GOD JUL!

Anv. namn:
Lösenord:
 

29/5 Fystisdag i Kärrtorp: magiska 4-minutrare

  • Plats:
    Kärrtorps IP
  • Ansvarig:
    Oskar H
  • Telefon:

Det här passet bygger på att vara i konstant löpning. Du ska alltså inte stanna mellan intervallerna, utan när en intervall är slut så tar nästa vid. Det fiffiga är att varje 4-minutare avslutas i lite lugnare tempo, innan det är dags att gasa på igen. På så sätt blir passet ganska likt ett fartlekspass, men med en twist.

5 stycken 4-minutersintervaller uppdelat i 2,5 minut progressivt, 1,5 minut ”tuff jogg”. Utgå från tröskelfart och öka hastigheten med ca 5 s/km var 30 sekund under delen med tempo. Gå sedan ned i ett tempo som känns ok, men inte för slött. Passet löper på utan vila mellan varje 4-minutare.

Samling och ombyte 18:15, Kärrtorps IP. Start 18:30

laddar karta - vänligen vänta...

Kärrtorps IP 59.285751, 18.123772
Inlagd: 4 april 2018, 22:22
Ändrad: 4 april 2018, 11:11


Deltagare

  • Oskar Hermansson x
  • Kristoffer Edshage x
  • Simon Skogman x
  • Björn Bängtsson x
  • Mattias Robertson x
  • Anders Ekström x
  • Jens Wicksén x
  • Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!

9 kommentarer (kommentera)

  • Det här passet kanske kommer kännas som löpningens motsvarighet till Shepard tone.

    / Oskar Hermansson
    2018-05-10 kl 11:30

  • Rekommenderar du Shepard tone i hörlurar, Oskar H? Kanske en nedåtgående för att skapa balans?

    / Örjan A
    2018-05-13 kl 09:29

  • Hade kollat fel i kalendern och har annat för mig imorgon så missar tyvärr det här passet, var taggad på att uppleva magin annars!

    / Oskar Nordmark
    2018-05-28 kl 17:56

  • Åh finbesök av Träningsgurun själv! Trist att missa detta tillfälle!

    / Falken
    2018-05-29 kl 15:38

  • Se där! Då vet jag någon som ska få förklara skillnaden mellan tröskelfart och ”tuff jogg”

    / Oskar Hermansson
    2018-05-29 kl 15:56

  • Ehhh tror inte jag hinner men kommer bort och letar upp er om det verkar som jag kan hinna ialf!

    / Kristin Karlsson
    2018-05-29 kl 17:42

  • Omklädningsrum 10

    / Oskar Hermansson
    2018-05-29 kl 18:15

  • Tack för smickret Falken, men jag bangar också så du missar inget. ;-)
    Magiska tricks är inget för mig!

    / Ågren
    2018-05-29 kl 18:32

  • Tack för ikväll! Det var kul!

    / jens_wicksen
    2018-05-29 kl 23:41

Skriv en kommentar!




Kommentar

SENASTE KOMMENTARER

NÄRMAST PÅ GÅNG

snomass

Sunday 20 January

  • Deltagare
  • Gro Dahlbom
  • Janne Nilsson
  • Linus Rispling
  • Caroline Cederquist Törnblad
  • Per Ljung

Vinterserien Östermalm 5

Vinterserien arrangeras under januari till mars månad av söderklubbar som ett gemensamt träningstillfälle.

Samling
Östermalms IP

Allmänna färdmedel
Tunnelbana till Stadion, tågen går var 10:e minut. Gångavstånd 600 m.

Anmälan endast anmälan på plats

Start
Fri start kl. 10.00 – 12.00, avstånd 300 m. Utbrutet mål, avstånd 150 m. Ingen maxtid, kontrollerna börjar tas in från kl. …

Läs mer

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Kristina Aspvall
  • Mattias Robertson
  • Linnea Börjars
  • Elin Thyr

21/1: Måndagsgympa 5

  • Deltagare
  • Björn Bängtsson
  • Martin Karlsson
  • Gro Dahlbom
  • Mattias Robertson
  • Linus Rispling
  • Tomas Holmberg
  • Linus Wellander

22/1: Fystisdag i Kärrtorp 7

  • Deltagare
  • Moa Kjellstrand
  • Mattias Robertson
  • Jonas Kjäll
  • Andreas Lundsten

24/1: Snabbdistans på Stadion 4

  • Deltagare
  • Martin Karlsson
  • Mattias Robertson
  • Elin Thyr
  • Örjan Ahnoff

26/1: Provlöpning Vinterserien 4

  • Deltagare
  • Torbjörn Thufvesson
  • Mia Carlström
  • Linus Rispling

27/1: Vinterserien Enskede 3

  • Deltagare
  • Kristina Aspvall
  • Mattias Robertson
  • Linnea Börjars

28/1: Måndagsgympa 3

  • Deltagare
  • Mattias Robertson
  • Linnea Börjars

29/1: Fystisdag på Stadion 2

  • Deltagare
  • Sara Jonasson
  • Linus Rispling

30/1: Nattuggla 3 2

  • Deltagare
  • Mette Brolinson
  • Kristina Aspvall

31/1: Veckans bana vid Hellasgården 2

  • Deltagare
  • Mattias Henriksson
  • Björn Bängtsson
  • Sara Jonasson
  • Gro Dahlbom
  • Caroline Cederquist Törnblad

2/2: Stockholm Indoor Cup 1 5

  • Deltagare
  • Mattias Henriksson
  • Björn Bängtsson
  • Sara Jonasson
  • Gro Dahlbom
  • Caroline Cederquist Törnblad

3/2: Stockholm Indoor Cup 2 5

  • Deltagare
  • Karin Fägerlind

3/2: Vinterserien Kärrtorp 1

  • Deltagare
  • Linnea Börjars

4/2: Måndagsgympa 1

  • 0 Deltagare

5/2: Fystisdag i Kärrtorp 0

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Martin Karlsson
  • Sara Jonasson
  • Magnus Karlsson
  • Gro Dahlbom
  • Kristina Aspvall
  • Mattias Robertson
  • Mia Carlström
  • Sverker Lenas
  • Örjan Ahnoff
  • Oskar Hermansson
  • Kristin Karlsson

6/2: Årsmöte 2019 12

  • 0 Deltagare

7/2: Torsdagsrejv på Stadion 0

  • Deltagare
  • Mattias Ågren
  • Mia Carlström
  • Örjan Ahnoff

10/2: Vinterserien Centrum 3

  • 0 Deltagare

12/2: Fystisdag på Stadion 0

  • Deltagare
  • Sara Jonasson

13/2: Mila Stockholm by Night, #4 1

▼▼ LADDA IN FLER ▼▼

Hoppa till verktygsfältet