OBS! Corona-anpassning Vi börjar lite smått med organiserade träningar igen, men det är viktigt att vi fortsätter följa folkhälsomyndighetens rekommendationer!! Därför kommer vi bland annat dela upp oss i mindre grupper om vi blir fler än 8. Ta även med dig någon form av lyse så behöver vi inte trängas med alla andra. Vi kommer köra två samlingsplatser, en på Södermalm under Årstabron vid brofästet, och en på norr i Hagaparken vid tennisbanorna. Varannan vecka har vi en ledare på norr och varannan på söder. Du kan även fortsätta att köra träningarna på distans.
Dagens pass: 10min uppvärmning, 40min@tröskelfart till milfart, 10min nedjogg
Dagens pass är ett långt progressivt pass utan pauser. I det här passet är det en fördel om ni kan para ihop er med en eller flera jämnsnabba klubbkompisar. Uppvärmningen sker gemensamt, sedan delar ni upp er och springer 40 minuter progressivt från tröskelfart till milfart. Försök att hitta en plats som alla avslutar på, så blir nedjoggen gemensam.
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (centrumoktraning@googlegroups.com) för tips och råd för eventuella anpassningar.
Utrustning
löparskor dubbskor på fötterna!
Vi träffas vid Årstabron på Södermalm under Årstabron vid brofästet och i Hagaparken vid tennisbanorna kl 18.00.
Tack för kul träning! Sånt här borde vi köra mer av:)
Det blev två plåtar spontana äppelmuffins här! Hoppas de ska smaka.
Här är det prima Edinburghst vårväder Hellborg, ta den fodrade kilten! Men det ser ut att bli uppehåll nu på fm.
Håller med om att det var oväntat trevligt i skogen! Jag sprang i Uppsala-Vattholma (OK Linné) i söndags och tänkte - aldrig mer skog, men detta fick mig på andra tankar :)
Förhoppningsvis ikväll eller imorgon, Sara. :)
Centrum har fått hedersuppdraget att arrangera VM-test i sprint fredag 26 april!
19 kommentarer (kommentera)
Jag vill springa på söder i snön ikväll!
/ Johanna Löfvenius
2021-02-02 kl 09:00
Nån mer som planerar att komma till Årstabron? Annars utgår jag från Reimers.
/ Johanna Löfvenius
2021-02-02 kl 10:38
Jag tar en sväng i Hagaparken.
/ Mattias Robertson
2021-02-02 kl 11:17
Min arbetsgivare har infört 30 min friskvård om dagen och jag utnyttjade detta genom att köra ett tempopass i Mälarhöjden på lunchen. Körde dessutom trappintervaller och tjänade in poäng i Trapptävlingen så pågår på jobbet.. ;)
/ Elin Thyr
2021-02-02 kl 11:51
Jag kommer till Årstabron!
/ Gro "Akilles" Dahlbom
2021-02-02 kl 12:21
Jag kommer till Årstabron!
/ Henning Sköldvall
2021-02-02 kl 13:03
Skönt att höra att du tinat upp tillräckligt för att ge dig ut i snön igen, Mattias.
Jag står över ikväll p.g.a. halvt ledbruten av träningsvärk från skidåkning i söndags och därtill gårdagens gympa. Men det blir säkert jättefint i Hagaparken.
/ Mattias Henriksson
2021-02-02 kl 13:55
Årstabron här också!
/ Peder P
2021-02-02 kl 14:03
jag kommer till årstabron!
/ Kristin Karlsson
2021-02-02 kl 14:13
vilka skor har ni på fossingarna?
/ Kristin Karlsson
2021-02-02 kl 14:14
nu ser jag att det står dubb. det kanske blir det då. får lite ont i fötterna av mina dubb men man vill ju inte heller halka runt i 40 min.
/ Kristin Karlsson
2021-02-02 kl 14:19
Jag utgår men Johanna har lovat att vara stand-in-ledare. Lycka till i snömodden ikväll, det kommer kännas i vaderna efteråt…
/ Linnea Börjars
2021-02-02 kl 14:32
Haha! Har jag lovat det? Jag som fortfarande inte har fattat vad tröskelfart är. Men med ett så stabilt startfält ska det nog gå fint! :)
/ Johanna Löfvenius
2021-02-02 kl 15:50
Jag kommer också till Årstabron.
/ Petter Wikström
2021-02-02 kl 16:33
Jag springer hemma på Kungsholmen. Vågar inte ge mej ut i trafiken bland all snö.
/ Per-Anders
2021-02-02 kl 17:08
jag kommer inte hinna! lycka till i vädret!
/ Kristin Karlsson
2021-02-02 kl 17:22
Lite sladdrigt och lite svårt att se med snön som fastnade på glasögonen, men nysnön var väldigt mjukt att springa på – och fin att titta på. Förutom det vanliga gänget med visselpipa så var det rätt glest i Hagaparken denna afton.
/ Mattias Robertson
2021-02-02 kl 19:58
Vilket myspuls! Redan träningsvärk i vaderna.
/ Gro "Akilles" Dahlbom
2021-02-02 kl 22:27
Myspuls! Grymt nyord ju!
/ Johanna Löfvenius
2021-02-02 kl 22:32
Skriv en kommentar!