19/1 Fystisdag på söder/norr/distans: Pyramider!
- Plats:
Södermalm: Årstabron(brofästet), Norr: Hagaparken(tennisbanorna) och Distans - Ansvarig:
Tränare på söder: Gro - Telefon:
nollsjunoll-6401765
OBS! Corona-anpassning Vi börjar lite smått med organiserade träningar igen, men det är viktigt att vi fortsätter följa folkhälsomyndighetens rekommendationer!! Därför kommer vi bland annat dela upp oss i mindre grupper om vi blir fler än 8. Ta även med dig någon form av lyse så behöver vi inte trängas med alla andra. Vi kommer köra två samlingsplatser, en på Södermalm under Årstabron vid brofästet, och en på norr i Hagaparken vid tennisbanorna. Varannan vecka har vi en ledare på norr och varannan på söder. Du kan även fortsätta att köra träningarna på distans.
Dagens pass:PYRAMIDER 2(1min,2min,3min,4min,3min,2min,1min)
Dags för årets första pyramid! Vi kör två set av stigande och fallande intervaller. De ska gå från väldigt snabbt tempo (tänk 1500m-tempo) till snabbt tempo (tänk miltempo) och tillbaka till väldigt snabbt tempo. Detta gör vi två gånger. Mellan intervallerna vilar vi 30 sekunder och mellan seten vilar vi en minut. Här är, som så ofta, joggvila att föredra. Syftet med intervallerna är att träna både uthållighet och kondition. Som ni ser på fartangivelserna så ska farterna variera, men glöm inte att både farter och ansträngning ska vara hög rakt igenom.
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (centrumoktraning@googlegroups.com) för tips och råd för eventuella anpassningar.
Utrustning
löparskor på fötterna!
Vi träffas vid Årstabron på Södermalm under Årstabron vid brofästet och i Hagaparken vid tennisbanorna kl 18.00.
Samling och start 18:00
Ändrad: 1 januari 2021, 22:22
SENASTE KOMMENTARER
- Per-Anders i Centrum arrangerar VM-test!
Tack för idag/ikväll, Centrum! Va grymma vi är!!
- Joel B i Centrum arrangerar VM-test!
AR nu! Bjälbogatan 28b, slå in mitt nummer 0761227387
- Niclas i Centrum arrangerar VM-test!
Vad bra det gick! Hatten av till alla er som jobbat med arrangemanget flera månader i förväg. Ni är bäst! ❤️
- Magnus Yngvesson i Tekniktorsdag: Kort-rogaining i Sk...
Tack för kul träning! Sånt här borde vi köra mer av:)
- Astrid i Centrum arrangerar VM-test!
Det blev två plåtar spontana äppelmuffins här! Hoppas de ska smaka.
NÄRMAST PÅ GÅNG
Friday 26 April
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Karin Fägerlind
- Mette Brolinson
- Aija Sadurskis
- Moa Kjellstrand
- Lena Öhman
- Karin Gillberg
- Henrik Hellborg
- Jonas Lindholm
- Camilla Jakobsson
- Mattias Ågren
- Anders Lavfors
- Jorrit Boekel
- Ove Oksvold
- Kristina Aspvall
- Henny Samuelsson
- Per-Anders Lindgren
- Elin Everitt
- Mattias Robertson
- Sverker Lenas
- Linnea Börjars
- Niclas Petersson
- Olof Lethagen
- Jonas Kjäll
- Linus Rispling
- Per Oksvold
- Henning Sköldvall
- Elin Thyr
- Joel Udd
- Örjan Ahnoff
- Agnes Thor
- Oskar Hermansson
- Simon Bohman
- Alexandra Sundgren
- Lars Brickstad
- Johanna Löfvenius
- Per Ljung
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Ylva Fornander
- Lars Hörnström
- Magnus Yngvesson
- Annica Sundeby
- Astrid Adelsköld
- Petter Wikström
- Bella Gleisner
- Ingrid Maria Wahlborn
- Rebecca Åquist
- Thomas Karlsson
- Stefan Persson
- Ronja Hill
- Fredrik Skarve
- Caroline Nilsson
- Kristina Ingemarsdotter Persson
- Jonathan Svensson
- Adam Bradbury
- Fredrik Åkerlind
- Niklas Skerfving
- Marcos Vicente Herranz
- Carolina Nealis
- Erik Wessberg
- Alexander Garin Folkegård
- Karin Hagwall
- Rebecka Ingram
Centrum arrangerar VM-test! 64
Centrum har fått hedersuppdraget att arrangera VM-test i sprint fredag 26 april!
