Det stora närvaroåret är igång!

28/2 Fystisdag: Ingen är för snabb ingen är för långsam på Stadion

Plats:
Stadion
Ansvarig:
Sara
Telefon:
07365469tio

IMG_20160411_120855

Bytte ut bilden för att ni ska känna igen en när ni kommer till Stadion, kartnålen på kartan nedan sitter där dörren är!

Det här träningen ser jag fram emot.
Jag har gett mig en utmaning:
Jag lovar härmed att ordna så att ingen känner att de inte hänger med under uppvärmningen men att alla ska bli supervarma.

Uppvärmningen
Det blir gemensam uppvärmning i form av olika övningar i närheten av Stadion. Det blir lite annorlunda och ganska tufft.
Ni som vill kolla vad vi ska göra kan ladda ner appen knäkontroll och titta på uppvärmnings filmen. Där börjar vi.

Intervallerna
Naturligtvis ska vi springa intervaller också, då är det egen takt som gäller men vi återsamlas som vanligt och hejar på varandra när vi ses i spåret.

Den här här träningen gäller 3 set.
Set 1 är en lång intervall på 8 minuter.
Set 2 och set 3 är lika; 4min arbete, 2 min vila, 3 min arbete, 1,5 min vila 2 min arbete.
Set vilan är 3 min.

Tempot är stegrande med tiden och vilan är joggvila. Visst kan man stå still 15-30s men sen gäller det att jogga igång igen för att vara beredd när intervallen startar.

Utrustning
– Skor passande för väder och underlag
– Stoppklocka, om ni har
– En extra tröja/jacka.

En extra tröja/jacka kan en undra, varför ska man ha det? Jo många fryser på träningarna och det som händer då är att istället för att lägga energin på övningen och fokusera på träningen så hamnar allt fokus på att inte frysa. Bättre att ta av plagget när de tuffare intervallerna starta.

Samling 18:15, Stadion

laddar karta - vänligen vänta...

Stadion 59.345809, 18.080948

Inlagd: 14 januari 2017, 18:18
Ändrad: 2 februari 2017, 14:14

Deltagare

Sara Jonasson x
Kristina Aspvall x
Gustaf Gerge x
Elina Johnsson x
Mette Brolinson x
Per-Anders Lindgren x
Lina Nyman x
Anders Ekström x
Adam Nyman x
Kristoffer Edshage x
Susanna Lindström x
Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!

10 kommentarer (kommentera)

Nu har jag uppdaterat texen, kom och spring.

/ Sara J
2017-02-21 kl 22:15
Kom nu alla mina vänner! Nu har stora träningsåret börjat.

/ Sara J
2017-02-27 kl 15:24
En liten fråga bara, hur lång tid beräknas ”uppvärmning i form av olika övningar” ta ungefär?

/ elina_johnsson
2017-02-27 kl 17:27
Passet i sin helhet blir inte längre än vanligt. Mellan 1h och 1,5. Det beror på hur långt tid det tar med instruktioner. Övningarna motsvarar uppvärmning och löpskolning.

/ Sara J
2017-02-27 kl 18:29
Ok, tack!

/ elina
2017-02-27 kl 19:30
Kommer det vara halt?

/ Per-Anders
2017-02-28 kl 17:04
Hoppas inte halt. :/

/ Sara J
2017-02-28 kl 18:01
Ingen är för snabb, ingen är för långsam för plankan heller!!!

/ Mette
2017-02-28 kl 18:12
Plankanmaster!

/ Sara J
2017-02-28 kl 20:39
Tack nya TRÄK för ett bra pass! Träningsåret 2017 är igång.

/ Per-Anders
2017-03-01 kl 08:10

Skriv en kommentar!

SENASTE KOMMENTARER

Camilla i Centrum arrangerar VM-test!

Här är det prima Edinburghst vårväder Hellborg, ta den fodrade kilten! Men det ser ut att bli uppehåll nu på fm.
Annica Sundeby i Tekniktorsdag: Kort-rogaining i Sk...

Håller med om att det var oväntat trevligt i skogen! Jag sprang i Uppsala-Vattholma (OK Linné) i söndags och tänkte - aldrig mer skog, men detta fick mig på andra tankar :)
jorrit i Tiomila 2024 Nynäshamn

Förhoppningsvis ikväll eller imorgon, Sara. :)
Mattias Robertson i Tekniktorsdag: Kort-rogaining i Sk...

Fint i skogen, riktigt kul! Tack Britta!
Henrik Hellborg i Centrum arrangerar VM-test!

I Örebro är det Edinburghrelevant väder, ska vi ta det med oss?