint.
/ HelenaS
2012-11-15 kl 20:35
Ja tack! Vi får begränsa området lite också.
/ Björn B
2012-11-15 kl 22:15
Om närvarotoppen fortfarande lever kan jag rapportera att listan stämmer förutom en överattendad Pierre.
/ Henrik
2012-11-16 kl 10:27
Skriv en kommentar!