- Deltagare
- Karin Fägerlind
- Moa Kjellstrand
- Lena Öhman
- Karin Gillberg
- Henrik Hellborg
- Sverker Lenas
- Olof Lethagen
- Joel Udd
- Simon Bohman
- Malin Sundeby
- Olle Tyrland
- Magnus Yngvesson
- Annica Sundeby
- Petter Wikström
- Stefan Persson
- Alexander Garin Folkegård
- Peter Soderlund
27/4: Järla långdistans 17
- Deltagare
- Karin Fägerlind
- Aija Sadurskis
- Samuel Svensson
- Henrik Hellborg
- Olof Lethagen
- Linus Rispling
- Per Oksvold
- Henning Sköldvall
- Johanna Löfvenius
- Andreas Lundsten
- Olle Tyrland
- Astrid Adelsköld
- Stefan Persson
- Jonathan Svensson
- Alexander Garin Folkegård
28/4: Järla medeldistans 15
- Deltagare
- Lena Öhman
- Henrik Hellborg
- Petter Wikström
- Elin Gustafsson
- Fredrik Skarve
1/5: Lidingö medeldistans 5
- Deltagare
- Britta Alstad
- Magnus Yngvesson
1/5: MTBO Lidingö 2
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Per-Anders Lindgren
- Mattias Robertson
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Simon Bohman
- Jonathan Svensson
- Alexander Garin Folkegård
2/5: Tekniktorsdag: Alfapet-orientering 8
- Deltagare
- Karin Fägerlind
- Mette Brolinson
- Jonas Nylund
- Moa Kjellstrand
- Lena Öhman
- Jerk Rönnols
- Henrik Hellborg
- Jonas Lindholm
- Jorrit Boekel
- Per-Anders Lindgren
- Sverker Lenas
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Anton Udd
- Simon Bohman
- Andreas Lundsten
- Malin Sundeby
- Magnus Yngvesson
- Annica Sundeby
- Arnau Requena Fernández
- Hampus Olesund
- Mirjam Dagis
- Ronja Hill
- Jonathan Svensson
- Carolina Nealis
- Erik Wessberg
- Alexander Garin Folkegård
- Karin Hagwall
4/5: Tiomila 2024 Nynäshamn 28
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Gustaf Gerge
7/5: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Halvkort och halvsnabbt 2
- 0 Deltagare
11/5: Roslagshelg långdistans 0
- 0 Deltagare
12/5: Roslagshelg medeldistans 0
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Niklas Skerfving
14/5: Fystisdag vid Stadion: Intervallserie 2
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Mattias Robertson
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Caroline Nilsson
- Kristina Ingemarsdotter Persson
15/5: Stockholm City Cup 1 9
- Deltagare
- Joel Udd
- Simon Bohman
16/5: Tekniktorsdag: Masstart med gaffling i Kärrtorp 2
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Caroline Nilsson
- Rebecka Ingram
- Liv Olausson
18/5: Centrums nybörjarkurs 2024 4
- Deltagare
- Mattias Robertson
21/5: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Skogsintervaller 1
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Caroline Nilsson
- Kristina Ingemarsdotter Persson
22/5: Stockholm City Cup 2 7
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
23/5: Tekniktorsdag: Kartminne på Långholmen 2
- 0 Deltagare
25/5: Ulf Radlers minne 0
- Deltagare
- Niklas Skerfving
28/5: Fystisdag: Backintervaller i Hagaparken 1
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
19 kommentarer (kommentera)
Nu kan vi träna ihop med gott samvete!
