Stora AFTER RUN-ÅRET är äntligen här!

Anv. namn:
Lösenord:
 

11/2 Fystisdag på Stadion: Tröskelintervaller och lite annat! Samling 17:45!

  • Plats:
    Stadion
  • Ansvarig:
    Örjan
  • Telefon:
    Ö7Ö831455Ö

Dagens pass: 12min@LT, 3x4min@10kp->5kp, 90sek vila

Idag kör vi en längre tröskelintervall följt av tre kortare progressiva intervaller. De progressiva intervallerna ska utgå från ett tempo liknande det ni håller på ett millopp och sedan successivt öka till ett tempo som ni skulle hålla på ett femtusenmeterslopp. Mellan intervallerna vilar vi en och en halv minut.

Här finns en omvandlingstabell för farterna!

Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (centrumoktraning@googlegroups.com) för tips och råd för eventuella anpassningar.

Utrustning
Löparskor på fötterna! Orienteringsskor/dubbskor om det är risk för halka. Är du osäker ta med båda sorterna.

Samling vid ingången till Kampsportsstadion 17:45 och så går vi ner till omklädningsrummet tillsammans. Det är ett gemensamt omklädningsrum för damer och herrar, men med separerade duschar. Efter intervallerna blir det bastu!

Samling 17:45, Stadion. Start 18:00

laddar karta - vänligen vänta...

Stadion 59.345809, 18.080948
Inlagd: 1 januari 2020, 12:12
Ändrad: 2 februari 2020, 18:18


Deltagare

  • Linus Rispling x
  • Britta Alstad x
  • Örjan Ahnoff x
  • Ola Grankvist x
  • Moa Kjellstrand x
  • Oskar Hermansson x
  • Mattias Robertson x
  • Jonas Kjäll x
  • Martin Karlsson x
  • Lars Brickstad x
  • Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!

En kommentar (kommentera)

  • Bra pass idag! Men så svårt att få till någon progression i de sista intervallerna…

    / Oskar Hermansson
    2020-02-11 kl 19:57

Skriv en kommentar!




Kommentar

SENASTE KOMMENTARER

NÄRMAST PÅ GÅNG

CAAF3415-3C6C-4596-BE6E-2F4C4B0F7361

Sunday 29 March

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Mattias Henriksson
  • Mette Brolinson
  • Kristoffer Edshage
  • Lena Öhman
  • Jens Wicksén
  • Jonas Lindholm
  • Mattias Ågren
  • Gro Dahlbom
  • Per-Anders Lindgren
  • Mattias Robertson
  • Gustaf Gerge
  • Linnea Börjars
  • Linus Rispling
  • Malin Annegård
  • Elin Thyr
  • Anton Udd
  • Örjan Ahnoff
  • Agnes Thor
  • Peder Pedersson
  • Oskar Hermansson
  • Simon Bohman
  • Kristin Karlsson
  • Lars Brickstad
  • Johanna Löfvenius
  • Christian Atmer
  • Andreas Lundsten
  • Julia Frisk
  • Malin Sundeby
  • Britta Alstad
  • Olle Tyrland
  • Sara Löfwander
  • Annica Sundeby
  • Arnau Requena Fernández
  • Maria Pereverzina
  • Mikael Berglund
  • Patrik Englund

Centrumsöndag: Korpberget 37

Istället för Måsenstafett blir det extra Centrumsöndag.

Vi springer banorna från Sommarserien 2017, signerade Mattias Ågren.

Alternativ:
6,7 km
5,1 km
3,8 km
2,7 km
1,9 km (lätt)
Samling på fältet norr om Krongårdsvägen 11. Tunnelbana till Vårby Gård, därifrån ca 500 m promenad.
Start 10.00.

icon-car.pngKML-LogoFullscreen-LogoQR-code-logoGeoJSON-LogoGeoRSS-LogoWikitude-Logo
Korpberget

laddar karta - vänligen vänta...

