Specialtexten och kvällens träning
Den här kvällen bli det löpning i skog, i grupp. Inget konstigt, kanske turas vi om att springa först.
Till detta blir det frågesport; den som hade mest rätt, läser näste fråga.
Första 30-35 minuterna är vi alla med. Är det sedan några som vill höja tempot ett snäpp och slippa frågor då släpper vi i väg dessa på grönbete de sista 35-60 min.
Träningen är också flyttad! Jag har en dusch, den kan alla som vill låna och naturligtvis kommer det finnas gröt till de som vill ha.
Bonusövning:
Vi bakar pepparkakor till ringleden. Allt finns, bara att kavla och ugna.
Den vanliga texten
Långsam, långvarig skogslöpning i grupp med pannlampa på huvudet = pannlampsrejv med klassisk Centrum-terminologi!
Det här är mängdträning som i första hand syftar till att förbättra vår kondition, och i andra hand att bättra på vår förmåga att ta oss fram i obanad skogsterräng. På ett rejv ska vi gärna vara ute länge, gärna upp mot 90 min för att det ska ha bästa effekt, men för den som känner att 60-75 min räcker så är det möjligt att korta av eftersom vi oftast rör oss i ”kringelikrokar”.
Resväg: Tunnelbanans gröna linjen mot Hagsätra. Därifrån några minuters promenad.
laddar karta - vänligen vänta...
Fråga: Är det ingen fystisdag 30 april?
Ändring redan, Andreas kör natt, jag öppnar (*svälj), trippel J-gubbar löpare.
M och J kan fylla ett helt Venla resp. Jukolalag tydligen. VARFÖR NI GÄRNA FÅR ANMÄLA ER. Minst ett till lag till varje kavle där skulle vi vilja se.
Lagen är släppta! Vi har två starka lag i både dam och herr. Hoppet om sub100 lever än!
Som alltid är det svårt att ge alla det som de önskat, och extrasvårt att bedöma form i år med många skador och få tävlingsresultat. Har ni funderingar över hur vi tänkt kontakta UK asap.
Det känns också alltid tråkigt att inte kunna erbjuda alla en plats i ett lag, nästa år måste vi ha tre lag!
Yes det är det!
Är det några tältplatser bokade?
Arena
Tenntorp, Nacka. GPS-koordinater: 59.28282, 18.18120
Kollektivtrafik
SL-buss från Slussen: 401 till hållplats Tenntorp, 22 minuter, tar dig precis intill arenan.
Anmälan via Eventor senast söndag 21 april.
Efteranmälan senast onsdag 24 april. Direktanmälan från kl 9.30. Fri start mellan kl 10.00 och 12.00.
Start
Lottad start för elitklasser och DH10-DH21. Övriga fri …
4 kommentarer (kommentera)
Vilket gäng! mys pys!
/ Sara J
2016-12-06 kl 11:00
kolla, ändrad plats! åk inte fel!
/ Sara J
2016-12-08 kl 09:50
Är detta sista ravet innan jul?
/ Anders R
2016-12-08 kl 18:24
Japp!
/ Gro "Akilles" Dahlbom
2016-12-08 kl 20:36
Skriv en kommentar!