Vårsäsongen närmar sig sitt slut! Det finns inga måsten men väl Nåsten!

30/5 Fystisdag vid Kärrtorps IP: Pyramid

Plats:
Kärrtorps IP
Ansvarig:
Gro
Telefon:
nollsjunoll-6401765

Dagens pass: Pyramid

2’, 3’, 4’, 5’, 4’, 3’, 2’, vila 60’’ (aktiv vila, gå eller jogga). Fart från 3000m-tempo till tröskeltempo och tillbaka.

Vi kör en klassisk pyramid med stigande intervaller följt av fallande intervaller. Syftet med intervallerna är att tränar både uthållighet och kondition. Som ni ser på fartangivelserna så ska farterna variera, men glöm inte att både farter och ansträngning ska vara hög rakt igenom. Mellan intervallerna vilar vi 60 sekunder. Här är aktiv vila att föredra, gå eller jogga mycket lätt och passa på att samla ihop gruppen under vilan.

Här finns en omvandlingstabell för farterna!

Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (centrumoktraning@googlegroups.com) för tips och råd för eventuella anpassningar.

Utrustning
Löparskor på fötterna (dubbskor är att rekommendera vid snö och is)!

Samling vid Kärrtorps IP kl. 18:00, gemensam uppvärmning kl. 18:15

I omklädningsrummet (vanligen nr 9 eller 10 intill beachvolleyplanen) går det att låsa in sin väska samt duscha efteråt. Det är ett gemensamt omklädningsrum för damer och herrar.

laddar karta - vänligen vänta...

Kärrtorps IP 59.285932, 18.123466

Inlagd: 04 januari 2023, 20:20

Deltagare

Mattias Robertson x
Gustaf Gerge x
Ylva Fornander x
Ove Oksvold x
Gro Dahlbom x
Sara Jonasson x
Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!

10 kommentarer (kommentera)

Jag kommer också gärna! Ska fixa inlogg så jag kan anmäla mig i inloggat läge, men skriver här tills det är kirrat. /Olivia

/ Olivia Vesterholm
2023-05-25 kl 20:54
Hoppas det är ok att parkera räser i omklädningsrummet!

/ Gustaf Gerge
2023-05-29 kl 07:19
Välkommen Olivia! Och GG:s racer!

/ Gro "Akilles" Dahlbom
2023-05-29 kl 21:41
Jag avbokar tyvärr, behöver fixa en del grejer inför resan till Norge, men ses imorgon!

/ Alexander Garin Folkegård
2023-05-30 kl 13:46
Jihu! Jag ska springa centrum intervaller idag. Det var typ 4år sedan sist.

/ Sara
2023-05-30 kl 16:34
Vi är i omklädningsrum 9!

/ Gro "Akilles" Dahlbom
2023-05-30 kl 18:10
Är du i krokarna, Olivia?

/ Gro "Akilles" Dahlbom
2023-05-30 kl 18:11
Hej, var i krokarna men missade helt att ni hängde i omklädningsrum 9. Fick bli lite egen träning istället, jag får ta igen det hela vid nästa tillfälle! Och då ska jag läsa på mer exakt om plats innan

/ Olivia Vesterholm
2023-05-30 kl 19:10
Aha, vad trist!! Men kom nästa gång! Du kan alltid ringa tränaren om du behöver directions också.

/ Gro "Akilles" Dahlbom
2023-05-30 kl 19:21
Fint pass och härlig kväll!

/ Gustaf Gerge
2023-05-30 kl 20:53

Skriv en kommentar!

SENASTE KOMMENTARER

Gro i Tekniktorsdag: sprint på Reimers/...

Gud vilket härligt arr. Kan bara hålla med Oskar!
Henrik Hellborg i Ösaträffen

men det ser svårt ut, min dröm hade lätt kunnat skråa ner i mardröm.
Oskar i Tekniktorsdag: Sommaravslutning

Sista självande träningen innan vi går in i sommardvala! Missa ej!
Oskar Hermansson i Ösaträffen

Drömterräng uppe på Mossbohällarna idag.
Linnea Börjars i Ösaträffen

Oj vad stenigt och svårlöpt det kan vara! Men samtidigt fint och god god sikt! Nyttigt att öva på att springa i olika terräng: att ta sluttningskontroller och att bedöma vilka stenar som är med på kartan exempelvis. Har ätit kolbulle och besökt Växbo linneväveri. Fin hälsingesemester!