Korpberget 59.267449, 17.879841

Läs mer

  • 0 Deltagare

29/3: Måsenstafetten INSTÄLLD 0

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Lena Öhman
  • Kristina Aspvall
  • Mattias Robertson
  • Linnea Börjars
  • Oskar Hermansson
  • Johanna Löfvenius
  • Sara Löfwander

30/3: Måndagsgympa 8

  • Deltagare
  • Mattias Robertson
  • Linnea Börjars
  • Malin Annegård
  • Julia Frisk
  • Britta Alstad
  • Sara Löfwander

31/3: Fystisdag på Stadion: Pyramider! 6

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Mattias Henriksson
  • Lena Öhman
  • Per-Anders Lindgren
  • Mattias Robertson
  • Linus Rispling
  • Malin Annegård
  • Örjan Ahnoff
  • Agnes Thor
  • Oskar Hermansson
  • Simon Bohman
  • Johanna Löfvenius
  • Andreas Lundsten
  • Julia Frisk
  • Britta Alstad
  • Annica Sundeby
  • Arnau Requena Fernández

2/4: Tekniktorsdag: Kompass i Kärrtorp 17

  • Deltagare
  • Jorrit Boekel
  • Henrik Lundgren
  • Janne Nilsson
  • Sverker Lenas
  • Linus Rispling
  • Agnes Thor
  • Annica Sundeby

3/4: Grymnatta – INSTÄLLD 7

  • Deltagare
  • Lena Öhman
  • Jorrit Boekel
  • Per-Anders Lindgren
  • Malin Annegård
  • Agnes Thor

5/4: Centrumsöndag: Masmo 5

  • 0 Deltagare

5/4: Rånässtafetten INSTÄLLD 0

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Kristina Aspvall
  • Mattias Robertson
  • Linnea Börjars
  • Oskar Hermansson
  • Sara Löfwander

6/4: Måndagsgympa – säsongsavslutning! 6

  • Deltagare
  • Mattias Robertson
  • Julia Frisk
  • Sara Löfwander

7/4: Fystisdag på Stadion: skogsintervaller! 3

  • 0 Deltagare

13/4: OK Ravinen -INSTÄLLD 0

  • Deltagare
  • Mattias Robertson
  • Oskar Hermansson

14/4: Fystisdag i Kärrtorp: kamouflerad femtusing 2

  • Deltagare
  • Joel Berring
  • Mette Brolinson
  • Moa Kjellstrand
  • Lena Öhman
  • Jonas Lindholm
  • Henrik Lundgren
  • Janne Nilsson
  • Malin Annegård
  • Agnes Thor
  • Andreas Lundsten
  • Malin Sundeby
  • Annica Sundeby

14/4: Tiomilarepet 12

  • Deltagare
  • Mattias Robertson
  • Oskar Hermansson

14/4: Fystisdag i Kärrtorp: Kamouflerad femtusing! 2

  • 0 Deltagare

17/4: SM Natt -INSTÄLLD 0

  • 0 Deltagare

18/4: Täby OK Medel – EJ SENIORER 0

  • 0 Deltagare

19/4: Täby OK Lång – EJ SENIORER 0

  • 0 Deltagare

25/4: IFK Lidingö SOK 0

  • 0 Deltagare

26/4: Gustavsbergs OK INSTÄLLD 0

  • Deltagare
  • Joel Berring
  • Mette Brolinson
  • Moa Kjellstrand
  • Jerk Rönnols
  • Samuel Svensson
  • Henrik Hellborg
  • Jonas Lindholm
  • Sara Jonasson
  • Joel Bergkvist
  • Mattias Ågren
  • Magnus Karlsson
  • Jorrit Boekel
  • Henrik Lundgren
  • Erika Lindholm
  • Per-Anders Lindgren
  • Janne Nilsson
  • Linnea Gillberg
  • Sverker Lenas
  • Linnea Börjars
  • Niclas Petersson
  • Linus Rispling
  • Joel Udd
  • Anton Udd
  • Örjan Ahnoff
  • Agnes Thor
  • Peder Pedersson
  • Oskar Hermansson
  • Simon Bohman
  • Mattias Göthberg
  • Alexandra Sundgren
  • Andreas Lundsten
  • Annica Sundeby
  • Maria Pereverzina

2/5: 10Mila Kungsängen UPPSKJUTEN 33

▼▼ LADDA IN FLER ▼▼

Hoppa till verktygsfältet