8/12 Fystisdag på DISTANS: Tröskelintervaller!
- Plats:
Där du är - Ansvarig:
- Telefon:
OBS! Träning på distans. Fram till åtminstone 13 december har vi inga fysiska organiserade träningar i Centrum OK, med anledning av regeringens och Folkhälsomyndighetens rekommendationer. Däremot kan du tillgodoräkna dig träningen om du kör på distans. Anmäl dig då till träningen och berätta gärna i kommentarsfältet hur det gick! Vill man para ihop sig med en Centrum-kompis för att genomföra passet, är det naturligtvis upp till var och en.
Dagens pass: 3x10min@tröskelfart, vila 120sek
Den här veckan är det återigen dags att springa tröskelintervaller. Syftet med att springa tröskelintervaller är att träna kroppen att hantera ökad mjölksyramängd på ett effektivare sätt. Farten under arbetspassen ska vara ungefär den medelhastighet man maximalt orkar hålla i 60 minuter.
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Maila till TräK (centrumoktraning@googlegroups.com) för tips och råd för eventuella anpassningar.
Ändrad: 11 november 2020, 16:16
Deltagare
- Andreas Lundsten x
- Lars Brickstad x
- Henrik Hellborg x
- Moa Kjellstrand x
- Per-Anders Lindgren x
- Gro Dahlbom x
- Kristin Karlsson x
- Peder Pedersson x
- Mattias Henriksson x
- Mattias Robertson x
- Kristoffer Edshage x
- Elin Thyr x
- Annica Sundeby x
- Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!
SENASTE KOMMENTARER
- Annica Sundeby i Tekniktorsdag: Kort-rogaining i Sk...
925 p!
- Britta i Tekniktorsdag: Kort-rogaining i Sk...
Snygg tidhållning!
Magnus 56min 73p
Simon 54min 67p
Henning 58min 58p
P-A 58min 48p
Robert 57min 37p
Johanna 58min 28p
Malin 64min 8p* (13-5)
Annika 65min 7p* (13-6)
*oklart antal turfpoäng.. - Henning Sköldvall i Tekniktorsdag: Kort-rogaining i Sk...
Tack för ikväll! Min första rogaining gav mersmak!
- Mette i Centrum arrangerar VM-test!
Kladdkaka by Kristina redo för leverans imorgon. Kan ev bli något mer, vi får se hur länge orken räcker…
- Malin Sundeby i Tekniktorsdag: Kort-rogaining i Sk...
Annica och jag är på väg, i bilkö!
NÄRMAST PÅ GÅNG
Friday 26 April
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Karin Fägerlind
- Mette Brolinson
- Aija Sadurskis
- Moa Kjellstrand
- Lena Öhman
- Karin Gillberg
- Henrik Hellborg
- Jonas Lindholm
- Camilla Jakobsson
- Mattias Ågren
- Anders Lavfors
- Jorrit Boekel
- Ove Oksvold
- Kristina Aspvall
- Henny Samuelsson
- Per-Anders Lindgren
- Elin Everitt
- Mattias Robertson
- Sverker Lenas
- Linnea Börjars
- Niclas Petersson
- Olof Lethagen
- Jonas Kjäll
- Linus Rispling
- Per Oksvold
- Henning Sköldvall
- Elin Thyr
- Joel Udd
- Agnes Thor
- Oskar Hermansson
- Simon Bohman
- Alexandra Sundgren
- Lars Brickstad
- Johanna Löfvenius
- Per Ljung
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Ylva Fornander
- Lars Hörnström
- Annica Sundeby
- Astrid Adelsköld
- Petter Wikström
- Bella Gleisner
- Ingrid Maria Wahlborn
- Rebecca Åquist
- Thomas Karlsson
- Stefan Persson
- Ronja Hill
- Caroline Nilsson
- Kristina Ingemarsdotter Persson
- Jonathan Svensson
- Adam Bradbury
- Fredrik Åkerlind
- Niklas Skerfving
- Marcos Vicente Herranz
- Carolina Nealis
- Erik Wessberg
- Alexander Garin Folkegård
- Karin Hagwall
- Rebecka Ingram
Centrum arrangerar VM-test! 61
Centrum har fått hedersuppdraget att arrangera VM-test i sprint fredag 26 april!
