Det stora närvaroåret är igång!

20/10 Fystisdag på Stadion: Tröskelintervaller!

Plats:
Stadion
Ansvarig:
Mattias R
Telefon:
O7O9-8femO338

Dagens pass: 3x8min@tröskelfart, vila 90sek

Nu börja grundträningsperioden och precis som förra året kommer många pass under denna period att bestå av tröskelintervaller. Syftet med att springa tröskelintervaller är att träna kroppen att hantera ökad mjölksyramängd på ett effektivare sätt. Farten under arbetspassen ska vara ungefär den medelhastighet man maximalt orkar hålla i 60 minuter

Här finns en omvandlingstabell för farterna!

Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (centrumoktraning@googlegroups.com) för tips och råd för eventuella anpassningar.

Utrustning
löparskor på fötterna!

Samling vid ingången till Kampsportsstadion 17:45 och så går vi ner till omklädningsrummet tillsammans. Det är ett gemensamt omklädningsrum för damer och herrar, men med separerade duschar. Efter intervallerna blir det bastu!

Samling 17:45, Stadion. Start 18:00

laddar karta - vänligen vänta...

Stadion 59.345809, 18.080948

Inlagd: 24 juli 2020, 15:15
Ändrad: 8 augusti 2020, 13:13

Deltagare

Britta Alstad x
Lisa Härmark x
Mattias Henriksson x
Adrian Djerf x
Mattias Robertson x
Rebecca Åquist x
Anna Lundemo x
Sverker Lenas x
Moa Kjellstrand x
Oliver Petersen x
Gro Dahlbom x
Peder Pedersson x
Magnus Karlsson x
Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!

2 kommentarer (kommentera)

Jag tar med en kompis som vill testa på :D

/ Anna Lundemo
2020-10-20 kl 12:29
Jag tar också med en kompis!

/ Oliver Lindblad Petersen
2020-10-20 kl 14:27

Skriv en kommentar!

SENASTE KOMMENTARER

Per-Anders i Centrum arrangerar VM-test!

Tack för idag/ikväll, Centrum! Va grymma vi är!!
Joel B i Centrum arrangerar VM-test!

AR nu! Bjälbogatan 28b, slå in mitt nummer 0761227387
Niclas i Centrum arrangerar VM-test!

Vad bra det gick! Hatten av till alla er som jobbat med arrangemanget flera månader i förväg. Ni är bäst! ❤️
Magnus Yngvesson i Tekniktorsdag: Kort-rogaining i Sk...

Tack för kul träning! Sånt här borde vi köra mer av:)
Astrid i Centrum arrangerar VM-test!

Det blev två plåtar spontana äppelmuffins här! Hoppas de ska smaka.

▼▼ LADDA IN FLER ▼▼

NÄRMAST PÅ GÅNG

15f33529-89b9-4a18-9925-99ce58ff56d8-w_960

Friday 26 April

Centrum arrangerar VM-test! 64

Centrum har fått hedersuppdraget att arrangera VM-test i sprint fredag 26 april!

Deltagare
Karin Fägerlind
Moa Kjellstrand
Lena Öhman
Karin Gillberg
Henrik Hellborg
Sverker Lenas
Olof Lethagen
Simon Bohman
Malin Sundeby
Olle Tyrland
Magnus Yngvesson
Annica Sundeby
Petter Wikström
Stefan Persson
Alexander Garin Folkegård
Peter Soderlund

27/4: Järla långdistans 16

Deltagare
Karin Fägerlind
Aija Sadurskis
Samuel Svensson
Henrik Hellborg
Olof Lethagen
Linus Rispling
Per Oksvold
Henning Sköldvall
Johanna Löfvenius
Andreas Lundsten
Olle Tyrland
Astrid Adelsköld
Stefan Persson
Jonathan Svensson
Alexander Garin Folkegård

28/4: Järla medeldistans 15

Deltagare
Lena Öhman
Henrik Hellborg
Petter Wikström
Elin Gustafsson
Fredrik Skarve

1/5: Lidingö medeldistans 5

Deltagare
Britta Alstad
Magnus Yngvesson

1/5: MTBO Lidingö 2

Deltagare
Oskar Karlin
Per-Anders Lindgren
Mattias Robertson
Henning Sköldvall
Joel Udd
Simon Bohman
Jonathan Svensson
Alexander Garin Folkegård

2/5: Tekniktorsdag: Alfapet-orientering 8

Deltagare
Karin Fägerlind
Mette Brolinson
Jonas Nylund
Moa Kjellstrand
Lena Öhman
Jerk Rönnols
Henrik Hellborg
Jonas Lindholm
Jorrit Boekel
Per-Anders Lindgren
Sverker Lenas
Henning Sköldvall
Joel Udd
Anton Udd
Simon Bohman
Andreas Lundsten
Malin Sundeby
Magnus Yngvesson
Annica Sundeby
Arnau Requena Fernández
Hampus Olesund
Mirjam Dagis
Ronja Hill
Jonathan Svensson
Carolina Nealis
Erik Wessberg
Alexander Garin Folkegård
Karin Hagwall

4/5: Tiomila 2024 Nynäshamn 28

Deltagare
Mattias Robertson
Gustaf Gerge

7/5: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Halvkort och halvsnabbt 2

0 Deltagare

11/5: Roslagshelg långdistans 0

0 Deltagare

12/5: Roslagshelg medeldistans 0

Deltagare
Mattias Robertson
Niklas Skerfving

14/5: Fystisdag vid Stadion: Intervallserie 2

Deltagare
Moa Kjellstrand
Mattias Robertson
Henning Sköldvall
Simon Bohman
Johanna Löfvenius
Britta Alstad
Annica Sundeby
Caroline Nilsson
Kristina Ingemarsdotter Persson

15/5: Stockholm City Cup 1 9

Deltagare
Joel Udd
Simon Bohman

16/5: Tekniktorsdag: Masstart med gaffling i Kärrtorp 2

Deltagare
Oskar Karlin
Caroline Nilsson
Rebecka Ingram
Liv Olausson

18/5: Centrums nybörjarkurs 2024 4

Deltagare
Mattias Robertson

21/5: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Skogsintervaller 1

Deltagare
Henning Sköldvall
Simon Bohman
Johanna Löfvenius
Britta Alstad
Annica Sundeby
Caroline Nilsson
Kristina Ingemarsdotter Persson

22/5: Stockholm City Cup 2 7

Deltagare
Henning Sköldvall
Simon Bohman

23/5: Tekniktorsdag: Kartminne på Långholmen 2

0 Deltagare

25/5: Ulf Radlers minne 0

Deltagare
Niklas Skerfving

28/5: Fystisdag: Backintervaller i Hagaparken 1

Deltagare
Henning Sköldvall
Simon Bohman
Johanna Löfvenius
Britta Alstad
Annica Sundeby

29/5: Stockholm City Cup 3 5

▼▼ LADDA IN FLER ▼▼