12/9 Tekniktorsdag: OL-rally

Välkommen till Sätraskogen och stafetträning med medeldistanskaraktär. Vi tränar på att ömsom springa snabbt och inte luras av riktningsförändringar, och ömsom att springa lite långsammare och prata högt med oss själva om hur vi orienterar (som vår landslagsstjärna Karolin Ohlsson!). Vänligen visa hänsyn och ta det lite lugnt när ni passerar hästar i området.

Samling från 17:30. Sista start 18:30.

Ta tunnelbanans röda linje till Sätra. Sväng höger efter spärrarna. 700 m promenad till gräsytan norr om busshållplats Örnsätrabacken.

Veteran
Övningen genomförs i någorlunda jämna par, dock springer en aldrig tillsammans. Gemensam start lite då och då för att få till stafettkänslan! Tänk på att solen går ner 19:17 så startar du sent eller vet med dig att det kan ta tid i skogen rekommenderas kartlyse (enklare lampa som du kan lysa upp kartan med).

Nybörjare
Orienteringsbana med ledstänger och uppfångare, 3 km.

 Loading ...

Så här går Rallyövningen till
Person 1 tar ytterkurvan och springer till kontroll 1 och 2 medan person 2 tar genvägen direkt till kontroll 2 där paret väntar in varann.
Därefter är det person 2s tur att ta ytterkurvan till kontroll 3 och 4, medan person 1 tar genvägen direkt till kontroll 4. Vänta in varann.
Fortsätt att växla mellan att ta ytterkurvan och genvägen.

På genvägen kan en alltså ta sig tid att läsa kartan ordentligt och orientera högt för sig själv. Var är jag, vad ser jag på kartan och i verkligheten?
På ytterkurvan är farten i fokus, men tappa inte skärpan för det är skarpa riktningsförändringar.

Banan kan anpassas till tre olika längder:
enkel, dubbel eller bonus. Samtliga finns tryckta på veterankartan.
Enkel (ca 2,3+1 km): spring övningen och jogga sen tillbaka till samlingsplatsen.
Dubbel (ca 3,3 km): spring övningen i båda riktningar och se till att du tar ytterkurvan där du tog genvägen förra gången så blir det nya sträckor.
Bonus (ca 5,2 km): spring övningen, ta de tre bonuskontrollerna och spring sedan övningen baklänges tillbaka.

Veteran solo
För den som inte vill springa övningen i par beskriven ovan så går det utmärkt att springa banan solo. Då tar en förslagsvis ytterkurvan hela tiden.

Ta med
Kompass
Plastficka i A4
Kartlyse
Varmt ombyte

Ombyte i det fria, badmöjlighet finns vid Sätrabadet 1,3 km väster ut. Väskor och värdesaker kan lämnas vid samlingsplatsen.

Sätra skogbrynet

laddar karta - vänligen vänta...

Sätra skogbrynet 59.288244, 17.912478