STORA UTBILDNINGSÅRET HAR BÖRJAT

Anv. namn:
Lösenord:
 

29/5 Fystisdag i Kärrtorp: magiska 4-minutrare

  • Plats:
    Kärrtorps IP
  • Ansvarig:
    Oskar H
  • Telefon:

Det här passet bygger på att vara i konstant löpning. Du ska alltså inte stanna mellan intervallerna, utan när en intervall är slut så tar nästa vid. Det fiffiga är att varje 4-minutare avslutas i lite lugnare tempo, innan det är dags att gasa på igen. På så sätt blir passet ganska likt ett fartlekspass, men med en twist.

5 stycken 4-minutersintervaller uppdelat i 2,5 minut progressivt, 1,5 minut ”tuff jogg”. Utgå från tröskelfart och öka hastigheten med ca 5 s/km var 30 sekund under delen med tempo. Gå sedan ned i ett tempo som känns ok, men inte för slött. Passet löper på utan vila mellan varje 4-minutare.

Samling och ombyte 18:15, Kärrtorps IP. Start 18:30

laddar karta - vänligen vänta...

Kärrtorps IP 59.285855, 18.123590
Inlagd: 4 april 2018, 22:22
Ändrad: 4 april 2018, 11:11


Deltagare

  • Oskar Hermansson x
  • Kristoffer Edshage x
  • Simon Skogman x
  • Björn Bängtsson x
  • Mattias Robertson x
  • Anders Ekström x
  • Jens Wicksén x
  • Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!

9 kommentarer (kommentera)

  • Det här passet kanske kommer kännas som löpningens motsvarighet till Shepard tone.

    / Oskar Hermansson
    2018-05-10 kl 11:30

  • Rekommenderar du Shepard tone i hörlurar, Oskar H? Kanske en nedåtgående för att skapa balans?

    / Örjan A
    2018-05-13 kl 09:29

  • Hade kollat fel i kalendern och har annat för mig imorgon så missar tyvärr det här passet, var taggad på att uppleva magin annars!

    / Oskar Nordmark
    2018-05-28 kl 17:56

  • Åh finbesök av Träningsgurun själv! Trist att missa detta tillfälle!

    / Falken
    2018-05-29 kl 15:38

  • Se där! Då vet jag någon som ska få förklara skillnaden mellan tröskelfart och ”tuff jogg”

    / Oskar Hermansson
    2018-05-29 kl 15:56

  • Ehhh tror inte jag hinner men kommer bort och letar upp er om det verkar som jag kan hinna ialf!

    / Kristin Karlsson
    2018-05-29 kl 17:42

  • Omklädningsrum 10

    / Oskar Hermansson
    2018-05-29 kl 18:15

  • Tack för smickret Falken, men jag bangar också så du missar inget. ;-)
    Magiska tricks är inget för mig!

    / Ågren
    2018-05-29 kl 18:32

  • Tack för ikväll! Det var kul!

    / jens_wicksen
    2018-05-29 kl 23:41

Skriv en kommentar!




Kommentar

SENASTE KOMMENTARER

NÄRMAST PÅ GÅNG

plankan

Monday 22 October

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Björn Bängtsson
  • Karin Gillberg
  • Magnus Karlsson
  • Kristina Aspvall
  • Mattias Robertson
  • Sverker Lenas
  • Linnea Börjars
  • Jonas Kjäll
  • Therese Bergstedt
  • Elin Thyr
  • Örjan Ahnoff
  • Oskar Hermansson
  • Niklas Everitt
  • Kristin Karlsson
  • Johanna Löfvenius
  • Gustaf Petersson

Måndagsgympa 17

Måndagsgympa är namnet på centrums cirkelträning inomhus. Tanken är att vi ska stärka våra kroppar under vinterhalvåret så att vi klarar oss skadefria genom den varmare delen av året.

