Stora AFTER RUN-ÅRET är äntligen här!

Anv. namn:
Lösenord:
 

19/1 Fystisdag på söder/norr/distans: Pyramider!

  • Plats:
    Södermalm: Årstabron(brofästet), Norr: Hagaparken(tennisbanorna) och Distans
  • Ansvarig:
    Tränare på söder: Gro
  • Telefon:
    nollsjunoll-6401765

OBS! Corona-anpassning Vi börjar lite smått med organiserade träningar igen, men det är viktigt att vi fortsätter följa folkhälsomyndighetens rekommendationer!! Därför kommer vi bland annat dela upp oss i mindre grupper om vi blir fler än 8. Ta även med dig någon form av lyse så behöver vi inte trängas med alla andra. Vi kommer köra två samlingsplatser, en på Södermalm under Årstabron vid brofästet, och en på norr i Hagaparken vid tennisbanorna. Varannan vecka har vi en ledare på norr och varannan på söder. Du kan även fortsätta att köra träningarna på distans.

Dagens pass:PYRAMIDER 2(1min,2min,3min,4min,3min,2min,1min)

Dags för årets första pyramid! Vi kör två set av stigande och fallande intervaller. De ska gå från väldigt snabbt tempo (tänk 1500m-tempo) till snabbt tempo (tänk miltempo) och tillbaka till väldigt snabbt tempo. Detta gör vi två gånger. Mellan intervallerna vilar vi 30 sekunder och mellan seten vilar vi en minut. Här är, som så ofta, joggvila att föredra. Syftet med intervallerna är att träna både uthållighet och kondition. Som ni ser på fartangivelserna så ska farterna variera, men glöm inte att både farter och ansträngning ska vara hög rakt igenom.

Här finns en omvandlingstabell för farterna!

Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (centrumoktraning@googlegroups.com) för tips och råd för eventuella anpassningar.

Utrustning
löparskor på fötterna!

Vi träffas vid Årstabron på Södermalm under Årstabron vid brofästet och i Hagaparken vid tennisbanorna kl 18.00.

Samling och start 18:00

Inlagd: 20 december 2020, 21:21
Ändrad: 1 januari 2021, 22:22


Deltagare

  • Oskar Hermansson x
  • Mattias Robertson x
  • Kristin Karlsson x
  • Johanna Löfvenius x
  • Petter Wikström x
  • Mattias Henriksson x
  • Henning Sköldvall x
  • Gro Dahlbom x
  • Peder Pedersson x
  • Mette Brolinson x
  • Jens Finnäs x
  • Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!

19 kommentarer (kommentera)

  • Nu kan vi träna ihop med gott samvete!

    Organiserad utomhusträning kan börja från 16 januari

    / Oskar
    2021-01-15 kl 16:15

  • Jag kör som vanligt i Hagaparken. 18:00 på gångvägen vid tennisbanorna.

    / Mattias Robertson
    2021-01-18 kl 13:16

  • Jag kommer till Årstabron.

    / Petter Wikström
    2021-01-18 kl 20:13

  • Jag kommer till Årstabron. Henning som planerar att göra comeback som Centrummedlem vilken dag som helst hakar också på.

    / Johanna Löfvenius
    2021-01-18 kl 20:54

  • Jag kommer också till Hagaparken, om inte vädret slår om totalt och det blir underkylt isregn som förra veckan.

    / Mattias Henriksson
    2021-01-18 kl 21:14

  • årstabron!

    / Kristin Karlsson
    2021-01-19 kl 08:43

  • Årsta!

    / Peder P
    2021-01-19 kl 13:12

  • Ansluter Team Årsta!

    / Jens
    2021-01-19 kl 16:03

  • Jag och Mattias R körde som planerat programmet i Hagaparken. Efter dagens lätta snöfall var det riktigt fint att springa på de stämningsfullt belysta promenadvägarna.

    / Mattias Henriksson
    2021-01-19 kl 20:35

  • På södersidan hade vi inget mys. Där var det bara blicken stint ner i snömodden!

    / Gro
    2021-01-19 kl 20:38

  • Nåt mys måste vi ändå ha signalerat på södersidan (även om jag håller med om det där med blicken – fy vad jobbigt det var). Vi blev nämligen stoppade på väg hem av en tjej på väg hem som undrade vad vi var för en klubb och lät väldigt intresserad av att bli medlem typ nu med en gång.

    / Johanna Löfvenius
    2021-01-19 kl 20:41

  • Vilket slitpass. Fick ta fram mitt allra tjockaste pannben när jag sladdade runt i snömodden runt Nytorps mosse. Det var verkligen inga tider att skryta med, men ansträngningsmässigt var det årets hittills jobbigaste pass. Bra jobbat alla som körde ikväll!

    / Mette
    2021-01-19 kl 21:40

  • Vaaa Johanna, vad kul!

