Vårsäsongen närmar sig sitt slut! Det finns inga måsten men väl Nåsten!

4/4 Fystisdag vid Kärrtorps IP: Kort & snabbt!

Plats:
Kärrtorps IP
Ansvarig:
Oskar H
Telefon:
noll73sex9I78tvåtvå

10026309304_3e7d32d915_c

Dagens pass:

10-20×60/30 (60 sekunder löpning, 30 sekunder vila)

Nu närmar vi oss viktiga staffetter och det gäller att få upp farten. Syftet är att aktivera de snabba muskelfibrerna och ni ska inte känna er slita dagarna efter. Antalet intervaller måste variera beroende på vad var och en är van vid och vilken känsla ni har för dagen. Den som känner sig lite osäker och ovan kan exempelvis köra 10 repetitioner medans den som känner sig stark och provat passet innan kan köra upp emot 20 repetitioner. Prata ihop er på men någon eller några uppvärmningen så ni får sällskap under passet.

Här finns en omvandlingstabell för farterna!

Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (centrumoktraning@googlegroups.com) för tips och råd för eventuella anpassningar.

Utrustning
Löparskor på fötterna (dubbskor är att rekommendera vid snö och is)!

Samling vid Kärrtorps IP kl. 18:00, gemensam uppvärmning kl. 18:15

I omklädningsrummet (vanligen nr 9 eller 10 intill beachvolleyplanen) går det att låsa in sin väska samt duscha efteråt. Det är ett gemensamt omklädningsrum för damer och herrar.

laddar karta - vänligen vänta...

Kärrtorps IP 59.285932, 18.123466

Inlagd: 16 januari 2023, 13:13

Deltagare

Per-Anders Lindgren x
Kristoffer Edshage x
Alexander Garin Folkegård x
Marcos Vicente Herranz x
Ylva Fornander x
Mattias Robertson x
Oskar Hermansson x
Moa Kjellstrand x
Peder Pedersson x
Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!

2 kommentarer (kommentera)

Jag har fått förhinder tyvärr.
Om det är någon som ville prova kläder på kvällens träning, maila klädkommiten så fixar vi det!

/ Mirjam Dagis
2023-04-04 kl 12:39
Tack för ett bra träningspass! Det var välbehövligt för min del:)

/ Ylva Fornander
2023-04-04 kl 21:17

Skriv en kommentar!

SENASTE KOMMENTARER

Gro i Tekniktorsdag: sprint på Reimers/...

Gud vilket härligt arr. Kan bara hålla med Oskar!
Henrik Hellborg i Ösaträffen

men det ser svårt ut, min dröm hade lätt kunnat skråa ner i mardröm.
Oskar i Tekniktorsdag: Sommaravslutning

Sista självande träningen innan vi går in i sommardvala! Missa ej!
Oskar Hermansson i Ösaträffen

Drömterräng uppe på Mossbohällarna idag.
Linnea Börjars i Ösaträffen

Oj vad stenigt och svårlöpt det kan vara! Men samtidigt fint och god god sikt! Nyttigt att öva på att springa i olika terräng: att ta sluttningskontroller och att bedöma vilka stenar som är med på kartan exempelvis. Har ätit kolbulle och besökt Växbo linneväveri. Fin hälsingesemester!