Årets första pannlampsrave kommer att vara i Lill-Jansskogen. Med pannlampa på huvudet och vårens drabbningar i blickfånget är det dags att samla på sig träningstimmar.
Vi springer omkring i skogen med pannlampor på våra huvuden i hyfsat lugnt tempo, ganska länge. Sluttiden varierar, men brukar vara i spannet mellan 1 och 2 timmar.
Pannlampa och skor för obanad terräng är att föredera. Om man inte har egen pannlampa brukar det gå att låna en, om man frågar i tid.
Som alltid på våra träningar kan alla vara med oavsett kondition och motivation.
Resväg: Tunnelbana avgår 18:03 från t-centralen mot Mörby Centrum. Framme vid Stadion 18.07. Därifrån några minuters promenad.
Hej Malin, bra att du skriver! Det finns plats, och du är så välkommen! Det är lite manuell fördröjning av svarsmailen bara, du kan kolla din mail inom kort :)
-Avkopplande med bilkörning, men jag tar gärna med folk som fortfarande behöver transport till tävlingen.Per 076-2046036
Lite sent, men jag kör också bil! Lämnar Haga norra 8:30
Vi ses där och då!
Erik och Aija, 08.15 imorgon på Torsgatan 52!
Kvällens pass: Intervallserie
7×90’’/30’’ + 7×70’’/20’’ + 7×15’’/15’’. 3min serievila (joggvila) mellan intervallerna. Fart från miltempo i första serien, 5000m-tempo i andra, och 3000m tempo i sista.
Tre serier med ~7 intervaller var. Första serien består utav 90’’ löpning med 30’’ vila, andra 70’’ löpning med 20’’ vila, och sist …
16 kommentarer (kommentera)
Hurra! Träningsdags!
/ jerk
2013-01-04 kl 16:36
Håller med. Någon annan?
/ jorrit
2013-01-07 kl 13:06
Ett hett tips: SSSK håller i nybörjarverksamhet för skridskoåkare fr kl 19 på ÖIP. Perfekt att lära sig åka skridskor efteråt.
/ Oskar
2013-01-07 kl 14:55
Inte bättre än att lära sig orientera.
/ jorrit
2013-01-07 kl 15:17
Är det några intervaller på torsdag?
/ Kattis S
2013-01-07 kl 16:40
Jag är på på torsdagsintervaller!
/ Malin
2013-01-07 kl 17:34
Ska vi köra då Malin? Ö-malms IP?
/ Kattis S
2013-01-07 kl 18:03
Klart det blir intervaller på torsdag! Klart stt träningskommittén är lite lat efter julledigheten! Kärrtorp är det tänkt.
/ jerk
2013-01-07 kl 21:16
Nu finns det även inlagt i kalendern!
Angående det här passet: Är det bara jag och Jorrit som vill springa?
/ jerk
2013-01-07 kl 21:30
Härligt Pierre! Nu får jag ta och ladda lampan.
/ jerk
2013-01-07 kl 22:57
Vad kul det här ska bli! Enligt säkra källor kommer det även att dyka upp en hemlig gäst!
/ jerk
2013-01-08 kl 17:23
Heja!
/ Björn B
2013-01-08 kl 20:57
Oh vad kul vi hade och vilken hemlig gäst det dök upp!
/ jerk
2013-01-08 kl 21:35
Grejt!
/ Björn B
2013-01-08 kl 22:23
Vem var det? /hälen
/ Oskar
2013-01-08 kl 23:41
En man som har lyckats med kombon att vara ihop med Vilshults fräsigaste brud och ha en långanattenlöpande brorsa i BVSOK.
/ jerk
2013-01-09 kl 09:31
Skriv en kommentar!