    / Gro
    2021-01-19 kl 21:48

  • Anna R, Eva H och jag körde inga intervaller, men däremot Vinterserien i Älvsjö ikväll. Jättemysigt i skogen. Terrängen är ju inte jättekul dagtid, men på natten kändes det lagom klurigt. Det finns ju några uppförsbackar i denna lilla skogen med. Riktiga nattreflexer.

    / Annica Sundeby
    2021-01-19 kl 22:33

  • Jaaavisst! Jättekul! Missade fånga hennes namn, men håll utkik efter nytillkomna Reimersmedlemmar framöver.

    Kollade för övrigt mina intervalltider nu. Vad snabbt vi sprang! Tack Kristin och Gro för draghjälpen!

    / Johanna Löfvenius
    2021-01-20 kl 09:51

  • Ja, tack själv! Jag var HELT skakis när jag kom hem. Verklig bambi-feeling. Blev över 15 km till slut, och större delen av passet låg jag i högsta pulszonen enligt klockan…

    / Gro "Akilles" Dahlbom
    2021-01-20 kl 13:00

  • Applåder för 15 km Gro!!

    / Annica Sundeby
    2021-01-20 kl 14:43

  • Tack :))))

    / Gro
    2021-01-20 kl 19:28

  • Även Centrum Örebro körde en sväng i pyramiden men otaktiskt nog gjordes det igår onsdag, istället för tisdag. Igår onsdag=slaskonsdag, både på backen och i luften. Det var inte så kallt i alla fall.

    / Henrik Hellborg
    2021-01-21 kl 10:10

Skriv en kommentar!




Kommentar

SENASTE KOMMENTARER

  • Annica Sundeby i Skidläger i Grönklitt 2021

    Det är jättemycket snö!!! Lite bakhalt för vintersportstugan.

  • jorrit i Skidläger i Grönklitt 2021

    Hallå, snörapport? Hur är föret? Vem har gjort smörrebom? Smakar våfflorna?
    Jag behöver skiknark.

  • Rotviker i Torsdagsträning på DISTANS: Rejv...

    Jag körde ett kontrollplock på 40 kontroller hos Frosta OK som har en trimorientering hängande i skogen. Fick komplettera med lite väglöpning för att komma upp i 85 min, sen blev det för enformigt.

  • Gro "Akilles" Dahlbom i Torsdagsträning på DISTANS: Rejv...

    Strongt.

  • Mette i Torsdagsträning på DISTANS: Rejv...

    Blev varken reflexer, pannlampa eller skidor men väl 9 km mysjogg på diverse cykelvägar och trottoarer i närområdet med dagens avsnitt av USA-podden som sällskap. Saknade ankelhögt isvatten och hade gärna haft dig som sällskap Elin!

NÄRMAST PÅ GÅNG

Sunday 24 January

  • 0 Deltagare

Vinterserien Järla 0

Under rådande restriktionsläge körs Vinterserien enligt konceptet ”Veckans bana”. Skriv ut den bana du önskar springa och spring när det passar dig. Banorna hänger ute en vecka ungefär, läs PM för vidare instruktioner!

Vinterseriens hemsida.

Läs mer

  • Deltagare
  • Kristina Aspvall
  • Linnea Börjars

25/1: Videomåndagsgympa 2

  • Deltagare
  • Kristin Karlsson
  • Britta Alstad

26/1: Fystisdag på söder/norr/distans: Tröskelintervaller!! 2

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Gro Dahlbom
  • Per-Anders Lindgren

28/1: Filminspelning med teknikträning/Träning på distans 3

  • 0 Deltagare

31/1: Vinterserien Källbrinks IP 0

  • Deltagare
  • Linnea Börjars

1/2: Videomåndagsgympa 1

  • Deltagare
  • Johanna Löfvenius

2/2: Fystisdag på söder/norr/distans: Progressivt!! 1

  • 0 Deltagare

7/2: Vinterserien Skogsluffarna 0

  • Deltagare
  • Linnea Börjars

8/2: Videomåndagsgympa 1

  • 0 Deltagare

14/2: Vinterserien Enskede 0

  • Deltagare
  • Linnea Börjars

15/2: Videomåndagsgympa 1

  • 0 Deltagare

16/2: Fystisdag på DISTANS: Stegar! 0

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Mattias Henriksson
  • Magnus Karlsson
  • Kristina Aspvall
  • Henny Samuelsson
  • Per-Anders Lindgren
  • Mattias Robertson
  • Linnea Börjars
  • Elin Thyr
  • Lars Brickstad
  • Mirjam Dagis
  • Rebecca Åquist

21/2: Årsmöte 12

  • 0 Deltagare

21/2: Vinterserien Skarpnäck 0

  • Deltagare
  • Linnea Börjars

22/2: Videomåndagsgympa 1

  • 0 Deltagare

23/2: Fystisdag på DISTANS: Testlopp! 0

  • 0 Deltagare

28/2: Vinterserien Centrum 0

  • Deltagare
  • Linnea Börjars

1/3: Videomåndagsgympa 1

  • 0 Deltagare

7/3: Vinterserien Hellas 0

▼▼ LADDA IN FLER ▼▼

Hoppa till verktygsfältet