- Deltagare
- Karin Fägerlind
- Moa Kjellstrand
- Lena Öhman
- Karin Gillberg
- Henrik Hellborg
- Sverker Lenas
- Olof Lethagen
- Simon Bohman
- Malin Sundeby
- Olle Tyrland
- Magnus Yngvesson
- Annica Sundeby
- Petter Wikström
- Stefan Persson
- Alexander Garin Folkegård
- Peter Soderlund
27/4: Järla långdistans 16
- Deltagare
- Karin Fägerlind
- Samuel Svensson
- Henrik Hellborg
- Olof Lethagen
- Linus Rispling
- Per Oksvold
- Henning Sköldvall
- Johanna Löfvenius
- Andreas Lundsten
- Olle Tyrland
- Astrid Adelsköld
- Stefan Persson
- Jonathan Svensson
- Alexander Garin Folkegård
28/4: Järla medeldistans 14
- Deltagare
- Lena Öhman
- Henrik Hellborg
- Petter Wikström
1/5: Lidingö medeldistans 3
- Deltagare
- Britta Alstad
- Magnus Yngvesson
1/5: MTBO Lidingö 2
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Per-Anders Lindgren
- Mattias Robertson
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Simon Bohman
- Jonathan Svensson
- Alexander Garin Folkegård
2/5: Tekniktorsdag: Alfapet-orientering 8
- Deltagare
- Karin Fägerlind
- Mette Brolinson
- Jonas Nylund
- Moa Kjellstrand
- Lena Öhman
- Jerk Rönnols
- Henrik Hellborg
- Jonas Lindholm
- Jorrit Boekel
- Per-Anders Lindgren
- Sverker Lenas
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Anton Udd
- Simon Bohman
- Andreas Lundsten
- Malin Sundeby
- Magnus Yngvesson
- Annica Sundeby
- Arnau Requena Fernández
- Hampus Olesund
- Mirjam Dagis
- Ronja Hill
- Jonathan Svensson
- Carolina Nealis
- Erik Wessberg
- Alexander Garin Folkegård
- Karin Hagwall
4/5: Tiomila 2024 Nynäshamn 28
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Gustaf Gerge
7/5: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Halvkort och halvsnabbt 2
- 0 Deltagare
11/5: Roslagshelg långdistans 0
- 0 Deltagare
12/5: Roslagshelg medeldistans 0
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Niklas Skerfving
14/5: Fystisdag vid Stadion: Intervallserie 2
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Mattias Robertson
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Caroline Nilsson
- Kristina Ingemarsdotter Persson
15/5: Stockholm City Cup 1 9
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
16/5: Tekniktorsdag: Masstart med gaffling i Kärrtorp 2
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Caroline Nilsson
- Rebecka Ingram
- Liv Olausson
18/5: Centrums nybörjarkurs 2024 4
- Deltagare
- Mattias Robertson
21/5: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Skogsintervaller 1
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Caroline Nilsson
- Kristina Ingemarsdotter Persson
22/5: Stockholm City Cup 2 7
- Deltagare
- Henning Sköldvall
23/5: Tekniktorsdag: Kartminne på Långholmen 1
- 0 Deltagare
25/5: Ulf Radlers minne 0
- Deltagare
- Niklas Skerfving
28/5: Fystisdag: Backintervaller i Hagaparken 1
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
40 kommentarer (kommentera)
Södermalmare, unite?
/ Oskar
2020-12-03 kl 11:05
Jag tänkte köra i Hagaparken. Något för nordbor kanske?
/ Mattias Robertson
2020-12-03 kl 11:15
Hagaparken låter bra. Var ses vi?
/ Per-Anders
2020-12-03 kl 12:39
Per-Anders: det finns en informationstavla i hörnet mot Haga Forum. Det är en bra samlingsplats.
/ Mattias Robertson
2020-12-03 kl 13:25
Mattias, du menar här vid tennisbanorna?
/ Mattias Henriksson
2020-12-03 kl 15:45
Exakt där.
/ Mattias Robertson
2020-12-03 kl 16:11
Kör gärna söder om stan.
/ Peder P
2020-12-03 kl 16:35
jag kör gärna med någon/några på söder eller söder om stan?
/ Moa
2020-12-07 kl 15:51
Oskar, Peder och Moa. Jag är på. Var ska vi samlas?
/ Larsbri
2020-12-07 kl 17:05
Jag kommer till Hagaparken!
/ Kristoffer
2020-12-07 kl 22:12
Kul Lars, Hornstull eller nått?
/ Moa
2020-12-07 kl 23:54
Hagajänget: Är 18:30 en bra tid?
/ Mattias Robertson
2020-12-08 kl 08:44
Södergänget – jag och Kristin hakar på. Kan man tänka sig en samlingsplats lite mer mittemallan Skanstull och Hornstull så att man får lagom uppvärmning? Jag och Kristin möttes upp på södersidan under Årstabron en gång, det tyckte jag var bra!