Organiserad utomhusträning kan börja från 16 januari
/ Oskar
2021-01-15 kl 16:15
Jag kör som vanligt i Hagaparken. 18:00 på gångvägen vid tennisbanorna.
/ Mattias Robertson
2021-01-18 kl 13:16
Jag kommer till Årstabron.
/ Petter Wikström
2021-01-18 kl 20:13
Jag kommer till Årstabron. Henning som planerar att göra comeback som Centrummedlem vilken dag som helst hakar också på.
/ Johanna Löfvenius
2021-01-18 kl 20:54
Jag kommer också till Hagaparken, om inte vädret slår om totalt och det blir underkylt isregn som förra veckan.
/ Mattias Henriksson
2021-01-18 kl 21:14
årstabron!
/ Kristin Karlsson
2021-01-19 kl 08:43
Årsta!
/ Peder P
2021-01-19 kl 13:12
Ansluter Team Årsta!
/ Jens
2021-01-19 kl 16:03
Jag och Mattias R körde som planerat programmet i Hagaparken. Efter dagens lätta snöfall var det riktigt fint att springa på de stämningsfullt belysta promenadvägarna.
/ Mattias Henriksson
2021-01-19 kl 20:35
På södersidan hade vi inget mys. Där var det bara blicken stint ner i snömodden!
/ Gro
2021-01-19 kl 20:38
Nåt mys måste vi ändå ha signalerat på södersidan (även om jag håller med om det där med blicken – fy vad jobbigt det var). Vi blev nämligen stoppade på väg hem av en tjej på väg hem som undrade vad vi var för en klubb och lät väldigt intresserad av att bli medlem typ nu med en gång.
/ Johanna Löfvenius
2021-01-19 kl 20:41
Vilket slitpass. Fick ta fram mitt allra tjockaste pannben när jag sladdade runt i snömodden runt Nytorps mosse. Det var verkligen inga tider att skryta med, men ansträngningsmässigt var det årets hittills jobbigaste pass. Bra jobbat alla som körde ikväll!
/ Mette
2021-01-19 kl 21:40
Vaaa Johanna, vad kul!
/ Gro
2021-01-19 kl 21:48
Anna R, Eva H och jag körde inga intervaller, men däremot Vinterserien i Älvsjö ikväll. Jättemysigt i skogen. Terrängen är ju inte jättekul dagtid, men på natten kändes det lagom klurigt. Det finns ju några uppförsbackar i denna lilla skogen med. Riktiga nattreflexer.
/ Annica Sundeby
2021-01-19 kl 22:33
Jaaavisst! Jättekul! Missade fånga hennes namn, men håll utkik efter nytillkomna Reimersmedlemmar framöver.
Kollade för övrigt mina intervalltider nu. Vad snabbt vi sprang! Tack Kristin och Gro för draghjälpen!
/ Johanna Löfvenius
2021-01-20 kl 09:51
Ja, tack själv! Jag var HELT skakis när jag kom hem. Verklig bambi-feeling. Blev över 15 km till slut, och större delen av passet låg jag i högsta pulszonen enligt klockan…
/ Gro "Akilles" Dahlbom
2021-01-20 kl 13:00
Applåder för 15 km Gro!!
/ Annica Sundeby
2021-01-20 kl 14:43
Tack :))))
/ Gro
2021-01-20 kl 19:28
Även Centrum Örebro körde en sväng i pyramiden men otaktiskt nog gjordes det igår onsdag, istället för tisdag. Igår onsdag=slaskonsdag, både på backen och i luften. Det var inte så kallt i alla fall.
/ Henrik Hellborg
2021-01-21 kl 10:10
Skriv en kommentar!