Idag blir det backintervaller i vår älskade maskinbacke! Vi ska springa som maskiner, både hela och halva backen i olika omgångar. Det kan bli jättejobbigt eller lagom jobbigt beroende på vad du känner för men samma fart på alla intervaller inom respektive set är målet, med lite högre fart på de kortare intervallerna. Passet är upplagt så här:
4 x hela maskinbacken
mellanjogg
4 x halva backen
mellanjogg
4 x hel backe
Snöra på dig löparskorna, ta med stoppklocka (om du har) och framförallt ett glatt humör!
Som alltid på våra träningar kan alla vara med oavsett kondition och ambitionsnivå. Träningens upplägg gör att vi rör oss inom ett mindre område och återsamlas frekvent.
laddar karta - vänligen vänta...
925 p!
Snygg tidhållning!
Magnus 56min 73p
Simon 54min 67p
Henning 58min 58p
P-A 58min 48p
Robert 57min 37p
Johanna 58min 28p
Malin 64min 8p* (13-5)
Annika 65min 7p* (13-6)
*oklart antal turfpoäng..
Tack för ikväll! Min första rogaining gav mersmak!
Kladdkaka by Kristina redo för leverans imorgon. Kan ev bli något mer, vi får se hur länge orken räcker…
Annica och jag är på väg, i bilkö!
Centrum har fått hedersuppdraget att arrangera VM-test i sprint fredag 26 april!
4 kommentarer (kommentera)
Några fler ska vi väl bli som löper backe imorn? Chans att finslipa formen inför NattiNatti ju!
/ Linnea Börjars
2016-09-26 kl 19:47
Tekniskt fel på röda linjen… Kan bli någon minut sen…
/ Magnus Karlsson
2016-09-27 kl 17:54
Gött gäng occh goa intervaller – tack för ikväll Centrum!
/ Linnea Börjars
2016-09-27 kl 23:19
Tack för ett bra pass Linnea!
/ Magnus Karlsson
2016-09-27 kl 23:58
Skriv en kommentar!