Vi inleder med uppvärmning som består av lite jogg och rörelseövningar runt i salen. Därefter lite mer specifika balansövningar följt av styrkeövningar …

Läs mer

  • Deltagare
  • Björn Bängtsson
  • Magnus Karlsson
  • Kristina Aspvall
  • Mattias Robertson
  • Linnea Börjars
  • Anders Ekström
  • Elin Thyr
  • Örjan Ahnoff

23/10: Fystisdag i Kärrtorp: Olgor 8

  • Deltagare
  • Moa Kjellstrand
  • Mattias Ågren
  • Jonas Kjäll
  • Therese Bergstedt
  • Örjan Ahnoff
  • Kristin Karlsson
  • Lars Brickstad

25/10: Tekniktorsdag: veckans bana Nackareservatet 7

  • Deltagare
  • Kristoffer Edshage
  • Moa Kjellstrand
  • Sara Jonasson
  • Mattias Ågren
  • Magnus Karlsson
  • Janne Nilsson
  • Tomas Holmberg
  • Erika Hörnfeldt

26/10: Haningenatten 8

  • 0 Deltagare

27/10: Haninge sprintstafett 0

  • Deltagare
  • Magnus Karlsson
  • Janne Nilsson

28/10: Oktoberracet 2

  • Deltagare
  • Kristoffer Edshage
  • Moa Kjellstrand
  • Lena Öhman
  • Mattias Ågren
  • Magnus Karlsson
  • Christian Rotviker
  • Henny Samuelsson
  • Anders R
  • Gustaf Gerge
  • Helena Persson
  • Mia Carlström
  • Linnea Börjars
  • Jonas Kjäll
  • Therese Bergstedt
  • Malin Annegård
  • Arvid Rudberg
  • Elin Thyr
  • Agnes Thor
  • Peder Pedersson
  • Oskar Hermansson
  • Erika Hörnfeldt
  • Samantha Ahlgren
  • Alexandra Sundgren
  • Kristin Karlsson
  • Johan Elgh
  • Gustaf Petersson

28/10: Centrumsöndag: endagsläger i Tyresö! 26

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Magnus Karlsson
  • Linnea Börjars
  • Erika Hörnfeldt

29/10: Måndagsgympa 4

  • Deltagare
  • Magnus Karlsson
  • Gustaf Gerge
  • Linnea Börjars
  • Örjan Ahnoff
  • Kristin Karlsson

30/10: Fystisdag i Kärrtorp: stegar 5

  • Deltagare
  • Magnus Karlsson
  • Elin Jacobsson
  • Linnea Börjars

1/11: Torsdagsrejv på Stadion: säsongspremiär! 3

  • Deltagare
  • Mette Brolinson
  • Björn Bängtsson
  • Kristoffer Edshage
  • Daniel Elenius
  • Lena Öhman
  • Mattias Ågren
  • Magnus Karlsson
  • Örjan Ahnoff

4/11: Höstlunken 8

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Linnea Börjars

5/11: Måndagsgympa 2

  • 0 Deltagare

8/11: Torsdagsrejv i Kärrtorp 0

  • Deltagare
  • Moa Kjellstrand
  • Sara Jonasson
  • Magnus Karlsson
  • Henrik Lundgren
  • Christian Rotviker
  • Janne Nilsson

10/11: Novembertävlingarna, lång 6

  • Deltagare
  • Moa Kjellstrand
  • Magnus Karlsson
  • Henrik Lundgren
  • Christian Rotviker
  • Janne Nilsson

11/11: Novembertävlingarna, medel 5

  • Deltagare
  • Sara Jonasson
  • Magnus Karlsson
  • Tomas Holmberg

14/11: Mila Stockholm by Night, #1 3

  • 0 Deltagare

15/11: Torsdagsrejv på Stadion 0

  • Deltagare
  • Joel Berring
  • Björn Bängtsson
  • Daniel Elenius
  • Moa Kjellstrand
  • Mattias Ågren
  • Magnus Karlsson
  • Henrik Lundgren
  • Christian Rotviker
  • Oskar Gustafsson
  • Janne Nilsson
  • Linus Rispling
  • Anders Ekström
  • Tomas Holmberg
  • Örjan Ahnoff
  • Agnes Thor
  • Simon Bohman
  • Niklas Everitt
  • Lars Brickstad
  • Johanna Löfvenius

18/11: Ultralång-KM 19

▼▼ LADDA IN FLER ▼▼

Hoppa till verktygsfältet