/ Gro "Akilles" Dahlbom
2020-12-08 kl 09:01
obs tanto är släckt stora delar så om det är där vi skall springa så kanske man skall ha minipannlampa. eller öva på mörkerseendet.
/ Kristin Karlsson
2020-12-08 kl 09:49
@Mattias (& övriga Haga-löpare): 18.30 blir bra. Jag kan även tidigare.
/ Per-Anders
2020-12-08 kl 11:29
Årstabron låter perfekt! När?
/ Moa
2020-12-08 kl 11:42
Från 17.30 och framåt funkar för mig.
/ Peder P
2020-12-08 kl 12:52
Hagagänget, jag kan ses från 18.
/ Kristoffer
2020-12-08 kl 13:02
Jag hoppar nog kvällens pass till förmån för Luffarligan i morgon. Mina knän behöver lite lugn och ro mellan passen. Återkommer om jag ändrar mig.
/ Oskar
2020-12-08 kl 13:22
17.30 vid årstabron? Eller 18?
/ Larsbri
2020-12-08 kl 13:29
17:30 blir bra!
/ Gro "Akilles" Dahlbom
2020-12-08 kl 13:32
Jag körde passet i Flottsbro över lunchen för att få lite ”dagsljus”. Blev dock tvungen att avbryta mitt i pga håll.. :’( Men fint i skogen iaf!
/ Elin Thyr
2020-12-08 kl 13:57
Topp södergäng. seees under bron
/ Kristin Karlsson
2020-12-08 kl 14:00
årstabron inte klubb
/ Kristin Karlsson
2020-12-08 kl 14:00
Great!
/ Larsbri
2020-12-08 kl 14:35
Under Årstabron på Årstasidan, var det rätt uppfattat?
/ Peder P
2020-12-08 kl 15:18
nej tanto!
/ Kristin Karlsson
2020-12-08 kl 15:20
Har svårt att hinna tidigare. Jag jobbar från kontoret idag, måste hem och svida om innan.
/ Mattias Robertson
2020-12-08 kl 15:30
Tanto minsann!
/ Peder P
2020-12-08 kl 15:38
ok, så 17:30 årstabron på södermalmssidan?
/ Moa
2020-12-08 kl 15:38
Yesbox!!
/ Gro "Akilles" Dahlbom
2020-12-08 kl 16:19
Då ses vi 1830 i Hagaparken!
/ Kristoffer
2020-12-08 kl 16:30
Fint, jag kommer också till Hagaparken!
Där finns väl belysning på gångvägarna?
/ Mattias Henriksson
2020-12-08 kl 16:51
Mattias H: Ja, men lite dunkelt ibland.
/ Mattias Robertson
2020-12-08 kl 17:26
Done! Sprang kors och tvärs i Haga, Björkhaga och Oxhagen. Höll bra tempo de två första men tappade lite på sista. Som kompensation blev det två extra minuter då jag inte hörde den blekt pipande klockan. Slutet blev en höjdpunkt, på krönet av en bro över E20. Nu vila.
/ Henrik Hellborg
2020-12-08 kl 19:46
Egentligen körde jag intervallerna igår. ”Mettes tuffingar”’i Hellasgården. Det var jobbigt! Ikväll var vi några som körde Enebybergs Luffarligan. Ganska tråkig skog, men alltid kul att vara ute med pannlampa.
/ Annica Sundeby
2020-12-08 kl 20:28
Hur gick det för Haga- respektive Tanto-sektionen?
/ Oskar
2020-12-08 kl 21:35
Jag, gro, Moa, Peder och Kristin spran intervallerna längs med kusten från årstabron och västerut. Sannerligen trevligt och of jag hade aldrig klarat det utan sällskap.
/ Larsbri
2020-12-08 kl 21:44
Rapport från Haga: 2xMattias + Kristoffer + P-A sprang intervaller mellan Koppartälten & Haga Forum. Trevligt med sällskap!
/ Per-Anders
2020-12-08 kl 22:06
Tack för ikväll! Kul att kötta intervaller på andra spår som omväxling.
Och för att svara på den avslutande diskussionen så går det faktiskt att köra norrifrån till Haga södra utan att runda Norrtull och betala dubbel trängselskatt. Jag tog ett extra varv efteråt för att rekognosera. Avfarten från vänster körfält är ganska tydlig på flygfoto men är väldigt lätt att missa i verkligheten där den svänger av i nedförsbacke och 140-graderskurva, mitt i byggarbetsplatsen.
/ Mattias Henriksson
2020-12-08 kl 22:11
Skriv en kommentar!